Olá Marombeiros e Marombeiras, faz 6 meses de academia hoje e decidi fazer uso de sarms pela segurança, menor efeito colateral .

 

Tenho 32 anos 

altura : 2,00 metros 

peso : 125 quilos 

BF: 23 % 

 

Quando comecei na academia pesava 145 quilos, BF:41,5 %

 

Porém já malhei e voltei diversas vezes porque onde morro não tinha academia muito proxima e de onibus 45 minutos, agora que abriu ao lado de casa estou muito feliz, não tem desculpa  e estou bem focado desta vez dieta em dia tudo encaminhando bem .

 

Ontem fiz meu primeiro uso do Carderine e Ostarine . 

pela manhã Ostaria 20 mg e 1 hora antes do treino cardarine 10 mg 

 

ciclo de 5 semanas /

 

1* DIA MELHORA DA RESISTÊNCIA E FORÇA

SENTI UMA LEVE DOR DE CABEÇA, PORÉM ENERGIA QUE DA NO TREINO É ABSURDA

 

OMBROS ;

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

TRAPEZIO ;

2 EXERCICIOS DE SERIES 4X15

PERNAS ;

4 EXERCICIOS DE SERIES 3X12 

 

CARDIO : BICICLETA 

 30 MINUTOS MODERADO PROGRAMAÇÃO DE SUBIR LADEIRA 

 

RELATO : É IMPRESIONANTE  PARECE UM 3 PULMÃO E PARECE NEM PRECISA DESCANSAR PARA FAZER OUTRO EXERCICIO, 

RESISTENCIA E FORÇA SENTI NO PRIMEIRO DIA.

EFEITOS COLATERAIS ; SOMENTE DOR DE CABEÇA ATÉ ESSE MOMENTO 

 

Editado 27/08/2019 às 11:55 08/27, 2019 por ALAN SARMS
ESCRITA ERRADA (veja o histórico de edições)

Fala mano blz? Comprou onde a ostarine e a cardarine e qual marca?

To fazendo um relato aqui mesmo q vc osta e cardarine comecei com osta e carda 10/10mg depois de 1 semana 20/10mg agora tem 2 dias q estou tomando 20/20mg, n sei qual dos 2 mas minha resistencia na esteira aumentou consideravelmente após uns 3 dias+-, força n senti muita diferença nao, vc sentir isso td no 1 dia acho q é psicológico mas cada organismo reage de um jeito neh, estou fazendo 2 meses de cutting e depois vou fazer 4 de bulking vou mandar um ligandrol..

Mas força ai mano vou acompanhar seu relato por ser o mesmo que o meu e é bom pq quase nao tem relato de sarma br na net, nao some nao e se possivel posta fotos!!

Tmj abraçao! 

2 dia com Ostarine e Carderine 

 

Apesar de estar com Renite mesmo assim sinto muita disposição.

sinto os musculo mais rigido, sinto parece que estão cortando.

 

Relato : Durante o treino senti uma diferença na respiração mesmo estando doente percebi uma melhora 

Parece que pós treino, você já está pronto para proxima mesmo fazendo 30 minutos de cardio todos os dias, aumentou o suor parece que acabei de sair de uma piscina.

 

Hoje acordei meio indisposto, pelo fato de estar doente eu creio porém vamos no basico e com calma para ver o que vai dar até final deste ciclo SARMS.

2 minutos atrás, pedrotr disse:

Fala mano blz? Comprou onde a ostarine e a cardarine e qual marca?

To fazendo um relato aqui mesmo q vc osta e cardarine comecei com osta e carda 10/10mg depois de 1 semana 20/10mg agora tem 2 dias q estou tomando 20/20mg, n sei qual dos 2 mas minha resistencia na esteira aumentou consideravelmente após uns 3 dias+-, força n senti muita diferença nao, vc sentir isso td no 1 dia acho q é psicológico mas cada organismo reage de um jeito neh, estou fazendo 2 meses de cutting e depois vou fazer 4 de bulking vou mandar um ligandrol..

Mas força ai mano vou acompanhar seu relato por ser o mesmo que o meu e é bom pq quase nao tem relato de sarma br na net, nao some nao e se possivel posta fotos!!

Tmj abraçao! 

Beleza, Comprei na internet, marca androtech ostarine e dragon pharma carderine, sim creio que sim foi psicologico.

Estou em Cutting também creio que realmente faz efeito logico que não é que nem os anabolizantes, porém é consideravelmente muito bom e pelo fato de não ter tanto colateral me deixa mais tranquilo, estou bem focado vamos ver o que irá dar eu sinto meus musculos muito rigidos como antes,  não sinto mais dor tardia .

52 minutos atrás, ALAN SARMS disse:

Beleza, Comprei na internet, marca androtech ostarine e dragon pharma carderine, sim creio que sim foi psicologico.

Estou em Cutting também creio que realmente faz efeito logico que não é que nem os anabolizantes, porém é consideravelmente muito bom e pelo fato de não ter tanto colateral me deixa mais tranquilo, estou bem focado vamos ver o que irá dar eu sinto meus musculos muito rigidos como antes,  não sinto mais dor tardia .

