Sempre estive em hipertrofia, apesar do meu deslizes no fim do ano passado e no último mes, estou bem focado.

O objetivo é tirar gordura do abdômen pra praia no fim de julho, não precisa ficar "trincado".

Trabalhei bastante nas férias e tenho um pé de meia que vou usar uma parte pra bancar uma boa dieta e suplementar melhor nesse período, provavelmente:

termogênico + vitamina C + bcaa + creatina + whey

Eu sei que não é uma ciência exata mas,

Quanto tempo demora pra perder uns 6kg de gordura com uma dieta de -500kcal?

Tenho 3 meses e meio, queria montar uma programação pra tirar melhor proveito possível.

Obrigado

Com uma dieta boa, voce consegue isso em um mes +/-

Com uma dieta boa, voce consegue isso em um mes +/-

opa, obrigado pela resposta rápida

Essa dieta "boa" tem que ter um déficit de + de 500kcal?

Isso contando com o termogenico ou não? Talvez eu possa economizar uma grana não precisando dele.

no Globo Reporter passou uma reportagem sobre dieta, e la falo que uma pessoa pode perder ate 5 kg em 3 ou 4 semanas

Mas só com dieta

eles nao citaram suplemento algum.

eu acho que tá faltando um pouco de pesquisa colega: