Ajuda montar dieta e suplementação

[nascimentojeff]

Boa noite galera, fui no nutricionista e ela me passou diversas coisas aqui, fiquei mais confuso ainda, não gostei do jeito que ela fez as coisas e não montou a dieta certinho e mandou eu mesmo escolher o melhor.

segue meus dados

 

altura: 1,81

peso: 77

BF%: 13,9

 

OBJETIVO : ganhar massa muscular

 

Bom ela me passou uma dieta de 3400kcal, suplementos e 3 comprimidos manipulados que estou muito contrariado em fazer,segue as fotos.

 

Esse é o remédio manipulado, achei muito caro: 295 em dinheiro e 345 parcelado, são 3 comprimidos para 30 dias somente.

[img"]https://postimg.cc/JyWcD7rx[img"]

 

esse o esboço da dieta, mas preciso mudar para 4 refeições

[img"]https://postimg.cc/XXyJhfcZ[img"]

 

esse os alimentos da dieta, foi tão ruim que ela não botou nem feijão na lista

[img"]https://postimg.cc/4Kd41Vxx[img"]

 

e a suplementação que ela passou, eu disse que tinha creatina em casa e ela disse para dar um tmepo de tomar e seguir esse cronograma por 1 mês e depois ela voltava com ela.

[img"]https://postimg.cc/y3TTBM4j[img"]

 

Bom, se alguém puder me ajudar a montar a dieta e me dizer se vale a pena comprar esse manipulado ,ficarei muito grato, pois nunca mais pretendo aparecer nessa médica que não fez as coisas direito.

 

 

 

 

[paulodiasreis]

Troque de nutricionista com urgente, não compre os suplementos que ela indicou (bcaa, glutamina, palatinose, whey ISOLADO) e não compre os manipulados, são as primeiras dicas...

[nascimentojeff]

Com certeza não irei nela, mas a respeito da dieta e suplementação oque vc indica.

 

atualmente uso pré treino mp assault ( fiz a burrada de comprar, agora já era)

whey da gold mas vai ser a ultima dose agora, então ja preciso de um e tenho creatina da universal.

[Silvers]

Em 11/02/2020 em 20:34, nascimentojeff disse:

Com certeza não irei nela, mas a respeito da dieta e suplementação oque vc indica.

 

atualmente uso pré treino mp assault ( fiz a burrada de comprar, agora já era)

whey da gold mas vai ser a ultima dose agora, então ja preciso de um e tenho creatina da universal.

Suplemento vai por necessidade. Incialmente só whey e creatina, depois observe sua dieta e ajuste com suplementos ou alimentação.