A minha cardarine é da androtech comprei no ML e a osta é manipulada, apos o uso vou fazer exames p ver se realmente era original p ver se faço do lgd, n sei se a osta ou cardarine abaixa a imunidade mas é a segunda vez q gripo e fico com a garganta arranhando nesse espaço de 20 dias.

Será que abaixa imunidade ?, talvez né vai saber de fato como é reação do corpo com substância.

Comprei também ml porém ele vendo uns veneno alguns anos para meu irmão é de ´´confiança´´ acreditamos e não ao mesmo tempo né, vou entrar com dexametasona 4 mg para alergia, vamos ver o que irá dar isso, só fiquei doente após  uso vou ficar de olho no seu relato. força para nós 

Tenta postar uma foto atual ai, e qd for postar a do depois tente postat na msm posiçao pra ver a diferença

Em 09/08/2019 em 18:34, pedrotr disse:

Tenta postar uma foto atual ai, e qd for postar a do depois tente postat na msm posiçao pra ver a diferença

Sim, irei postar hoje.

5* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

 

DORSAIS 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

BICEPS ;

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

CARDIO : BICICLETA 

 45 MINUTOS MODERADO PROGRAMAÇÃO DE SUBIR LADEIRA.

 

Dieta em dia final de semana tomei umas cerveja, porém sem petisco algum.

Quem é Pai sabe tão importante esse dia.

Parabens à todos os Pais !!!1

 

RELATO; COLATERAIS, DOR DE CABEÇA, //

RELATO BENEFICOS ; MUSCULOS RIGIDOS PARECE QUE ESTÃO EXPLODINDO, RESISTENCIA  AO LIMITE SABADO FOI DIA DE CORRER NO PARQUE CORRE 18 KM, KKKKK QUE ISSO NUNCA CORRI ISSO EM TODA VIDA, CARDARINE É COISA DO CAPETA SÓ PODE, KKKKK

 

 

SÓ VALE LEMBRAR ANTES DE VIR AQUI ME CRITICAR, TENTAR LER ATÉ O FINAL O POST, JUGAMENTO SEM FUNDAMENTO, CREIO QUE VOCÊ SEJA MELHOR QUE ISTO. GRANDE DIA .

6* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

 

PEITO

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

TRICIPIS ;

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

CARDIO : BICICLETA 

 00:45 MINUTOS MODERADO PROGRAMAÇÃO DE SUBIR LADEIRA.

 

 

RELATO; COLATERAIS, HOJE NENHUM

RELATO : TREINO VOCÊ FAZ BRINCANDO, CARDIO DANDO RISADA. NÃO SEI MAIS ANDA MEIO SEM FOME INCRIVEL, 

 

DIETA  DO ALAN SARMS 

 

DE MANHÃ : TERMOGENICO HOT CROWTH. OSTARINE 20 MG

 

ALMOÇO : ARROZ COZIDO 50G, FEIJÃO CARIOCA COZIDO 100G, SALADA, PEITO DE FRANGO ENPANADO.

 

TARDE: WHEY PROTEIN 40G / 200 ML

 

JANTA : ARROZ COZIDO 50G / COVINHA REFOGADA 50G / CARNE COZIDA COM BATATA 100G

 

PRÉ TREINO: BCAA 12:1:1 EM PÓ // CREATINA 8 MG // CARDERINE 10 MG

 

PÓS TREINO : WHEY PROTEIN 

 

RELATO:  DESDE SEMPRE NÃO CONSIGO COMER NADA PELA MANHÃ, NÃO SEI,PASSEI MUITA NECESSIDADE QUANDO MAIS JOVEM, PELO FATO DE NÃO TER O QUE COMER DE MANHÃ ACOSTUMEI NÃO COMER QUASE NADA PELA MANHÃ. SE É BOM OU RUIM JÁ NÃO POSSO AFIRMAR MAS NÃO CONSIGO PARECE SERRAGEM NA BOCA.

 

 

 

 

SÓ VALE LEMBRAR ANTES DE VIR AQUI ME CRITICAR, TENTAR LER ATÉ O FINAL O POST, JULGAMENTO SEM FUNDAMENTO, CREIO QUE VOCÊ SEJA MELHOR QUE ISTO. GRANDE DIA

7* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

 

OMBROS 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

TRAPEZIO

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

CARDIO : BICICLETA 

 00:45 MINUTOS MODERADO PROGRAMAÇÃO DE SUBIR LADEIRA.

 

 

RELATO; COLATERAIS, DOR DE CABEÇA

RELATO CARDERINE  :  UMA PENA QUE TEM QUE CICLAR CARDERINE, MELHOR QUE JÁ ULTILIZEI ABSURDO RENDIMENTO NOS CARDIO, E AEROBICOS ABSURDOS MUITO TOP.

RELATO OSTARINE: SINTO QUE GANHEI MASSA MAGRA, MEUS MUSCULOS ESTÃO MAIORES, TENHO ARTRITE NESSE FRIO É UM INFERNO QUEM TEM SABE, O INFERNO QUE É, MAS OSTARINE PARECE QUE SUMIU HOJE MUITO FRIO EM SP MINHA MÃO NÃO AMANHECEU INCHADAS INGRIVEL E HOJE DIA TODO NADA, NADINHA DE NADA RAPAZ QUE COISA EM OSTARINE, VAMOS VER ATÉ FINAL COMO IRÁ SER.

