Muita sonolência e dia sem render nada após academia

[renatinhas 8]

Boa tarde, amigos!

 

Faço academia há 2 anos, e nesse tempo nunca parei. Quatro vezes semana, das 6:00 até as 7:30 (acordo cedo mesmo não indo).

Estava sempre desanimada, sono, corpo pesado. Fiz 1000 exames (sangue, ecocardiograma) e todos deram normais. Nunca desconfiei da academia em si.

Não malho muito pesado, mas considero um tanto razoável.

Faz 3 semanas que não malho pois fiz um procedimento em uma unha e o médico recomendou certo repouso.

Acontece que nesse período (da segunda semana pra cá sem academia) tenho percebido meus dias renderem, não estou indisposta e não tenho mais aquele sono de morrer que eu tinha.

Gostaria de saber a opinião dos amigos, se alguém já passou por algo assim ou tem alguma ideia do que seja.

Obrigada.

Editado Março 4, 2020 às 17:39 por renatinhas

[Visitante]

Possivelmente alimentação inadequada.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

12 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Possivelmente alimentação inadequada.

Concordo.

[joeld 71]

Pode ser que você estava em overtraining, a pausa fez você se recuperar física e mentalmente.  Alimentação e uma boa noite de sono influenciam muito na disposição do dia seguinte, seja ele com ou sem treino.

 

Depois dessa pausa eu tentaria retomar as atividades pela manhã no seu horário normal, se não resolver, tentaria pelo menos mudar o horário pra noite pra ver se você se sente melhor durante o dia.

 

Descansar é tão importante quanto treinar.

 

 

[yan1989 347]

36 minutos atrás, renatinhas disse:

Boa tarde, amigos!

 

Faço academia há 2 anos, e nesse tempo nunca parei. Quatro vezes semana, das 6:00 até as 7:30 (acordo cedo mesmo não indo).

Estava sempre desanimada, sono, corpo pesado. Fiz 1000 exames (sangue, ecocardiograma) e todos deram normais. Nunca desconfiei da academia em si.

Não malho muito pesado, mas considero um tanto razoável.

Faz 3 semanas que não malho pois fiz um procedimento em uma unha e o médico recomendou certo repouso.

Acontece que nesse período (da segunda semana pra cá sem academia) tenho percebido meus dias renderem, não estou indisposta e não tenho mais aquele sono de morrer que eu tinha.

Gostaria de saber a opinião dos amigos, se alguém já passou por algo assim ou tem alguma ideia do que seja.

Obrigada.

Como é a sua alimentação?

[renatinhas 8]

10 minutos atrás, joeld disse:

Pode ser que você estava em overtraining, a pausa fez você se recuperar física e mentalmente.  Alimentação e uma boa noite de sono influenciam muito na disposição do dia seguinte, seja ele com ou sem treino.

 

Depois dessa pausa eu tentaria retomar as atividades pela manhã no seu horário normal, se não resolver, tentaria pelo menos mudar o horário pra noite pra ver se você se sente melhor durante o dia.

 

Descansar é tão importante quanto treinar.

 

 

 

Pensei mesmo em tentar mudar para noite, obrigada pela dica!

 

2 minutos atrás, yan1989 disse:

Como é a sua alimentação?

 

26 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Possivelmente alimentação inadequada.

 

15 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Concordo.

 

Normalmente: Cedo como aveia, com banana, maça, iogurte e pão com pasta de amendoim (quando vou malhar). Almoço básico com arroz integral (umas 8 colheres), salada, um filé frango ou bife, 2 ovos, feijão. E a tarde como pão com verduras ou umas 3 espécies de frutas.

[Visitante]

4 minutos atrás, renatinhas disse:

Normalmente: Cedo como aveia, com banana, maça, iogurte e pão com pasta de amendoim (quando vou malhar). Almoço básico com arroz integral (umas 8 colheres), salada, um filé frango ou bife, 2 ovos, feijão. E a tarde como pão com verduras ou umas 3 espécies de frutas.

 

Sem quantificar isso, fica difícil saber se você está comendo muito ou pouco. Mas eu diria que você possivelmente esta comendo pouco. A noite você não janta?

[renatinhas 8]

2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Sem quantificar isso, fica difícil saber se você está comendo muito ou pouco. Mas eu diria que você possivelmente esta comendo pouco. A noite você não janta?

 

Não sei quantificar direito em gramas, mas vou em colheres (rs).

Cedo como aveia (6 colheres), com 1 banana, 1 maça (média), iogurte (1 copo) e 1 fatia pão integral com pasta de amendoim (2 colheres) (quando vou malhar).

Almoço básico com arroz integral (umas 8 colheres), salada (8 colheres), um filé frango ou bife, 2 ovos, feijão (4 colheres). E a tarde como pão (4 fatias, integral) com verduras ou umas 3 espécies de frutas.

Não janto, tenho costume desde criança de comer só um lanche algumas horas antes de dormir.

[frankx 2632]

Tá comendo pouco ou comendo alimentos fracos em vitaminas/minerais.

Editado Março 4, 2020 às 18:36 por frankx

[frankx 2632]

6 minutos atrás, renatinhas disse:

 

Não sei quantificar direito em gramas, mas vou em colheres (rs).

Cedo como aveia (6 colheres), com 1 banana, 1 maça (média), iogurte (1 copo) e 1 fatia pão integral com pasta de amendoim (2 colheres) (quando vou malhar).

Almoço básico com arroz integral (umas 8 colheres), salada (8 colheres), um filé frango ou bife, 2 ovos, feijão (4 colheres). E a tarde como pão (4 fatias, integral) com verduras ou umas 3 espécies de frutas.

Não janto, tenho costume desde criança de comer só um lanche algumas horas antes de dormir.

 

Seus hábitos alimentares são aparentemente bons, tenta pesar tudo que você come e jogar um app para ver quantas calorias está consumindo

 

Se possível poste seu treino, fotos do shape o ao menos quanto de bf você tem. Assim fica difícil