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Vitaminas do Leandro Twin - O corpo consegue absorver isso tudo?


leonardobrandaog

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Olá Galera, o consagrado Leandro postou um vídeo há mais tempo sobre vitaminas hipercalóricas, pois bem, eu fui e quantifiquei os ingrediente e coletei os MACROS. O resultado é MONSTRO 
Eu estava para comprar um hipercalorico, mas parei para refletir. Porque essa receita dispensa fácil o uso destes suplementos.
 

Porém fiquei pensando aqui, será que o corpo consegue absorver isso tudo mesmo. O trem é mais potente que um almoço kkk

obs: Sou ectomorfo


Segue receitas e MACROS

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Segue vídeo tmb:

 

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  • Supermoderador

Sem dúvida que absorve. A questão é o que ele faz com isso depois que absorve. Se excede calorias (seja de carbo ou gordura), gordura. Se excede proteína, gliconeogênese (ou gordura).

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9 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Sem dúvida que absorve. A questão é o que ele faz com isso depois que absorve. Se excede calorias (seja de carbo ou gordura), gordura. Se excede proteína, gliconeogênese (ou gordura).

 

Entendi, mas é essa a questão. 

Eu treino 6h00, faço um lanche leve antes e pós treino tomo uma café da manhã reforçado. 

 

Se eu ingerir uma dessas vitaminas no pós treino o corpo vai absorver tudo, mas ele não acumula gordura até o próximo treino? 

 

Eu fico com receio de estar ingerindo uma alta quantidade calórica de uma vez e isso não for bem absorvido pelo corpo. 

 

Uma coisa que me fez refletir sobre isso também é porque tá muito bom para ser verdade. Para um não-atleta uma vitamina dessa como complemento de uma alimentação saudável já bate praticamente todos os macros. Entende? 

Não há necessidade nenhuma de comprar suplementos para uma dieta de 3000 calorias em média se usar essas vitaminas. 

 

Por isso tô com a pulga atrás da orelha quanto a eficiência kkk

Editado por leonardobrandaog
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48 minutos atrás, leonardobrandaog disse:

 

Entendi, mas é essa a questão. 

Eu treino 6h00, faço um lanche leve antes e pós treino tomo uma café da manhã reforçado. 

 

Se eu ingerir uma dessas vitaminas no pós treino o corpo vai absorver tudo, mas ele não acumula gordura até o próximo treino? 

 

Eu fico com receio de estar ingerindo uma alta quantidade calórica de uma vez e isso não for bem absorvido pelo corpo. 

 

Uma coisa que me fez refletir sobre isso também é porque tá muito bom para ser verdade. Para um não-atleta uma vitamina dessa como complemento de uma alimentação saudável já bate praticamente todos os macros. Entende? 

Não há necessidade nenhuma de comprar suplementos para uma dieta de 3000 calorias em média se usar essas vitaminas. 

 

Por isso tô com a pulga atrás da orelha quanto a eficiência kkk



Amigo a nutrição não é uma ciência exata, você só irá saber se testar. O que é bom pra você, as vezes não é bom pra outro.
Se você está com dificuldade em ganhar peso, com certeza irá ajudar.

Se você treina as 6hs não é indicado comida sólida, mesmo que seja "leve".
Comece a treinar em jejum, ou utilize whey + dextrose de 45-30 min antes do treino.

Irá render melhor nos treinos, elevando a sua janela metabólica pós treino pra mandar essa vitamina.

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  • Supermoderador
50 minutos atrás, leonardobrandaog disse:

Se eu ingerir uma dessas vitaminas no pós treino o corpo vai absorver tudo, mas ele não acumula gordura até o próximo treino?

Daí não depende só de uma refeição que tu faça, seja ela através de comida ou shake. Depende de toda sua dieta. Tu pode fazer, por exemplo, um shake desse de 2000kcal no pós-treino e não comer mais nada neste mesmo dia. Se você gasta mais que 2000kcal/dia, você perderá gordura. Analise, então, todo o contexto.

 

51 minutos atrás, leonardobrandaog disse:

Uma coisa que me fez refletir sobre isso também é porque tá muito bom para ser verdade. Para um não-atleta uma vitamina dessa como complemento de uma alimentação saudável já bate praticamente todos os macros. Entende? 