 

OBJETIVO É PERDA DE MASSA GORDA 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SÓ VALE LEMBRAR ANTES DE VIR AQUI ME CRITICAR, TENTAR LER ATÉ O FINAL O POST, JULGAMENTO SEM FUNDAMENTO, CREIO QUE VOCÊ SEJA MELHOR QUE ISTO. GRANDE DIA

8* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

 

COSTA 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

BICEPS 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

CARDIO :SÓ A PROXIMA SEMANA CARDIO, SENTI UMA FISGADA NA PANTURILHA,

1 SEMANA DE MOLHO CARDIO.

 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM 

RELATO CARDERINE  :  HOJE INCRIVEL NÃO SENTI DIFERENÇA EM NADA ESTRANHO VAI ENTENDER, TEM DIAS E DIAS NÉ, TEMPO AO TEMPO.

 

RELATO OSTARINE: MUSCULOS MAIORES JÁ SINTI UMA DIFERENÇA.

 

ME PESEI ANTES 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NÃO GANHEI MASSA GORDA ME SINTO MAIS MAGRO.

DIETA LIMPA.

NOVIDADE : 2 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alguem poderia esclarecer a seguinte dúvida a respeito dos sarms?

 

Algum SARM tem como colateral deixar a pessoa estéril? Isso é possível? A chance é alta? 

 

Tenho um pote de LGD-4033 fechado mas essa dúvida ta me assombrando.. rs

 

Obrigado e abraços

2 horas atrás, TheMuscleMan disse:

Alguem poderia esclarecer a seguinte dúvida a respeito dos sarms?

 

Algum SARM tem como colateral deixar a pessoa estéril? Isso é possível? A chance é alta? 

 

Tenho um pote de LGD-4033 fechado mas essa dúvida ta me assombrando.. rs

 

Obrigado e abraços

O LGD-4033 É O LIGANDROL É O MAIS ANABOLICO DO SARMS .

PORÉM O QUE MAIS DA RESULTADO SE OBJETIVO É GANHO DE MASSA MAGRA.

 

LGD MECHE SIM COM EIXO HORMONAL, PORÉM MUITO POUCO PERTO DE UM ANABOLIZANTE MAIS FRACO DO MERCADO, NÃO DEIXA NENHUM ESTERIO NÃO MECHE COM PROSTATÁ COURO CABELUDO E SACO ESCROTAL.

 

TPC DELE É TAMOXIFENO 2 SEMANA 40MG  APÓS CICLO.

 

BOA SORTE, QUEM ENTRA PARA SARMS NUNCA MAIS VOLTOU PARA AS AGULHADAS ....

MINIMOS COLATERAIS COM GANHO DE VERDADE .

ASSISTA O CANAL DO JASON NO YOUTUBE ELE RESUMI MUITO BEM O QUE O SARM´S 

acompanhando

9* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

   PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

 

 

CARDIO : SÓ A PROXIMA SEMANA CARDIO, SENTI UMA FISGADA NA PANTURILHA,

1 SEMANA DE MOLHO CARDIO.( RESOLVI PARA DE JOGAR FUTEBOL DE VARZEA, SÓ ME MACHUCO ) PRIORIDADE MUSCULAÇÃO !

 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

RELATO CARDERINE  : SENTI UMA MELHORA NA RESISTÊNCIA, SEM GANHO DE FORÇA SÓ FOLEGO E SEM FICAR EXAUSTO, ESTAVA INDO EMBORA DO TREINO ACHANDO QUE MEU TREINO FOI FRACO, MAS NÃO É CARDERINE MESMO QUE DA UMA RESISTENCIA .

 

RELATO OSTARINE:   ESTOU APLICANDO DESDE ONTEM TECNICA DROP SET, UM POUCO GANHO DE FORÇA NÃO É ABSURDA PORÉM PUDE AUMENTAR A CARGA, RECUPERAÇÃO É MARAVILHOSA.

QUANDO CHEGO NO SERVIÇO COM MUITA DOR MUSCULAR EU TOMO OSTARINE, DEPOIS DE 2 HRS NÃO SINTO MAIS DOR MUSCULAR ESSA DROGA É DO CAPETA....

 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NÃO GANHEI MASSA GORDA ME SINTO MAIS MAGRO.

DIETA LIMPA,CONTANDO OS MACROS.

 

NOVIDADE : 3 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

12:00 ALMOÇO :  ARROZ BRANCO 150 MG / FILE DE FRANGO / FEIJÃO 200 MG/ SALADA 

 

15:00 LANCHE TARDE : CAFÉ 150 ML / BOLACHA DE AGUA E SAL INTEGRAL 

 

17:30  WHEY PROTEIN, SUPLENTAÇÃO ACIMA 

 

PRÉ TREINO : CARDARINE 10 G / WHEY PROTEIN  40G / DILAFLEX 3 CAPSULAS

 

APÓS TREINO : SALADA / ARROZ BRANCO !

