Eu sei que biotipo nao tem tanta importancia assim mas um pouco influencia sim. Baseado nas caracteristicas que biotipo vcs acham que eu tenho ?

1, 78 m 

79 Kg antes de iniciar musculaçao agora estou com 81kg ( 3 meses de musculaçao - iniciante )

Naturalmente eu tenho corpo com ossos fortes sao resistentes bem mineralizados ( ja sofri alguns acidentes e graças a deus eles sao mais resistentes a fraturas ) sao de estrutura media/ larga , ombros mais largos cintura fina e quadril um pouco mais largo que a cintira mas nao tao largo quanto os ombros , porem a caixa toraxica nao é tao pronunciada ( e o peito nao é tao "aberto " expandido ) Naturalmente a minha musculatura é mais desenvolvida e pouca gordura corporal( mas o sufiente para esconder um pouco a definiçao ) eu era assim mesmo comendo besteiras e bebendo bastante nas festas, nao preciso de tanta comida para ganhar massa muscular com treino, se eu como muito eu engordo, mas tambem emagreço rapido ( basta voltar a comer normalmente , nao preciso de dieta pra emagrecer ) apesar de eu ter uma boa estrura muscular natural os meus ganhos com o treino estao medianos eu esperava mais( estou comendo proteina suficiente e carboidrato controlados ) nao adianta comer mais pq eu ja comi mais e se eu como mais que isso alem de massa eu engordo tambem, o que eu estou comendo é o maximo que posso comer para ganhar massa, mais do que isso só me leva a engordar e nao gera maior hipertrofia. Nao me acontece muito catabolismo por ficar sem comer algumas horas o grande problema catabolico para mim sao os dias que eu nao treino ( final de semana ja é o suficiente para desmoronar um pouco os meus ganhos que obtenho durante a semana )

 

8 minutos atrás, JxpHH889 disse:

Eu sei que biotipo nao tem tanta importancia assim mas um pouco influencia sim. Baseado nas caracteristicas que biotipo vcs acham que eu tenho ?

1, 78 m 

79 Kg antes de iniciar musculaçao agora estou com 81kg ( 3 meses de musculaçao - iniciante )

Naturalmente eu tenho corpo com ossos fortes sao resistentes bem mineralizados ( ja sofri alguns acidentes e graças a deus eles sao mais resistentes a fraturas ) sao de estrutura media/ larga , ombros mais largos cintura fina e quadril um pouco mais largo que a cintira mas nao tao largo quanto os ombros , porem a caixa toraxica nao é tao pronunciada ( e o peito nao é tao "aberto " expandido ) Naturalmente a minha musculatura é mais desenvolvida e pouca gordura corporal( mas o sufiente para esconder um pouco a definiçao ) eu era assim mesmo comendo besteiras e bebendo bastante nas festas, nao preciso de tanta comida para ganhar massa muscular com treino, se eu como muito eu engordo, mas tambem emagreço rapido ( basta voltar a comer normalmente , nao preciso de dieta pra emagrecer ) apesar de eu ter uma boa estrura muscular natural os meus ganhos com o treino estao medianos eu esperava mais( estou comendo proteina suficiente e carboidrato controlados ) nao adianta comer mais pq eu ja comi mais e se eu como mais que isso alem de massa eu engordo tambem, o que eu estou comendo é o maximo que posso comer para ganhar massa, mais do que isso só me leva a engordar e nao gera maior hipertrofia. Nao me acontece muito catabolismo por ficar sem comer algumas horas o grande problema catabolico para mim sao os dias que eu nao treino ( final de semana ja é o suficiente para desmoronar um pouco os meus ganhos que obtenho durante a semana )

 

 

Para ganhar massa é necessário fazer um bulking. Ou seja, comer mais calorias do que vc gasta. Consequentemente com o bulking, vc aumentará a sua massa magra e tb a gordura no corpo. Mesmo que você ganhe 5-10kg em 2 meses sem comer nenhuma besteira, você irá acumular muita gordura, porque os ganhos de massa muscular são lentos, até porque a taxa de absorção de aminoácidos é mais lenta que de carboidratos e gorduras. 

Biotipo para mim não interfere em nada.

Calcule sua dieta, com foco no seu objetivo, ganhar massa (bulk) ou definição (cutting):

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

27 minutos atrás, Bamor disse:

 

Para ganhar massa é necessário fazer um bulking. Ou seja, comer mais calorias do que vc gasta. Consequentemente com o bulking, vc aumentará a sua massa magra e tb a gordura no corpo. Mesmo que você ganhe 5-10kg em 2 meses sem comer nenhuma besteira, você irá acumular muita gordura, porque os ganhos de massa muscular são lentos, até porque a taxa de absorção de aminoácidos é mais lenta que de carboidratos e gorduras. 

Biotipo para mim não interfere em nada.

