Altura:1,85

peso:71

braço D:36/E:36 (o 39 do perfil é meta)

objetivo hipertrofia

nao entedno muito de dieta e montei essa ai ,por isso dependo da opiniao da galera,sugestoes, criticas tudo sera muito bem vindo

abraço

Editado 1/04/2010 às 16:19 04/1, 2010 por Filipe Silva

Fala felipe, blz?

Você falou q eu posto muito, entao dessa vez não vou te ajudar...

Brincadeira =P

Entao cara, a dieta está otima, só a segunda refeição (6 ovos) que precisa melhorar, vc ja tem gorduras e proteinas, joga qualquer carbo ae, só pro corpo n usar proteina como fonte de energia.

Abraços.

Fala felipe, blz?

Você falou q eu posto muito, entao dessa vez não vou te ajudar...

Brincadeira =P

Entao cara, a dieta está otima, só a segunda refeição (6 ovos) que precisa melhorar, vc ja tem gorduras e proteinas, joga qualquer carbo ae, só pro corpo n usar proteina como fonte de energia.

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que isso mano era brincadeira shauhsauhsuahsa

enatum mnao tava pesando nisso tambem,tava pensando em manda um abacaxi junot que vc axa?

abraço mnao é nois

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que isso mano era brincadeira shauhsauhsuahsa

enatum mnao tava pesando nisso tambem,tava pensando em manda um abacaxi junot que vc axa?

abraço mnao é nois

hehe, tava zuando tbm..

Entaum, eu n sei direito as propriedades dele, da uma pesquisada e tal, mas coloca uma quantidade boa, pra fechar a dieta com chave de ouro.

Abraços ae, é nois =P

hehe é nois muleke

ouvi disse que o abacaxi tem um pouo de carb,e tambem ajudaria a aporeveitar melhor as proteinas,mas assim que outra frma de carb vc recomendaria?

abração

Eu sempre me fo** pra enxergar as proteínas nessas tabelas. Não sei se é coincidência, mas o pessoal coloca uma cor pra nego precisar de lupa pra enxergar os números (esse azul com esse cinza).

Quanto tempo de treino mano?

Muito boa a dieta. A refeição 2 eu não mudaria, mas se for mandar abacaxi, tu é quem sabe (lembre-se que o abacaxi apesar de ser IG muito alto, é um diurético natural).

Única coisa que eu faria questão de mudar é essa vitamina C após o treino. Provavelmente vai vir nego descer o cacete em mim (provavelmente os que não lêem os artigos do fórum), mas ao contrário do que alguns pensam, vitamina C após o treino atrasa a recuperação.

No mais, excelente dieta. Agora é só chutar o balde.

Abraços.

Editado 31/03/2010 às 04:49 03/31, 2010 por pedroviski

kkkkkkkkkkkkk

é que é foda mano na tabela original que vc monta no pc,da pra ver de boa as proteinas,mas nao sie o que aconteceu que saiu assim meio apagado seila,relamente nao da pra ver direito

a princiipio eu so amndaira mermoos 6 ovos inteiros,mas agora estou na duvida se devo ou nao mandar uma fonte de carb junto

o que vcs axam?

enatum car to com 1 ano certinho de treino,treino serio mermo uns 5 6 meses(depois que conheci o forum mudou muita coisa,pra melhor claro hehe)

ouvi falar muuito bem do abacaxi,tanto pelas vitaminas quanto pela ajuda na absorçao das proteinas,e resolvi adcionar na dieta,mas nao sabia dos efeitos diureticos dele nao,eu relamente pesno em mante-lo

quanto a vit c,realmente nao sabia dessa que pode prejudicar na recuperaçao,pra mim era o contrario,ajudaria a diminuir o catabolismo,vou dar uma pequisda sobre isso

abraçao

Ah, outra coisa: Você não dorme né mano? kkkkk sempre te vejo até altas horas no fórum... e acorda às 6 da manhã pra mandar o desjejum?

