Bom dia familia!!

 

Queria saber a opinião de vcs sobre a dieta que montei. Mas antes algumas informações:

               Altura: 1,75m

               Peso: 79 kg

               BF: 18%

A dieta é para cutting. A ideia é começar a dieta igualando a taxa de metabolismo basal e ir diminuindo as calorias e aumentar os cardios com o passar das semanas

 

1° Refeição:

2 ovos                                 12 proteina, 1 carb, 10 gordura

2 bananas                                             , 18 carb

20g aveia                           3 proteina, 10 carb, 1,5 gordura

 

 

2° Refeição:

200g arroz                  5 proteina, 55 carb

200g frango                40 proteina, 8 gordura

 

 

3°Refeição:

3 ovos                            18 proteina, 1,5 carb, 15 gorduras

2 bananas                      18 carb

20g aveia                       3 proteina, 10 carb,    1,5 gordura

 

 

4° Refeição

1 dose de whey                     24 proteina

200ml leite desnatado           6 proteina, 10 carb

 

 

5°Refeicaço:

200g arroz                  5 proteina, 55 carb

150g frano                  30 proteina, 6 gorduras

 

 

6° refeição = 2° Refeição

 

Total: 764g proteina,                  934g carbo,          450g de gordura;    2148 kcal

 

 

29 minutos atrás, gORDAOx disse:

Total: 764g proteina,                  934g carbo,          450g de gordura;    2148 kcal

Ta meio errado kkk

31 minutos atrás, Luan Leal disse:

Ta meio errado kkk

 

Na verdade é 934kcal (233g) de carbo, 450kcal (50g) de gordura e 764kcal (191g) de proteina hahah