Calcule sua dieta, com foco no seu objetivo, ganhar massa (bulk) ou definição (cutting):

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

Sinceramente mano eu nao acredito muito nesse negocio de calorias... , a unica coisa que tem que ter é materia prima no caso proteinas suficiente , calorias o corpo pode retirar do tecido adiposo, esse nogicio de calorias ate ajuda sim mas nao acredito que seja necessario a nao ser para quem nao tem gordura no corpo, da pra emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo sim isso de que dizem que ninguem consegue perder bf e hipertrofiar ao mesmo tempo é balela, eu mesmo perdi gordura nesses meses em que estou fazendo musculaçao, e eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto 

5 minutos atrás, JxpHH889 disse:

Sinceramente mano eu nao acredito muito nesse negocio de calorias... , a unica coisa que tem que ter é materia prima no caso proteinas suficiente , calorias o corpo pode retirar do tecido adiposo, esse nogicio de calorias ate ajuda sim mas nao acredito que seja necessario a nao ser para quem nao tem gordura no corpo, da pra emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo sim isso de que dizem que ninguem consegue perder bf e hipertrofiar ao mesmo tempo é balela, eu mesmo perdi gordura nesses meses em que estou fazendo musculaçao, e eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto 

3 Meses de treino ta ai a explicação,

nos meses de iniciais de treino acontece milagres..  quando é macaco velho você vai ver a dificuldade....

 

46 minutos atrás, Bamor disse:

 

Para ganhar massa é necessário fazer um bulking. Ou seja, comer mais calorias do que vc gasta. Consequentemente com o bulking, vc aumentará a sua massa magra e tb a gordura no corpo. Mesmo que você ganhe 5-10kg em 2 meses sem comer nenhuma besteira, você irá acumular muita gordura, porque os ganhos de massa muscular são lentos, até porque a taxa de absorção de aminoácidos é mais lenta que de carboidratos e gorduras. 

Biotipo para mim não interfere em nada.

Calcule sua dieta, com foco no seu objetivo, ganhar massa (bulk) ou definição (cutting):

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

Melhor resposta!

59 minutos atrás, Bamor disse:

 

Para ganhar massa é necessário fazer um bulking. Ou seja, comer mais calorias do que vc gasta. Consequentemente com o bulking, vc aumentará a sua massa magra e tb a gordura no corpo. Mesmo que você ganhe 5-10kg em 2 meses sem comer nenhuma besteira, você irá acumular muita gordura, porque os ganhos de massa muscular são lentos, até porque a taxa de absorção de aminoácidos é mais lenta que de carboidratos e gorduras. 

Biotipo para mim não interfere em nada.

Calcule sua dieta, com foco no seu objetivo, ganhar massa (bulk) ou definição (cutting):

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

+1

22 horas atrás, JxpHH889 disse:

Sinceramente mano eu nao acredito muito nesse negocio de calorias... , a unica coisa que tem que ter é materia prima no caso proteinas suficiente , calorias o corpo pode retirar do tecido adiposo, esse nogicio de calorias ate ajuda sim mas nao acredito que seja necessario a nao ser para quem nao tem gordura no corpo, da pra emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo sim isso de que dizem que ninguem consegue perder bf e hipertrofiar ao mesmo tempo é balela, eu mesmo perdi gordura nesses meses em que estou fazendo musculaçao, e eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto 

Parceiro não é questão de vc acreditar ou não, isso é cientificamente comprovado. A não ser que vc seja um alienígena, é assim que o seu corpo funciona. O corpo só retira calorias do tecido adiposo quando está em déficit calórico. Ou seja, CALORIAS IMPORTAM. Outra coisa, as gorduras são utilizadas pra regular a função hormonal, colesterol, inflamação etc.. a fonte de energia preferencialmente (isso é INDISCUTÍVEL) é o carbo e é dele que sai a maior parte das kcal. Proteína é só a base.
Vc perdeu gordura e ganhou massa pq é iniciante. Não dou mais 3 meses para estagnar.

" eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto "

E outra, não vc não sabe que com calorias extras ganha a mesma coisa, sabe pq? Pq você não sabe treinar, nem sabe fazer dieta. Indico que leia, releia, procure vídeos no youtube, e seja mais humilde. Pq p um iniciante sem shape, vc é mto mala.

Em 19/02/2020 em 15:09, Bamor disse:

Parceiro não é questão de vc acreditar ou não, isso é cientificamente comprovado. A não ser que vc seja um alienígena, é assim que o seu corpo funciona. O corpo só retira calorias do tecido adiposo quando está em déficit calórico. Ou seja, CALORIAS IMPORTAM. Outra coisa, as gorduras são utilizadas pra regular a função hormonal, colesterol, inflamação etc.. a fonte de energia preferencialmente (isso é INDISCUTÍVEL) é o carbo e é dele que sai a maior parte das kcal. Proteína é só a base.
Vc perdeu gordura e ganhou massa pq é iniciante. Não dou mais 3 meses para estagnar.

" eu sei que quando eu como isso de calorias extras eu ganho a mesma coisa de massa que eu ganharia sem esse exesso com a diferença de que engordo junto "

E outra, não vc não sabe que com calorias extras ganha a mesma coisa, sabe pq? Pq você não sabe treinar, nem sabe fazer dieta. Indico que leia, releia, procure vídeos no youtube, e seja mais humilde. Pq p um iniciante sem shape, vc é mto mala.

Nao sou mala só disse o que penso posso estar errado, mas todo mundo erra as vxs 

Desculpa aí se eu pareci mala não foi por intensão

Mas aí waleu pelas dicas

Editado 22/02/2020 às 05:05 02/22, 2020 por JxpHH889 (veja o histórico de edições)