Suplementação

[Yaaas 0]

E aí galera, como posso está tomando certo suplementação ? Whey, creatina e BCAA ? Qual melhor ? E a dosagem certa ? 

[BartSimpson 276]

Whey só se vc não conseguir ingerir a quantidade de proteínas na sua dieta com carne/frango/peixe/ovo/leite... 

 

BCAA se vc já se alimenta bem não precisa. 

 

Dosagem certa é o q falta na sua dieta. 

Se não falta nada a dosagem certa é 0 (zero). 

[BSantana 127]

33 minutos atrás, Yaaas disse:

E aí galera, como posso está tomando certo suplementação ? Whey, creatina e BCAA ? Qual melhor ? E a dosagem certa ? 

Creatina de 3g a 5g por dia.

[krebz 3646]

whey tanto faz as horas, isso é proteina em pó. Falta quanto de proteínas na tua dieta? em que refeição?

 

creatina tanto faz a hora, 3 a 5g todo dia

 

bcaa perdeu dinheiro, vende pra alguma outra pessoa. Se vc ja come proteínas na dieta, incluindo whey, nao faz diferença tomar bcaa