Podem ajudar ?

[Erika Olivermaga 0]

galera eu tenho a 2 anos porém por alguns motivos pessoais e financeiros eu tive que parar por um tempo e agora eu retornei e estou novamente aí há 4 meses de treino e tem um treino aqui bem legal e gostaria da opinião de vocês críticas construtivas e uma forcinha aí valeu gente. Obs : treino seg a sábado 

Treino A

Supino vertical

Peck deck

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

Barra paralela 

Tríceps corda 

 

Treino B

 

Barra fixa

Remada sentada

Pulley frente fechado

Rosca martelo alternado

Rosca concentrada

Rosca direta 

Remada alta

 

Treino C

 

Leg press

Cadeira extensora

Mesa flexora

Extensão da lombar

Hack

Cadeira abdutora

Extensão de quadril

 

Tenho 1.60  27 anos 59 kilos 

 

[Hammerfire 423]

Pouco exercício composto e mau distribuído amigo. 2 para porção do peitoral e 3 pra tríceps? Reveja isso

[Erika Olivermaga 0]

5 horas atrás, Hammerfire disse:

Pouco exercício composto e mau distribuído amigo. 2 para porção do peitoral e 3 pra tríceps? Reveja isso

Obrigada, vou olhar e conversar com um professor vê se pode me ajudar , que infelizmente no horário que vou não tem nenhum profissional que ajude bem, na verdade tô pensando em contratar um consultor e fazer acompanhamento não sei ..

[Hammerfire 423]

Desculpe não vi seu nome, chamei de amigo. RS. Então, aqui nesse fórum mesmo já divisões para treino feminino muito boas na área feminina, dá uma pesquisada.