Não há necessidade nenhuma de comprar suplementos para uma dieta de 3000 calorias em média se usar essas vitaminas. 

Pra bater 3000kcal com macros bem distribuídos não é necessário nem uso de suplementos, muito menos hipercalóricos.

1 minuto atrás, yan1989 disse:

Se você treina as 6hs não é indicado comida sólida, mesmo que seja "leve".
Comece a treinar em jejum, ou utilize whey + dextrose de 45-30 min antes do treino.

Pra quem treina de manhã, a refeição pré-treino acaba sendo a última do dia anterior. O desjejum, nesse caso, acaba sendo apenas para dar uma melhor estabilidade na glicemia e, possivelmente, mais nada.

 

3 minutos atrás, yan1989 disse:

Irá render melhor nos treinos, elevando a sua janela metabólica pós treino pra mandar essa vitamina.

Janela metabólica pós-treino? Esse conceito já está ultrapassado, amigo.

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5 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Daí não depende só de uma refeição que tu faça, seja ela através de comida ou shake. Depende de toda sua dieta. Tu pode fazer, por exemplo, um shake desse de 2000kcal no pós-treino e não comer mais nada neste mesmo dia. Se você gasta mais que 2000kcal/dia, você perderá gordura. Analise, então, todo o contexto.

 

Pra bater 3000kcal com macros bem distribuídos não é necessário nem uso de suplementos, muito menos hipercalóricos.

Pra quem treina de manhã, a refeição pré-treino acaba sendo a última do dia anterior. O desjejum, nesse caso, acaba sendo apenas para dar uma melhor estabilidade na glicemia e, possivelmente, mais nada.

 

Janela metabólica pós-treino? Esse conceito já está ultrapassado, amigo.


De acordo com as minhas leituras, o conceito que foi derrubado, é aquele mito de precisa comer imediatamento após o treino (30 minutos depois) se não começa a catabolizar. Quando eu disse janela metabólica é da síntese proteica que dura até 72 horas pós treino. Sendo que nosso amigo é ectomorfo e tem dificuldade em ganhar massa.

Mas por favor me corrija se eu estiver errado, gosto de aprender, por favor.

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  • Supermoderador
9 minutos atrás, yan1989 disse:


De acordo com as minhas leituras, o conceito que foi derrubado, é aquele mito de precisa comer imediatamento após o treino (30 minutos depois) se não começa a catabolizar. Quando eu disse janela metabólica é da síntese proteica que dura até 72 horas pós treino. Sendo que nosso amigo é ectomorfo e tem dificuldade em ganhar massa.

Mas por favor me corrija se eu estiver errado, gosto de aprender, por favor.

Talvez tenha sido sua forma de se expressar. Deu a entender, ao menos para mim, que a refeição pós-treino seria a mais importante e que a vitamina seria mais útil ali.

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Depende! Se você for um anão com 30kg o corpo não absorve. Como o cara disse lá em cima, não é uma ciência exata, mas podemos estipular. Agora que não é só tomar isso e pronto, tem que bater as metas de kcal se você quiser aumentar peso. Apesar de ser mesoendo eu preciso de um quantidade boa de carboidratos, principalmente no bulking. As vezes não dá pra botar tudo pra dentro durante o dia, a única coisa que sobre pra fazer é jogar um shake durante a noite pra bater a meta. ( não recomendo alimentos sólidos até 4 horas antes de dormir ).

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1 hora atrás, Hannibal Lecter disse:

Talvez tenha sido sua forma de se expressar. Deu a entender, ao menos para mim, que a refeição pós-treino seria a mais importante e que a vitamina seria mais útil ali.



Realmente eu me expressei de uma forma bem simplória, pra não causar mais dúvida no dono do tópico KKK

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1 hora atrás, Hannibal Lecter disse:

Talvez tenha sido sua forma de se expressar. Deu a entender, ao menos para mim, que a refeição pós-treino seria a mais importante e que a vitamina seria mais útil ali.

 

É mais por questão de tempo. 

 

Casa

PRÉ treino 5h30

Pós treino 7h30

Almoço 12h30

 

Faculdade 

Lanchr tarde 16h30

Janta 18h

Lanche 21h

 

Casa

Lanche 23h

 

 

O que eu tô fazendo hoje é comer as 23h mais pesado para ter energia de manhã. De manhã é só uma banana com granola e 4 ameixas 

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