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

 

 

 

 

 

 

1 hora atrás, ALAN SARMS disse:

9* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

   PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

 

 

CARDIO : SÓ A PROXIMA SEMANA CARDIO, SENTI UMA FISGADA NA PANTURILHA,

1 SEMANA DE MOLHO CARDIO.( RESOLVI PARA DE JOGAR FUTEBOL DE VARZEA, SÓ ME MACHUCO ) PRIORIDADE MUSCULAÇÃO !

 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

RELATO CARDERINE  : SENTI UMA MELHORA NA RESISTÊNCIA, SEM GANHO DE FORÇA SÓ FOLEGO E SEM FICAR EXAUSTO, ESTAVA INDO EMBORA DO TREINO ACHANDO QUE MEU TREINO FOI FRACO, MAS NÃO É CARDERINE MESMO QUE DA UMA RESISTENCIA .

 

RELATO OSTARINE:   ESTOU APLICANDO DESDE ONTEM TECNICA DROP SET, UM POUCO GANHO DE FORÇA NÃO É ABSURDA PORÉM PUDE AUMENTAR A CARGA, RECUPERAÇÃO É MARAVILHOSA.

QUANDO CHEGO NO SERVIÇO COM MUITA DOR MUSCULAR EU TOMO OSTARINE, DEPOIS DE 2 HRS NÃO SINTO MAIS DOR MUSCULAR ESSA DROGA É DO CAPETA....

 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NÃO GANHEI MASSA GORDA ME SINTO MAIS MAGRO.

DIETA LIMPA,CONTANDO OS MACROS.

 

NOVIDADE : 3 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

12:00 ALMOÇO :  ARROZ BRANCO 150 MG / FILE DE FRANGO / FEIJÃO 200 MG/ SALADA 

 

15:00 LANCHE TARDE : CAFÉ 150 ML / BOLACHA DE AGUA E SAL INTEGRAL 

 

17:30  WHEY PROTEIN, SUPLENTAÇÃO ACIMA 

 

PRÉ TREINO : CARDARINE 10 G / WHEY PROTEIN  40G / DILAFLEX 3 CAPSULAS

 

APÓS TREINO : SALADA / ARROZ BRANCO !

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

 

 

 

 

 

 

Nao quero falar q essa sensação sua qt a ostarine é psicologica mas... Tbm to num ciclo com osta a meia vida dela é de 24hrs entao n faz diferença vc tomar pos treino ou apos sentir fadiga muscular, comprei a minha de farmacia e de acordo com as pesquisas q fiz e recomendaçao do proprio farmacêutico ( nao é balconista de farmácia é o farmacêutico ) ostarine se toma em jejum, eu faço jejum de 12hrs e tomo sempre as 20mg de ostarine em jejum ao acordar

Abraços e bons ganhos

3 horas atrás, pedrotr disse:

Nao quero falar q essa sensação sua qt a ostarine é psicologica mas... Tbm to num ciclo com osta a meia vida dela é de 24hrs entao n faz diferença vc tomar pos treino ou apos sentir fadiga muscular, comprei a minha de farmacia e de acordo com as pesquisas q fiz e recomendaçao do proprio farmacêutico ( nao é balconista de farmácia é o farmacêutico ) ostarine se toma em jejum, eu faço jejum de 12hrs e tomo sempre as 20mg de ostarine em jejum ao acordar

Abraços e bons ganhos

Sim, não sei se é psicologico mas vou aproveitar, kkkkkkkkkkkkk

Boa Evolução Bhothers !

Tamo Junto .

9* DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

   PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

 

 

CARDIO : SÓ A PROXIMA SEMANA CARDIO, SENTI UMA FISGADA NA PANTURILHA,

1 SEMANA DE MOLHO CARDIO.( RESOLVI PARA DE JOGAR FUTEBOL DE VARZEA, SÓ ME MACHUCO ) PRIORIDADE MUSCULAÇÃO !

 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

RELATO CARDERINE  : SENTI UMA MELHORA NA RESISTÊNCIA, SEM GANHO DE FORÇA SÓ FOLEGO E SEM FICAR EXAUSTO, ESTAVA INDO EMBORA DO TREINO ACHANDO QUE MEU TREINO FOI FRACO, MAS NÃO É CARDERINE MESMO QUE DA UMA RESISTENCIA .

 

RELATO OSTARINE:   ESTOU APLICANDO DESDE ONTEM TECNICA DROP SET, UM POUCO GANHO DE FORÇA NÃO É ABSURDA PORÉM PUDE AUMENTAR A CARGA, RECUPERAÇÃO É MARAVILHOSA.

QUANDO CHEGO NO SERVIÇO COM MUITA DOR MUSCULAR EU TOMO OSTARINE, DEPOIS DE 2 HRS NÃO SINTO MAIS DOR MUSCULAR ESSA DROGA É DO CAPETA....

 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NÃO GANHEI MASSA GORDA ME SINTO MAIS MAGRO.

DIETA LIMPA,CONTANDO OS MACROS.

