19 horas atrás, LucasFelipe disse:

Você acha que em quantos meses seria legal eu fazer um cutting? Queria estae com um corpo legal pro fim de dezembro e tenho medo de estar com muita gordura por causa do bulking..

 

Cara, dezembro ta ai, se você vai viajar, eu faria uma dieta de manutenção até lá, mantém mais proteína, treina pesado pra ter um aumento de massa muscular e redução de gordura mantendo o peso, bulking vai trazer gordura junto da massa muscular sem dúvidas.

 

Se eu fosse você pegava pesado no treino, mantém a ingestão de manutenção ou um superavit bem leve e deixa o bulking pra janeiro... 

você faz o bulking até ver que o peso parou de subir e que ta vindo muita gordura, quer dizer que já está na hora de limpar pra depois voltar a ganhar.

 

7 minutos atrás, tmz disse:

 

Cara, dezembro ta ai, se você vai viajar, eu faria uma dieta de manutenção até lá, mantém mais proteína, treina pesado pra ter um aumento de massa muscular e redução de gordura mantendo o peso, bulking vai trazer gordura junto da massa muscular sem dúvidas.

 

Se eu fosse você pegava pesado no treino, mantém a ingestão de manutenção ou um superavit bem leve e deixa o bulking pra janeiro... 

você faz o bulking até ver que o peso parou de subir e que ta vindo muita gordura, quer dizer que já está na hora de limpar pra depois voltar a ganhar.

 

É verdade, vou manter naquelas calorias ali de cima, comendo em média 160g de proteinas por dia (incluindo a proteina não animal) e 75g de gordura, ano que vem começo um bulking apartir de janeiro

10 minutos atrás, tmz disse:

 

Cara, dezembro ta ai, se você vai viajar, eu faria uma dieta de manutenção até lá, mantém mais proteína, treina pesado pra ter um aumento de massa muscular e redução de gordura mantendo o peso, bulking vai trazer gordura junto da massa muscular sem dúvidas.

 

Se eu fosse você pegava pesado no treino, mantém a ingestão de manutenção ou um superavit bem leve e deixa o bulking pra janeiro... 

você faz o bulking até ver que o peso parou de subir e que ta vindo muita gordura, quer dizer que já está na hora de limpar pra depois voltar a ganhar.

 

Quando tiver no bulking vou manter uma dieta com umas 500 cal de superávit, mas para saber a hora certa do cutting, como posso saber se estou ganhando muita gordura, esperando ela aparecer visivelmente mesmo? Pois nunca fiz e não tenho muita noção de quantos meses levaria 

 

 

19 horas atrás, LucasFelipe disse:

Quando tiver no bulking vou manter uma dieta com umas 500 cal de superávit, mas para saber a hora certa do cutting, como posso saber se estou ganhando muita gordura, esperando ela aparecer visivelmente mesmo? Pois nunca fiz e não tenho muita noção de quantos meses levaria 

 

Cara, você tem 69kg, certo?

Por ser iniciante mesmo em uma dieta de manutenção você vai ter ganho, tem que ter paciência e consistência, coloca um objetivo, vai até os 80kg e faz um cutting até uns 74 e depois tenta ir até os 85... assim voce não precisa crescer até ficar com físico muito bola

4 horas atrás, tmz disse:

 

 

 

Cara, você tem 69kg, certo?

Por ser iniciante mesmo em uma dieta de manutenção você vai ter ganho, tem que ter paciência e consistência, coloca um objetivo, vai até os 80kg e faz um cutting até uns 74 e depois tenta ir até os 85... assim voce não precisa crescer até ficar com físico muito bola

Sim, 69kg, entendi vou fazer assim msm