eu pesquisei em tudo que é lugar, e só achei gente falando que já tomou e taals. Gostaria de saber o quanto seria o IDEAL de tomar porque manda tomar uma dose de 2.25g oque contém apenas 1956 de aminoácidos.

???

Xtend tem:

Citruline Malatus

Bcaa

Glutamina

Só , não tem td isso ae xD

cara , depende..

Quando eu tomei , mandava 3-4doses (cada medidor tem 6gr eu acho) Durante o treino ---- até o final... Um pouco antes de tomar o whey.

E alguns dias eu tomava 1 Dose Antes de Dormir , sentia a recuperação melhor.

Durante o treino, o equivalente a pelo menos 10-15g BCAA, no minimo. Ou entao adiciona 1 serving antes e 1 pós, mas prefiro 2-3 servings durante mesmo.

Abracos

Manda de acordo com o fabricante, ou seja, de acordo com o seu peso.

Até 72 kilos: 2 scoops

De 72 kilos até 81 kilos: 4 scoops

Acima de 81 kilos: 6 scoops

Toma durante o treino que os resultados são melhores.

Lembrando que:

Dose de 2 Scoops = 11,5 g

L-Leucina - 3,5 g

L-Glutamina - 2,5 g

L-Isoleucina - 1,8 g

L-Valina - 1,8 g

Citrulina Malato - 1 g

Vitamina B6 - 10 mg

Valeu!