 

NOVIDADE : 3 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

12:00 ALMOÇO :  ARROZ BRANCO 150 MG / FILE DE FRANGO / FEIJÃO 200 MG/ SALADA 

 

15:00 LANCHE TARDE : CAFÉ 150 ML / BOLACHA DE AGUA E SAL INTEGRAL 

 

17:30  WHEY PROTEIN, SUPLENTAÇÃO ACIMA 

 

PRÉ TREINO : CARDARINE 10 G / WHEY PROTEIN  40G / DILAFLEX 3 CAPSULAS

 

APÓS TREINO : SALADA / ARROZ BRANCO !

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

 

 

 

 

 

 

 

•  
• Citar
•  
• Editar

pedrotr     11

•  
•  
•  

Postado Sexta às 10:25

                            #SEGUNDOU 

13*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

COSTA 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 

BICEPS 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

 

 

CARDIO : VOLTO HOJE GRAÇAS A DEUS !, 45 MINUTOS 

 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

 

 

 

 

 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE : 6 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

OBS: TREINO 6 X NA SEMANA QUANDO NÃO ESTOU COM MEU FILHO 

QUANDO FICO COM MEU FILHO 5 VEZES,  .

DOMINGO ACORDEI DOENTE, BEM CANSADO PARECIA QUE TINHA PASSADO UM CAMINHÃO POR CIMA DE MIN, MAL CONSEGUIA RESPONDER MEU FILHO.

MEU PAI RESOLVEU DE FAZER CHURRASCO FIZ MEU DIA OFF, COMI CARNE QUE NEM MALUCO, E TOMEI UMAS CERVEJA .

ACORDEI NORMAL  

SERÁ QUE TA RELACIONADO OS VENENO ?, NÃO SEI DIZER É TERCEIRA VEZ QUE ACONTECE ISSO NESTE CICLO  , ESTOU EVITANDO BEBER MUITO COM ESSAS DROGAS, CERVEJAS BEM MODERADAS,

ACORDEI TÃO MAL QUE PENSEI ESSA SEMANA NÃO TEM TREINO, TO ZUADO.

 

 

                               #TERÇOU ?

14*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

CARDIO :  45 MINUTOS, ONTEM FIZ 1 HORA 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE : 6 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO : ONTEM QUASE NÃO FUI TREINAR, BATEU UM DESANIMO QUE PARECIA QUE MINHA CAMA ME CHAMAVA PARA DEITAR.

NÃO SEI DIZER MAS CREIO QUE MINHA DEPRESSÃO BATEU FORTE DE NOVO, ANDO ACORDANDO BEM PARA BAIXO, CREIO QUE DESDE QUE ME SEPAREI ANDO ACORDADO MUITO ABAIXO, É MUITA LUTA PARA SAIR DA CAMA IR TRABALHAR, AS VEZES PENSO QUE NÃO TEM SAÍDA ESSE É O FIM, O FIM DE UMA VIDA DE MERDA, QUE SÓ DEU RUIM, DESDE 18/05/1987 COMO PODE ACONTECER TANTA MERDA NA VIDA DE UMA PESSOA, QUE CARMA ESSE, AS VEZES ME PEGO PENSANDO TALVEZ SE NÃO TIVESSE NASCIDO SERIA UMA BOA.

NÃO DANDO DESCULPA MAS MINHA VIDA SEMPRE FOI UMA BOSTA, NÃO É DESCULPA MAS COMO SER MELHOR ?,COM UMA DEPRESSÃO DEVASTADO E UMA VIDA DE MERDA ?

 

SOMOS EM 8 IRMÃOS 

 

MEU PAI SEMPRE QUE BEBIA BATIA MUITO NA MINHA MÃE EU FALO EM BATER MESMO .

5 ANOS DE IDADE MEU PAI NÓS ABANDONOU.

6 ANOS DE IDADE JÁ ESTAVA VENDENDO CROCHÉ PARA AJUDAR EM CASA, ( COMEÇO DA MISERIA)

7 ANOS: HÁ MISERIA CHEGOU, VENDENDO CROCHÉ QUEM COMPRA CROCHÉ ? VAMOS PEGAR RESTO DE FEIRA, 

 

9 ANOS :ABANDONEI A ESCOLA, NÃO CONSEGUIA IR PARA ESCOLA, FEIRA DE SEGUNDA /QUARTA E DOMINGO. TINHA VERGONHA DE IR A ESCOLA, NA FEIRA VIA MEUS COLEGAS ISSO ME DEIXA MUITO TRISTE. ( FEIRA PARA PEGAR RESTO MESMO) E MESMO TEMPO OLHANDO CARO E AJUDANDO CARREGAR PARA GANHAR UNS TROCADO, ISSO PERMANECEU POR ALGUNS ANOS.

