Biara Postado Dezembro 3, 2019 às 20:00 Postado Dezembro 3, 2019 às 20:00 Oi, amores! Tenho 23 anos, 1,80m e 88kg. Não tenho barriga, minha altura ajuda a "espalhar" o peso, mas como quero perder gordura e ganhar massa + definição, decidi iniciar meu primeiro ciclo de OXAN. Comprei 100 caps de 20mg e foi indicado que eu tomasse de 12/12 horas ou 1 vez ao dia se eu combinar uma caps de OXAN + 1 de 5mg de Stano. O que acham? Tá bom? Treino de Segunda à Sabado, sempre com pelo menos 30 minutos de cardio por dia. Como bem direitinho, difícil jacar comendo besteira, exceto chocolate (65% cacau). O que acham? Está ok ou devo mudar algo?
MBD Postado Dezembro 3, 2019 às 21:27 Postado Dezembro 3, 2019 às 21:27 Eu indico começar só com 20mg de oxan, e se necessário depois aumentar para 40mg.
Biara Postado Dezembro 4, 2019 às 11:57 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 11:57 (editado) 14 horas atrás, MBD disse: Eu indico começar só com 20mg de oxan, e se necessário depois aumentar para 40mg. De quanto em quanto tempo? 1 por dia? Obrigada pela resposta! 14 horas atrás, MBD disse: Eu indico começar só com 20mg de oxan, e se necessário depois aumentar para 40mg. Outra dúvida: mesmo sendo mulher 40mg é muito? Ou meu peso suporta a dosagem? Editado Dezembro 4, 2019 às 11:57 por Biara
MBD Postado Dezembro 4, 2019 às 13:26 Postado Dezembro 4, 2019 às 13:26 1 hora atrás, Biara disse: De quanto em quanto tempo? 1 por dia? Obrigada pela resposta! Outra dúvida: mesmo sendo mulher 40mg é muito? Ou meu peso suporta a dosagem? Se as cápsulas são de 20mg, começa com 1x ao dia. Ao aumentar pra 40, é uma a cada 12h. Em teoria é alto sim, mas com 88kg... aguenta. Presumo que boa parte desse peso seja massa magra, do contrário você nem deveria pensar em usar Oxan.
Biara Postado Dezembro 4, 2019 às 13:38 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 13:38 7 minutos atrás, MBD disse: Se as cápsulas são de 20mg, começa com 1x ao dia. Ao aumentar pra 40, é uma a cada 12h. Em teoria é alto sim, mas com 88kg... aguenta. Presumo que boa parte desse peso seja massa magra, do contrário você nem deveria pensar em usar Oxan. Certo, entendi. hahaha como eu disse, os 88kg são bem distribuídos, mas tem gordura em lugares que não gosto e busco uma definição e aumento dos glúteos. Não tenho fotos dentro dos padrões que vocês pedem, vou tirar algumas hoje, mas vou postar uma que tirei na praia há duas/três semanas
Biara Postado Dezembro 4, 2019 às 13:45 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 13:45 6 minutos atrás, Biara disse: Certo, entendi. hahaha como eu disse, os 88kg são bem distribuídos, mas tem gordura em lugares que não gosto e busco uma definição e aumento dos glúteos. Não tenho fotos dentro dos padrões que vocês pedem, vou tirar algumas hoje, mas vou postar uma que tirei na praia há duas/três semanas
Biara Postado Dezembro 4, 2019 às 13:56 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 13:56 Não consigo postar foto...
Hammerfire Postado Dezembro 4, 2019 às 14:18 Postado Dezembro 4, 2019 às 14:18 20 minutos atrás, Biara disse: Não consigo postar foto... Você precisa upar ela no Imgur ou qualquer site de upar fotos e colocar o link aqui Com uma dieta ajustada pro objetivo terá os resultados desejados, mas nesse caso a dieta é mais que 100% pra dar certo.
MBD Postado Dezembro 4, 2019 às 14:20 Postado Dezembro 4, 2019 às 14:20 23 minutos atrás, Biara disse: Não consigo postar foto... Crie uma conta no imgur.com, poste a foto no modo privado, e copie o "link direto" para a foto (botâo direiro do mouse em cima da imagem, "copiar o endereço da imagem") e poste que o fórum transformará em imagem.
MBD Postado Dezembro 4, 2019 às 16:00 Postado Dezembro 4, 2019 às 16:00 1 hora atrás, Biara disse: Quero perder gordura abdominal, um culotes, melhorar os gluteos e definir mais o corpo, sabe? Acham que só OXAN é suficiente atrelada aos treinos e dieta? Um ciclo de 6 semanas é ok ou muito curto? Na minha humilde opinião tem que dar uma apertada a mais na dieta e aumentar a intensidade dos treinos e cardio antes de iniciar o ciclo. Se estiver um pouco mais seca, a oxandrolona terá melhores efeitos. Sim, só a oxandrolona é capaz de mudar bem um shape, mas pra isso, todo o resto precisa estar 100% alinhado. 6 a 8 semanas é o indicado. projetohuck2 reagiu a isso 1
Biara Postado Dezembro 4, 2019 às 16:08 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 16:08 6 minutos atrás, MBD disse: Na minha humilde opinião tem que dar uma apertada a mais na dieta e aumentar a intensidade dos treinos e cardio antes de iniciar o ciclo. Se estiver um pouco mais seca, a oxandrolona terá melhores efeitos. Sim, só a oxandrolona é capaz de mudar bem um shape, mas pra isso, todo o resto precisa estar 100% alinhado. 6 a 8 semanas é o indicado. Essa é a minha dieta, veja o que acha: 8hs 03 ovos mexidos Suco de limão sem açúcar 10hs 100 ml de iogurte natural + 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 5 castanhas do pará ou 01 banana + 30 gr. Aveia 12hs 150 gr batata doce 100gr peito frango ou filé de peixe 30 gr cenoura Alface ou salada à vontade 15hs 01 dose whey + 1 banana 20hs 100 gr batata doce 100gr peito frango ou vaca ou peixe Alface ou salada à vontade 2 ovos + Meio abacate com meio limão espremido com gotas de stevia Sempre vou treinar às 18h/18h30 e bebo sempre 3l de água por dia
Hammerfire Postado Dezembro 5, 2019 às 00:34 Postado Dezembro 5, 2019 às 00:34 8 horas atrás, Biara disse: Essa é a minha dieta, veja o que acha: 8hs 03 ovos mexidos Suco de limão sem açúcar 10hs 100 ml de iogurte natural + 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 5 castanhas do pará ou 01 banana + 30 gr. Aveia 12hs 150 gr batata doce 100gr peito frango ou filé de peixe 30 gr cenoura Alface ou salada à vontade 15hs 01 dose whey + 1 banana 20hs 100 gr batata doce 100gr peito frango ou vaca ou peixe Alface ou salada à vontade 2 ovos + Meio abacate com meio limão espremido com gotas de stevia Sempre vou treinar às 18h/18h30 e bebo sempre 3l de água por dia Joga esses alimentos no app myfitnesspal e posta pra gente aqui quanto da de carbo, proteína e gordura. E o app tbm vai somar as kcal diárias desses alimentos. Você usa anticoncepcional? Vc bebe? Vc já faz essa dieta ou pretende inicia-la? Quando for responder clica no "citar", assim quem está falando com vc recebe uma notificação de sua resposta, pois achar depois é trabalhoso e acabamos esquecendo.
Biara Postado Dezembro 5, 2019 às 12:32 Autor Postado Dezembro 5, 2019 às 12:32 11 horas atrás, Hammerfire disse: Joga esses alimentos no app myfitnesspal e posta pra gente aqui quanto da de carbo, proteína e gordura. E o app tbm vai somar as kcal diárias desses alimentos. Você usa anticoncepcional? Vc bebe? Vc já faz essa dieta ou pretende inicia-la? Quando for responder clica no "citar", assim quem está falando com vc recebe uma notificação de sua resposta, pois achar depois é trabalhoso e acabamos esquecendo. Farei isso e coloco aqui! Mas a dieta tem funcionado bem pra mim, comecei na Segunda 02/12 sem errar e pesando 88,8kg e hoje 05/12 já estou com 84,1kg.. Como um dos meus objetivos também é perder peso, acredito que tô no caminho certo... To tomando a oxan conforme orientado, já sinto minhas coxas MUITO mais firmes e consigo realizar o treino com mais intensidade tbm, mas transpiro horrores, saio mega suada... Vamos ver daqui uma semana... Agora, Biara disse: Farei isso e coloco aqui! Mas a dieta tem funcionado bem pra mim, comecei na Segunda 02/12 sem errar e pesando 88,8kg e hoje 05/12 já estou com 84,1kg.. Como um dos meus objetivos também é perder peso, acredito que tô no caminho certo... To tomando a oxan conforme orientado, já sinto minhas coxas MUITO mais firmes e consigo realizar o treino com mais intensidade tbm, mas transpiro horrores, saio mega suada... Vamos ver daqui uma semana... Ah, parei de beber uma semana antes de iniciar o ciclo e a dieta, anticoncepcional eu sempre tomei 3 meses e parava 3 meses, então estou na pausa até pq sei que interfere no resultado da oxan e aumenta o risco de trombose.