E tem como você explicar melhor essa questão do abacaxi ajudar na absorção das proteínas? Não tinha conhecimento disso, se tiver como postar algum artigo ou uma fonte de leitura, por favor

Abração.

kkkkkkkkkkkkkk

o mano vc descobriu,eu sou da noite mano nao durmo shaushaushuahs

e que agora eu to meio relaxado ta ligado,por isso fico ate altas horas na net hsausha,vou esperar esse feriado pra pega firme de novo,e dai segunda ja começo a dieta

enatum mnao sobre o abacaxi eu vo uma pesquisada ,nao lembro onde eu tinah visto um artigo detalhado sobre isso

mas tem esse aqui falndo um pouco sobre a fruta(bem pouco ainda)

https://www.brazilianfruit.org.br/Informacoes_para_o_Consumidor/informacoes_nutricionais_abacaxi.asp?produto=1

vo dar uma pesquisada e depois te mando

abraçao mano é nois ligado na madrugada

shaushauhsuahsa

Editado 31/03/2010 às 05:00 03/31, 2010 por Filipe Silva

kkkkkkkkkkkkkk

o mano vc descobriu,eu sou da noite mano nao durmo shaushaushuahs

e que agora eu to meio relaxado ta ligado,por isso fico ate altas horas na net hsausha,vou esperar esse feriado pra pega firme de novo,e dai segunda ja começo a dieta

enatum mnao sobre o abacaxi eu vo uma pesquisada ,nao lembro onde eu tinah visto um artigo detalhado sobre isso

mas tem esse aqui falndo um pouco sobre a fruta(bem pouco ainda)

https://www.brazilianfruit.org.br/Informacoes_para_o_Consumidor/informacoes_nutricionais_abacaxi.asp?produto=1

vo dar uma pesquisada e depois te mando

abraçao mano é nois ligado na madrugada

shaushauhsuahsa

É nóis!

Estava lendo o link que você me passou. Talvez um dos fatores que contribuam para o auxílio do abacaxi na digestão seja a suposta presença de vitaminas do complexo B. Elas de fato ajudam na digestão não só de proteínas, mas de carbos e gorduras também.

E também a presença de bromelina. Na época que eu tomava whey, eu comprava os da Probiótica. No rótulo, onde mencionava os componentes do produto, lembro que tinha escrito algo do tipo "Frutooligossacarídeos [FOS] e bromelina (fibra de abacaxi)", era algo assim. Não lembro se era inulina ou bromelina, mas era alguma coisa do abacaxi. Lá dizia que ajudava no processo de absorção das proteínas mesmo.

Se achar algo que fale sobre abacaxi e sua relação com a absorção das proteínas, manda ae brother.

Abração.

Editado 31/03/2010 às 05:20 03/31, 2010 por pedroviski

é nois sempre mano

enatum cara e bem isso ai mero que vc disse,mas se eua xar o artigo pode ter certeza que eu te mando sim

mais algumas sugetoes?

obs:e só aqui ou a minha dieta sumiu?

abraçao

Editado 31/03/2010 às 05:22 03/31, 2010 por Filipe Silva

é nois sempre mano

enatum cara e bem isso ai mero que vc disse,mas se eua xar o artigo pode ter certeza que eu te mando sim

mais algumas sugetoes?

obs:e só aqui ou a minha dieta sumiu?

abraçao

Então, a única coisa que eu faria é tirar a vitamina C do pós-treino. De resto, a dieta tá chique hehehehe.

Aqui não sumiu não, tá dando pra visualizar normalmente.

Abração mano.

Editado 31/03/2010 às 05:28 03/31, 2010 por pedroviski

valeu mnao hsuahsuahsuahsau

vo ver se eu tiro sim a vit c,vou dar uam pesquisada antes

abraçao mano é nois

Não da pra mandar esse lanche as 20:30 não?

da sim mnao vo amnda, as 20:30 enatum

e o resto esta tudo ok?

a tabela fico estranha porque ele usa a versao 97-2003 do excel. na versao 2007 q eu uso e usei pra criar a tabela fica perfeito eu informei isso la no topico da tabela

deve ser isso o que o junior disse mermo,mas no pc estav bem visivel so que dai depois que tirei o print screen ficou assim

qaunto a dieta vou fazer assim:

vou mandar um abacaxi junto com o desjejum,vou tirar a vit c no pos treino,e vo toamr antes de dormir,e tambem vo fazer o lanche as 20:30 e adiantar a ceia pras 22:45,tem que ser nesses horarios pq estou no curso

abração e obrigado a todos que opinaram

è nóis

Felipe, se vc atualizar a dieta e postar pra gente, eu gostaria muito de postar ela no mural de dietas...

Abração meu brother!

o leandrão editei la o primeiro post com a dieta atualizada

pra mim vai ser uma honra ter minha dieta postada no mural,fique a vontade pra colocar ela la

abração mano

è nóis

Adcionei sua dieta lá, obrigado pela contribuição!

que isso obrigado vc e a todos que me ajudaram

abraçao a todos

é nóis