 

13 ANOS: MEU PAI VOLTOU PORÉM PIOR,MAS JÁ TINHAMOS O CONHECIMENTO QUE SE ELE BATESSE NA MINHA MÃE ELE IRIA A APANHAR, E NÃO DEU OUTRA QUANDO VOLTAVA PARA CASA A NOITE EM UM DOMINGO DE PASCOA, ADIVINHA SEM COMIDA UNS DIA, E QUANDO CHEGUEI ELE BATENDO NA MINHA MÃE, FUI PARA CIMA ATÉ CONSEGUI TIRAR MINHA MAE DELE MAS ELE ME BATEU, ATÉ DIZER CHEGA, ADVINHA POLICIA CHEGOU, LEMBRO QUE ACORDEI NO HOSPITAL, ELE FOI OBRIGADO A SAIR DE CASA,MISERIA AINDA REINAVA, EU MEUS IRMÃOS GRAÇAS A DEUS SEMPRE UNIDO PARA TENTAR MELHORAR UM POUCO A VIDA SEMPRE, UNS VENDIA BALA EM FAROL, E ALGUNS IRIA PEGAR RESTO DE FEIRA E PERMANECEU.

 

17 ANOS :MEUS IRMÃOS JÁ TRABALHAVAM, UFA, NÃO PRECISAVAM MAIS PEGAR RESTO DE FEIRA , MISERIA ENFIM DANDO TCHAU. PORÉM QUERIA TRABALHAR NÃO TINHA NEM FUNDAMENTAL TINHA QUE VOLTAR A ESTUDAR, AINDA VIRGEM DE TUDO.

 

18 ANOS : DE VOLTA A ESCOLA PORÉM MUITO AGRESSIVO E REBELDE JÁ CONHECIA A MALDADE, DEPRESSÃO JÁ TINHA DADO AS CARAS E AS DROGAS FOI UMA FUGA, UMA FUGA ERRADA, JÁ QUE ESTAVA ATRASADO COM ESCOLA NÃO ME IMPORTAVA MAIS COM MERDA NENHUMA, JÁ COLAVA NA 7 DE ABRIL PARA USAR DROGAS E FICAR QUE NEM UM ZUMBI, APESAR DE TUDO SEMPRE FUI MUITO MINUCIOSO COM DROGAS E SEMPRE TIVE MEDO DE FICAR DROGADO, MAS A DEPRESSÃO ESTAVA SEMPRE A PORTA. ISSO SE  MANTEVE UNS 3 ANO SEGUIDOS 

 

21 ANOS : RESOLVI, NÃO QUERO MAIS USAR DROGA E CONSEGUI SAIR DESSA MERDA, CONSEGUI ESTUDAR E CONCLUIR ENSINO MEDIO.

 

22 ANOS CONSEGUIR ARRUMAR UM SERVIÇO, ACHO QUE UMA DAS PARTE MAIS FELIZ NA MINHA VIDA, SOU MUITO INDEPENDENTE, GOSTO DE TER MINHAS COISAS SEM O VALOR QUE É.( PEGANDO MUITA MUIÉ )

 

26 ANOS : CONHECI UMA PESSOA BACANA, NAMORAMOS 1 ANO RESOLVEMOS NOS CASAR, APESAR DE TUDO MEU SONHO ERRA TER UM LAR SABE, UM FILHO.ENFIM CASAMOS, COMPREI UM APARTAMENTO, UM CARRO, TINHAMOS ATÉ UM CACHORRO HEHEHE.

 

28 ANOS: SINTOMAS DE DEPRESSÃO MAIOR, ANSIEDADE GENERALIZADA, DIAGNOSTICO, MEDICAMENTOS SOFRIMENTO E FALTA DE ESPERANÇA. RESOLVI ESTUDAR, CIÊNCIA CONTÁBEIS, ACREDITE NUNCA NEM FIQUEI DE DP, MENOR NOTA 6,5.  

30 ANOS : NASCIMENTO DO MEU FILHO, E GUSTAVO COMO AMO ELE ESSA SIM MELHOR PARTE DA MINHA VIDA, COMO MINHA VIDA NADA É UMA CONSTÂNCIA, DESCOBRI UMA TRAIÇÃO DA MINHA EX ESPOSA, RESOLVI PERDOA E CONTINUAR APESAR DE TUDO ESTAVA MUITO FELIZ COM MEU FILHO QUE ALIAS SEMPRE FOMOS BEM APEGADOS, MAS MUITO MESMO QUE CAUSAVA ATÉ DESCONFORTO ENTRE OS FAMILIARES ( CIUMES) HHEHEHE. ULTIMO ANO DE FALCULDADE, TIVE QUE TRANCAR POR FALTA DE DINHEIRO.  

 

32 ANOS : VEIO A SEPARAÇÃO, MAIS UMA TRAIÇÃO AÍ NEGO NINGUÉM GUENTA NÉ, FICO PENSANDO QUE FIZ NESTA MERDA PARA QUE ACONTECESSE TANTA COISA, TER PRESENCIADO TANTA MISERIA, VIOLENCIA, DROGAS, MEU SOFRIMENTO MAIOR É ESTAR LONGE DO MEU FILHO, SENTIR SAUDADES SINTO LOGICO SENDO SINCERO, ACHO QUE MINHA EX NÃO É UM PESSOA RUIM É UMA PESSOA QUE SOFREU E SE PERDEU IGUAL A MIM AOS MEUS 21 ANOS, MAS VIDA SEGUE ESPERO QUE FICA BEM PARA CUIDAR DO MEU MENINO, COM ISSO GANHEI MUITOS QUILOS. COMPULSÃO ALIMENTAR, ACHO QUE PELO FATO DE TER PASSADO FOME MESMO, MISÉRIA CASTIGA MANO, SENTIMENTO DE TER GELADEIRA VAZIA É UM INFERNO.

HOJE 20/08/2019 SÓ PEÇO A DEUS QUE POSSA SER FELIZ E CONSIGA CHEGAR AOS MEUS OBJETIVOS DE FATO .

 

MEU SONHO: PERDE GORDURA, MELHORAR MINHA AUTO-ESTIMA E SE TUDO DER CERTO VOLTO PARA FACULDADE QUE FALTA SOMENTE 1 SEMESTRE PARA CONCLUSÃO .

 

VOU CONSEGUIR  

 

UM DESABAFO.

 

 

 

 

 

 

Em 20/08/2019 em 09:50, ALAN SARMS disse:

                               #TERÇOU ?

14*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

CARDIO :  45 MINUTOS, ONTEM FIZ 1 HORA 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE : 6 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO : ONTEM QUASE NÃO FUI TREINAR, BATEU UM DESANIMO QUE PARECIA QUE MINHA CAMA ME CHAMAVA PARA DEITAR.

NÃO SEI DIZER MAS CREIO QUE MINHA DEPRESSÃO BATEU FORTE DE NOVO, ANDO ACORDANDO BEM PARA BAIXO, CREIO QUE DESDE QUE ME SEPAREI ANDO ACORDADO MUITO ABAIXO, É MUITA LUTA PARA SAIR DA CAMA IR TRABALHAR, AS VEZES PENSO QUE NÃO TEM SAÍDA ESSE É O FIM, O FIM DE UMA VIDA DE MERDA, QUE SÓ DEU RUIM, DESDE 18/05/1987 COMO PODE ACONTECER TANTA MERDA NA VIDA DE UMA PESSOA, QUE CARMA ESSE, AS VEZES ME PEGO PENSANDO TALVEZ SE NÃO TIVESSE NASCIDO SERIA UMA BOA.

NÃO DANDO DESCULPA MAS MINHA VIDA SEMPRE FOI UMA BOSTA, NÃO É DESCULPA MAS COMO SER MELHOR ?,COM UMA DEPRESSÃO DEVASTADO E UMA VIDA DE MERDA ?

 

SOMOS EM 8 IRMÃOS 

 

MEU PAI SEMPRE QUE BEBIA BATIA MUITO NA MINHA MÃE EU FALO EM BATER MESMO .

5 ANOS DE IDADE MEU PAI NÓS ABANDONOU.

6 ANOS DE IDADE JÁ ESTAVA VENDENDO CROCHÉ PARA AJUDAR EM CASA, ( COMEÇO DA MISERIA)

7 ANOS: HÁ MISERIA CHEGOU, VENDENDO CROCHÉ QUEM COMPRA CROCHÉ ? VAMOS PEGAR RESTO DE FEIRA, 

 

9 ANOS :ABANDONEI A ESCOLA, NÃO CONSEGUIA IR PARA ESCOLA, FEIRA DE SEGUNDA /QUARTA E DOMINGO. TINHA VERGONHA DE IR A ESCOLA, NA FEIRA VIA MEUS COLEGAS ISSO ME DEIXA MUITO TRISTE. ( FEIRA PARA PEGAR RESTO MESMO) E MESMO TEMPO OLHANDO CARO E AJUDANDO CARREGAR PARA GANHAR UNS TROCADO, ISSO PERMANECEU POR ALGUNS ANOS.

 

13 ANOS: MEU PAI VOLTOU PORÉM PIOR,MAS JÁ TINHAMOS O CONHECIMENTO QUE SE ELE BATESSE NA MINHA MÃE ELE IRIA A APANHAR, E NÃO DEU OUTRA QUANDO VOLTAVA PARA CASA A NOITE EM UM DOMINGO DE PASCOA, ADIVINHA SEM COMIDA UNS DIA, E QUANDO CHEGUEI ELE BATENDO NA MINHA MÃE, FUI PARA CIMA ATÉ CONSEGUI TIRAR MINHA MAE DELE MAS ELE ME BATEU, ATÉ DIZER CHEGA, ADVINHA POLICIA CHEGOU, LEMBRO QUE ACORDEI NO HOSPITAL, ELE FOI OBRIGADO A SAIR DE CASA,MISERIA AINDA REINAVA, EU MEUS IRMÃOS GRAÇAS A DEUS SEMPRE UNIDO PARA TENTAR MELHORAR UM POUCO A VIDA SEMPRE, UNS VENDIA BALA EM FAROL, E ALGUNS IRIA PEGAR RESTO DE FEIRA E PERMANECEU.

 

17 ANOS :MEUS IRMÃOS JÁ TRABALHAVAM, UFA, NÃO PRECISAVAM MAIS PEGAR RESTO DE FEIRA , MISERIA ENFIM DANDO TCHAU. PORÉM QUERIA TRABALHAR NÃO TINHA NEM FUNDAMENTAL TINHA QUE VOLTAR A ESTUDAR, AINDA VIRGEM DE TUDO.

