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Dieta Adriano


adrianoccm

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Ae Galera,

gostaria que vocês avaliassem minha dieta .

Mnhas Informações

Idade: 15 anos

Altura: 1.82 cm

Peso: 64 kg

Objetvo: Hipertrofia

Bf: 18%

Dieta: Bulk Controlada

dieta2h.png

OBS¹: Nas duas ultimas refeições optei por deixar o nivel de carb de baixo a zero.

OBS²: As fontes de alto VB poder ser alternados, nao será sempre nesta ordem.

Assim que lembrar de mais coisa posto.

Opnioes e critcas sao bem vindas : )

Editado por adrianoccm
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ainda não ficou bom

Cara, em bulk, esqece essa de contar proteína da batata ou do pão. Essas proteínas não tem nada a ver, conte somente as de alto VB, que por sinal, tem pouco na sua dieta.

O café da manhã tá muito fraco. Esse pré-treino com mlato e hipercalórico não ficou bom, tem que ter proteína de qualidade aí tb!

pesquise mais um pouco, se quiser, dê uma olhada no meu bulk q postei pro pessoal avaliar...

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Pra bulk controlado nunca misture carboidrato+gordura na mesma refeição em excesso...

Ceia com 500kcal, pós-treino com 300kcal??

BATATA-DOCE FRITA?

Gordura no pré-treino...

Sério cara, sua dieta ta ruim demais... pesquisa um pouco e modifica isso...

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