Mr. Lucão Postado Dezembro 5, 2019 às 20:08 Postado Dezembro 5, 2019 às 20:08 Em 04/12/2019 em 13:08, Biara disse: Essa é a minha dieta, veja o que acha: 8hs 03 ovos mexidos Suco de limão sem açúcar 10hs 100 ml de iogurte natural + 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 5 castanhas do pará ou 01 banana + 30 gr. Aveia 12hs 150 gr batata doce 100gr peito frango ou filé de peixe 30 gr cenoura Alface ou salada à vontade 15hs 01 dose whey + 1 banana 20hs 100 gr batata doce 100gr peito frango ou vaca ou peixe Alface ou salada à vontade 2 ovos + Meio abacate com meio limão espremido com gotas de stevia Sempre vou treinar às 18h/18h30 e bebo sempre 3l de água por dia Há quanto tempo você treina? Olhando assim por cima sua dieta tem uma boa qualidade (só gostaria de saber a quantidade de calorias). Eu apenas introduziria algumas frutas por conta dos micronutrientes (respeitando o deficit calórico inicial) Na minha humilde opinião ainda não é hora de ciclar pois seu corpo tem uma boa margem pra evoluir naturalmente. Claro que se você fizer uso de esteroides agora haverá uma melhora, mas, no momento, acredito que seja mais benéfico investir em uma boa orientação nutricional (pra você ir ciclando carboidratos aliando perda de gordura e ganho de massa muscular) bem como também um personal que saiba manipular as variáveis de treino para você evoluir. Acredito que houve algum engano também em relação o peso porque é quase impossível você perder 4kg em 3 dias. A menos que você tenha ido a algum churrasco ou algo do tipo no dia 01/12 e ficado bem retida já que 3L de água eliminaria muito a sua retenção. Recomendo que se pese sempre na mesma balança e no mesmo horário do dia (de preferência em jejum pela manhã após acordar e ter ido ao banheiro). Siga a dieta, faça bons treinos, beba bastante água e reveja seu corpo em 1 ano.
**Kitana** Postado Dezembro 6, 2019 às 17:56 Postado Dezembro 6, 2019 às 17:56 (editado) Ac. Editado Dezembro 6, 2019 às 18:01 por **Kitana** Marcos...V reagiu a isso 1
Visitante Postado Dezembro 6, 2019 às 18:15 Postado Dezembro 6, 2019 às 18:15 na minha opinião seu bf está alto pra ciclar e eu tbm acho engraçado como o pessoal daqui do fórum pega leve nas respostas qdo se trata de mulheres.. se fosse um cara com 25% de bf querendo ciclar oxan e stano já tinham metido o kct falando tudo qto é putaria possível hipocrisia demais, tá doido. Quero perder gordura abdominal, um culotes, melhorar os gluteos e definir mais o corpo, sabe? Acham que só OXAN é suficiente atrelada aos treinos e dieta? Um ciclo de 6 semanas é ok ou muito curto? 1 vc não perde gordura em um lugar específico do corpo, mas sim no corpo todo, não tem como perder "gordura abdominal" 2 se vc quer melhorar mais os glúteos, treine eles 3 pra definir mais o corpo = dieta algo q eu demorei anos pra entender e internalizar é: o anabolizante apenas vai potencializar os seus resultados, ou seja, se vc não tem bons resultados sem eles, vai continuar não tendo quando começar a usar dá p melhorar mto seu shape natural ainda
projetohuck2 Postado Dezembro 6, 2019 às 18:52 Postado Dezembro 6, 2019 às 18:52 35 minutos atrás, pxneto disse: na minha opinião seu bf está alto pra ciclar e eu tbm acho engraçado como o pessoal daqui do fórum pega leve nas respostas qdo se trata de mulheres.. se fosse um cara com 25% de bf querendo ciclar oxan e stano já tinham metido o kct falando tudo qto é putaria possível hipocrisia demais, tá doido. Quero perder gordura abdominal, um culotes, melhorar os gluteos e definir mais o corpo, sabe? Acham que só OXAN é suficiente atrelada aos treinos e dieta? Um ciclo de 6 semanas é ok ou muito curto? 1 vc não perde gordura em um lugar específico do corpo, mas sim no corpo todo, não tem como perder "gordura abdominal" 2 se vc quer melhorar mais os glúteos, treine eles 3 pra definir mais o corpo = dieta algo q eu demorei anos pra entender e internalizar é: o anabolizante apenas vai potencializar os seus resultados, ou seja, se vc não tem bons resultados sem eles, vai continuar não tendo quando começar a usar dá p melhorar mto seu shape natural ainda ia falar que tem shape de uma pessoa que nunca foi a academia kkk....
Visitante Postado Dezembro 6, 2019 às 20:13 Postado Dezembro 6, 2019 às 20:13 1 hora atrás, projetohuck2 disse: ia falar que tem shape de uma pessoa que nunca foi a academia kkk.... eu pensei em falar isso, mas quis evitar a fadiga kkkk
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