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Dieta pra colesterol alto


Girombops

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Seguinte galera eu sou falso magro, eu tô querendo fazer uma dieta de déficit calórico negativo, manter a gordura e a proteína fixa e fazer uma pirâmide decrescente de carbos ( ex: começar com 3g kg e ir diminuindo 0,2g por semana). Porém eu estou com o colesterol e o triglicéris ambos então um pouco altos, devido a ma alimentação falta de exercícios e também estou tomando um remédio que tende aumentar ele ( Nome do remédio: isotretinoína). Eu gostaria de saber se mesmo com o colesterol e triglicéris altos, eu posso consumir uma quantidade de gorduras ajustada pra quem faz treino de hipertrofia. Estou querendo fazer os seguintes macros 160g de proteína, 63g de gordura e começar com 230g de carbo e ir baixando ao longo das semanas, somente o carbo. Meu medo é essa quantidade de gorduras prejudicar ainda mais meu colesterol, porém a diferença é que agora vai ser gorduras de boa qualidade e com exercícios tanto musculação quanto aeróbico.

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não tem milagre... exercícios físicos, evitar fast food, bebidas como cerveja etc...

 

focar em alimentos que ajudam no colesterol, um dos melhores é a aveia... tem bastante carbo e proteína, excelente para encaixar na dieta ;)

 

se o seu colesterol continuar subindo provavelmente o médico vai interromper seu tratamento com o roacutan ?

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6 minutos atrás, Girombops disse:

Seguinte galera eu sou falso magro, eu tô querendo fazer uma dieta de déficit calórico negativo, manter a gordura e a proteína fixa e fazer uma pirâmide decrescente de carbos ( ex: começar com 3g kg e ir diminuindo 0,2g por semana). Porém eu estou com o colesterol e o triglicéris ambos então um pouco altos, devido a ma alimentação falta de exercícios e também estou tomando um remédio que tende aumentar ele ( Nome do remédio: isotretinoína). Eu gostaria de saber se mesmo com o colesterol e triglicéris altos, eu posso consumir uma quantidade de gorduras ajustada pra quem faz treino de hipertrofia. Estou querendo fazer os seguintes macros 160g de proteína, 63g de gordura e começar com 230g de carbo e ir baixando ao longo das semanas, somente o carbo. Meu medo é essa quantidade de gorduras prejudicar ainda mais meu colesterol, porém a diferença é que agora vai ser gorduras de boa qualidade e com exercícios tanto musculação quanto aeróbico.

em quanto estão teus valores de colesterol total e os demais valores? e os triglicérides? o que tu não pode fazer tomando roacutan é ingerir alcool, agora em relação a comida...pode sair de vez em quando da dieta se quiser, só não pode beber mesmo porque tu pode vomitar, por causa da sobrecarga hepática e o roacutan já contribui pra isso ocorrer dependendo da dosagem que tu está usando por peso corporal.

 

não acredito que 63g de gordura vão piorar teu perfil lipidico, até porque o que resolve tu abolir gorduras e carboidratos e tua produção de testosterona mergulhar lá no fundo do oceano? se tu puder postar o resultado dos teus exames, seria um guia pra tentar te ajudar melhor.

qualquer alteração significativa no teu organismo, o médico não vai ser burro a ponto de não perceber que algo está ocorrendo, qualquer dermatologista sabe decor e salteado todos os possíveis efeitos adversos do roacutan ...nem que ele te medique pra tentar controlar ou diminua a dosagem.

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33 minutos atrás, matheuskr disse:

em quanto estão teus valores de colesterol total e os demais valores? e os triglicérides? o que tu não pode fazer tomando roacutan é ingerir alcool, agora em relação a comida...pode sair de vez em quando da dieta se quiser, só não pode beber mesmo porque tu pode vomitar, por causa da sobrecarga hepática e o roacutan já contribui pra isso ocorrer dependendo da dosagem que tu está usando por peso corporal.

 

não acredito que 63g de gordura vão piorar teu perfil lipidico, até porque o que resolve tu abolir gorduras e carboidratos e tua produção de testosterona mergulhar lá no fundo do oceano? se tu puder postar o resultado dos teus exames, seria um guia pra tentar te ajudar melhor.

qualquer alteração significativa no teu organismo, o médico não vai ser burro a ponto de não perceber que algo está ocorrendo, qualquer dermatologista sabe decor e salteado todos os possíveis efeitos adversos do roacutan ...nem que ele te medique pra tentar controlar ou diminua a dosagem.

Eu vou mandar o link com a imagem só da parte do colesterol, de resto ta tudo ok.

 

Aqui eu coloquei a imagem com os valores:https://ibb.co/SX58FJT

(Tenho 18 anos, 81kg e 1,80 de altura)

 

Eu não bebo, meu problema mesmo é a alimentação e o sedentarismo. Tanto é que no momento eu sou falso magro, to querendo fazer uma dieta pra resolver esse problema

mas também estou com medo da dieta atrapalhar no colesterol. Mas eu acho que só pelo fato de mudar a alimentação e fazer os exercícios já vai melhorar.

Esse exame é do més passado, a médica já diminui a dosagem do remédio pela metade hoje eu fiz novamente os mesmos exames, ai assim que sair o resultado eu mando denovo.

 

 

 

 

Editado por Girombops
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2 horas atrás, Girombops disse:

Eu vou mandar o link com a imagem só da parte do colesterol, de resto ta tudo ok.

