3º CICLO /BLAST - SÓ DURATESTON

Idade – 32 anos

Altura – 1.79m

Peso – 95kg

Gordura corporal– 20%

●Objetivo:  ganho de massa magra, reduzir BF

●Estrutura do ciclo:

1ª à 10ª semanas - Durateston 250mg TSD

Anastrozol 0,5mg DSDN

●Pós-ciclo: cruise com cipionato 200mg/semana

●Experiência: 1°ciclo cipionato 600mg/sem por 12 semanas; 2°ciclo cipionato 1000mg/sem por 16 semanas; cruise com cipionato 200mg/sem há 8 meses, durante os quais só almoçava, jantava e tomava shakes protéicos +creatina+carnitina, mas BF e peso sempre 20% e 95kg respectivamente.

●Exames (a liberar):

TGO, TGP, T3, T4, TESTOSTERONA LIVRE, TESTOSTERONA TOTAL, LH, FSH, IGH, HGH, TSH, ESTRADIOL, UREIA, CREATININA, PROLACTINA, COLESTEROL (HDL/LDL), TRIGLICÉRIDES, HEMOGRAMA.

●Dieta: Cafe-da-manha, almoco e janta, mais shakes de proteina, com pelo menos 300mg/dia de proteína, frequência de 3/3h

●Treino: A - B - C - descanso - A - B - C - descanso - ... + abdominais 5 dias/semana + HIIT (corrida) 2 dias/semana

Apreciaria comentários, sugestões, críticas etc...

Obrigado!

Editado 9/11/2019 às 11:25 11/9, 2019 por John_Marombone

1,75 G de dura, com bf em 20% e dieta suja?

Ih rapaz... eu não faria isso não.

O que você sugere, MBD? Acha que restringir os carbos vai dar ganhos bons também?

26 minutos atrás, John_Marombone disse:

O que você sugere, MBD? Acha que restringir os carbos vai dar ganhos bons também?

Eu sugiro primeiro de tudo estabelecer uma dieta... Reduzir esse BF.

Seguir um plano.

Se você estiver seco (bf 10% aprox.) vocé até pode "se dar ao luxo" de fazer um ciclo à moda caralha (2g de testo quase, puta que pariu...) e com dieta meia boca.

Agora com 20% assim, acho meio foda. Cheio de colateral, pouco ganho...

Arruma essa dieta primeiro.

Tenta abaixar o bf antes do blast, ou até aproveitar o blast pra dar uma secada... Mas o ideal mesmo era baixar o BF, provável que vc tenha bastante dor de cabeça com estradiol dessa forma aí

Não faça isso. Segue o que o @MBD tá falando.

Em 07/11/2019 em 13:59, MBD disse:

Eu sugiro primeiro de tudo estabelecer uma dieta... Reduzir esse BF.

Seguir um plano.

Se você estiver seco (bf 10% aprox.) vocé até pode "se dar ao luxo" de fazer um ciclo à moda caralha (2g de testo quase, puta que pariu...) e com dieta meia boca.

Agora com 20% assim, acho meio foda. Cheio de colateral, pouco ganho...

Arruma essa dieta primeiro.

Em 07/11/2019 em 17:14, Alanlan disse:

Tenta abaixar o bf antes do blast, ou até aproveitar o blast pra dar uma secada... Mas o ideal mesmo era baixar o BF, provável que vc tenha bastante dor de cabeça com estradiol dessa forma aí

Em 07/11/2019 em 18:24, Hammerfire disse:

Não faça isso. Segue o que o @MBD tá falando.

Muito obrigado, pessoal! 

Estou fazendo mudancas entao: limpando a dieta, introduzindo cardio e passando o anastrozol para 0,5mg DSDN.

Estou me formando este ano e, se nao fizer o blast agora, nao sei quando mais poderei, porque vou ter que trabalhar muuuuito!

O que acham agora?

3a semana do blast

https://ibb.co/RPC7w9J

Coragem ein...

Ouça o MBD.

O_O

4a semana do blast

https://ibb.co/YyZ7dkj

□Os únicos colaterais por enquanto foram espinhas.

■O anastrozol passei para 0,5mg TSD.

□CÁRDIO estou fazendo aeróbico de jejum TSD há 5 dias.

■Além disso, a dieta eu mudei para a Dieta do Guerreiro há 3 dias, com 20h de jejum diariamente.

Boa noite. Vc já fez algum exame? Faça ao menos de e2 pra dosar esse anastro, o que acha?

5a semana do blast

https://ibb.co/MBjRKpw

Em 22/11/2019 em 21:00, Hammerfire disse:

Boa noite. Vc já fez algum exame? Faça ao menos de e2 pra dosar esse anastro, o que acha?

 Exames previstos para a próxima semana

6a semana do blast

https://ibb.co/VCZHSPs

Exames (30/11/19)

TESTOSTERONA TOTAL: superior a 1600ng/dL

TESTOSTERONA LIVRE: cálculo não realizado devido valor elevado da testo total

SHBG: 19nmol/L

ESTRADIOL: 46pg/mL (o limite superior para homens é 33)

COLESTEROL TOTAL: 159 mg/dL

HDL: 49mg/dL

TRIGLICERÍDEOS: 73mg/dL

Libido OK. Devo mexer mesmo na posologia do anastrozol? Pois o estradiol está ligeiramente acima do valor normal, mas está menor que 1/20 da testo...

8a semana do blast

https://ibb.co/7tdV2Lx

2g /semana de testo huahua

9a semana do blast

https://ibb.co/MZDfg2Z

.Hoje aspirei a seringa durante a aplicação e veio sangue. Nunca tinha acontecido isso comigo. Graças a Deus eu aspirei antes, não queria nenhuma embolia!

.Dia 24 e 25 sem jejum, a partir de hoje jejum diário de 20h normal

.Aquela carne suína que comi na ceia me deu retenção 

.Estou poupando MMII para os aeróbicos do dia, que são AEJ pela manhã e outro depois

.Estou treinando COSTA+BÍCEPS,  PEITO+TRÍCEPS  e PERNA+OMBRO em circuito 

.Um café sem açúcar ajuda bastante 

10a semana do blast

https://ibb.co/X8VSK28