 

Aqui eu coloquei a imagem com os valores:https://ibb.co/SX58FJT

(Tenho 18 anos, 81kg e 1,80 de altura)

 

Eu não bebo, meu problema mesmo é a alimentação e o sedentarismo. Tanto é que no momento eu sou falso magro, to querendo fazer uma dieta pra resolver esse problema

mas também estou com medo da dieta atrapalhar no colesterol. Mas eu acho que só pelo fato de mudar a alimentação e fazer os exercícios já vai melhorar.

Esse exame é do més passado, a médica já diminui a dosagem do remédio pela metade hoje eu fiz novamente os mesmos exames, ai assim que sair o resultado eu mando denovo.

 

 

 

 

deu uma aumentada mesmo, provavelmente pelo uso do roacutan...tu comentou isso com o médico que tu vai? se não comentou, deveria levar isso a ele, pra evitar que aumente mais e comece a te dar sintomas. e outra, tu ficou 12 horas em jejum (tomando apenas água) pra esse exame? se não ficou, pode dar alteração e um resultado deturpado.

 

as vezes há uma relação injusta da ingestão da "dietary fats vs cholesterol". nem sempre há um aumento significativo do colesterol, se fosse assim quem come ovos deveria parar imediatamente, porque na gema tem colesterol (literalmente). não quer dizer que as gorduras da dieta vão te lesar, ainda mais nessa quantidade...e tu vai estar comendo em deficit ainda, por isso não acho legal restringir tudo.

Editado por matheuskr
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3 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

não tem milagre... exercícios físicos, evitar fast food, bebidas como cerveja etc...

 

focar em alimentos que ajudam no colesterol, um dos melhores é a aveia... tem bastante carbo e proteína, excelente para encaixar na dieta ;)

 

se o seu colesterol continuar subindo provavelmente o médico vai interromper seu tratamento com o roacutan ?

 

Cara já vi estudos que o álcool pode ajudar no perfil lipídico, se consumido moderadamente (2 taças de vinho por exemplo).

 

"355 ml. de cerveja por dia com uma concentração de 5% de álcool"

 

"Uma possível explicação é que o álcool poderá aumentar a concentração de apolipoproteína A (apoA), um composto que desempenha um papel importante no transporte do colesterol HDL. Posteriormente, os níveis de colesterol LDL são reduzidos, já que o HDL é eficaz em remover o LDL da corrente sanguínea."

Editado por joaowola
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1 hora atrás, matheuskr disse:

deu uma aumentada mesmo, provavelmente pelo uso do roacutan...tu comentou isso com o médico que tu vai? se não comentou, deveria levar isso a ele, pra evitar que aumente mais e comece a te dar sintomas. e outra, tu ficou 12 horas em jejum (tomando apenas água) pra esse exame? se não ficou, pode dar alteração e um resultado deturpado.

 

as vezes há uma relação injusta da ingestão da "dietary fats vs cholesterol". nem sempre há um aumento significativo do colesterol, se fosse assim quem come ovos deveria parar imediatamente, porque na gema tem colesterol (literalmente). não quer dizer que as gorduras da dieta vão te lesar, ainda mais nessa quantidade...e tu vai estar comendo em deficit ainda, por isso não acho legal restringir tudo.

Sim pra esse exame eu fiquei em jejum se eu não me engano 14 horas, a médica já está ciente do aumento tanto é que ela reduziu a dosagem do remédio pela metade. Aí ela me disse pra evitar o consumo de gorduras, proibiu até mesmo a pasta de amendoim que eu uso as vezes pra bater o macro da gordura. Por isso eu fico meio com o pé atrás de consumir as 60g, mas eu acho que a principal motivo desse aumento aí é a falta de exercícios e a ma alimentação. Antes do tratamento eu estava me alimentando bem e fazendo a academia, e o triglicéris estava em 70.

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18 horas atrás, Girombops disse:

Sim pra esse exame eu fiquei em jejum se eu não me engano 14 horas, a médica já está ciente do aumento tanto é que ela reduziu a dosagem do remédio pela metade. Aí ela me disse pra evitar o consumo de gorduras, proibiu até mesmo a pasta de amendoim que eu uso as vezes pra bater o macro da gordura. Por isso eu fico meio com o pé atrás de consumir as 60g, mas eu acho que a principal motivo desse aumento aí é a falta de exercícios e a ma alimentação. Antes do tratamento eu estava me alimentando bem e fazendo a academia, e o triglicéris estava em 70.

certo... tua sorte que não excedeu as 14h. o limite de jejum pra exame é 14 horas, só com água...ironicamente, acima de 14 horas começa a haver deturpação dos resultados, gerando resultados falsos.

 

eu não acredito que 60 gramas de gordura pra um homem de 1,80m seja muita coisa no sentido de ser deletério e aumentar teu colesterol, mas...se tu tiver que seguir o que a médica está te dizendo, tudo bem. o importante é tu melhorar do teu quadro de colesterol e triglicérides que deram uma alterada. provavelmente o que aconteceu é que antes da dieta, tu estivesse consumindo bem mais de 60g por dia, alterou um pouco teu perfil lipidico em função do roacutan e agora tu está com receio, o que é normal...


por via das duvidas e pra te tranquilizar, diminui a gordura até normalizarem os resultados e aumenta os carboidratos. a isotretinoina é uma medicação muito boa pra casos graves e/ou persistentes de acne, mas infelizmente ela impacta em vários sistemas do corpo, cada vez mais se vê isso. bom, faz assim...se algum dia tu for sair da dieta, nesse dia tu aumenta as calorias e consome o que tu costumava consumir, não vai ter problemas por um misero dia de felicidade.  

 

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