 

18 ANOS : DE VOLTA A ESCOLA PORÉM MUITO AGRESSIVO E REBELDE JÁ CONHECIA A MALDADE, DEPRESSÃO JÁ TINHA DADO AS CARAS E AS DROGAS FOI UMA FUGA, UMA FUGA ERRADA, JÁ QUE ESTAVA ATRASADO COM ESCOLA NÃO ME IMPORTAVA MAIS COM MERDA NENHUMA, JÁ COLAVA NA 7 DE ABRIL PARA USAR DROGAS E FICAR QUE NEM UM ZUMBI, APESAR DE TUDO SEMPRE FUI MUITO MINUCIOSO COM DROGAS E SEMPRE TIVE MEDO DE FICAR DROGADO, MAS A DEPRESSÃO ESTAVA SEMPRE A PORTA. ISSO SE  MANTEVE UNS 3 ANO SEGUIDOS 

 

21 ANOS : RESOLVI, NÃO QUERO MAIS USAR DROGA E CONSEGUI SAIR DESSA MERDA, CONSEGUI ESTUDAR E CONCLUIR ENSINO MEDIO.

 

22 ANOS CONSEGUIR ARRUMAR UM SERVIÇO, ACHO QUE UMA DAS PARTE MAIS FELIZ NA MINHA VIDA, SOU MUITO INDEPENDENTE, GOSTO DE TER MINHAS COISAS SEM O VALOR QUE É.( PEGANDO MUITA MUIÉ )

 

26 ANOS : CONHECI UMA PESSOA BACANA, NAMORAMOS 1 ANO RESOLVEMOS NOS CASAR, APESAR DE TUDO MEU SONHO ERRA TER UM LAR SABE, UM FILHO.ENFIM CASAMOS, COMPREI UM APARTAMENTO, UM CARRO, TINHAMOS ATÉ UM CACHORRO HEHEHE.

 

28 ANOS: SINTOMAS DE DEPRESSÃO MAIOR, ANSIEDADE GENERALIZADA, DIAGNOSTICO, MEDICAMENTOS SOFRIMENTO E FALTA DE ESPERANÇA. RESOLVI ESTUDAR, CIÊNCIA CONTÁBEIS, ACREDITE NUNCA NEM FIQUEI DE DP, MENOR NOTA 6,5.  

30 ANOS : NASCIMENTO DO MEU FILHO, E GUSTAVO COMO AMO ELE ESSA SIM MELHOR PARTE DA MINHA VIDA, COMO MINHA VIDA NADA É UMA CONSTÂNCIA, DESCOBRI UMA TRAIÇÃO DA MINHA EX ESPOSA, RESOLVI PERDOA E CONTINUAR APESAR DE TUDO ESTAVA MUITO FELIZ COM MEU FILHO QUE ALIAS SEMPRE FOMOS BEM APEGADOS, MAS MUITO MESMO QUE CAUSAVA ATÉ DESCONFORTO ENTRE OS FAMILIARES ( CIUMES) HHEHEHE. ULTIMO ANO DE FALCULDADE, TIVE QUE TRANCAR POR FALTA DE DINHEIRO.  

 

32 ANOS : VEIO A SEPARAÇÃO, MAIS UMA TRAIÇÃO AÍ NEGO NINGUÉM GUENTA NÉ, FICO PENSANDO QUE FIZ NESTA MERDA PARA QUE ACONTECESSE TANTA COISA, TER PRESENCIADO TANTA MISERIA, VIOLENCIA, DROGAS, MEU SOFRIMENTO MAIOR É ESTAR LONGE DO MEU FILHO, SENTIR SAUDADES SINTO LOGICO SENDO SINCERO, ACHO QUE MINHA EX NÃO É UM PESSOA RUIM É UMA PESSOA QUE SOFREU E SE PERDEU IGUAL A MIM AOS MEUS 21 ANOS, MAS VIDA SEGUE ESPERO QUE FICA BEM PARA CUIDAR DO MEU MENINO, COM ISSO GANHEI MUITOS QUILOS. COMPULSÃO ALIMENTAR, ACHO QUE PELO FATO DE TER PASSADO FOME MESMO, MISÉRIA CASTIGA MANO, SENTIMENTO DE TER GELADEIRA VAZIA É UM INFERNO.

HOJE 20/08/2019 SÓ PEÇO A DEUS QUE POSSA SER FELIZ E CONSIGA CHEGAR AOS MEUS OBJETIVOS DE FATO .

 

MEU SONHO: PERDE GORDURA, MELHORAR MINHA AUTO-ESTIMA E SE TUDO DER CERTO VOLTO PARA FACULDADE QUE FALTA SOMENTE 1 SEMESTRE PARA CONCLUSÃO .

 

VOU CONSEGUIR  

 

UM DESABAFO.

 

 

 

 

 

 

Meu mano, li tudo! Pra MIM você é um vencedor. Papo reto. Tinha tudo pra ter se perdido na vida e mesmo assim tá aí... estruturado, buscando melhoras (fisicas e na vida em si). Se abala nao e nao se entrega nao. Se escora em algo que te faz bem e vamo correr atrás de um shape top!!! Vou acompanhar aqui a partir de hoje. Tamo Junto, mlk!

32 minutos atrás, zRhayan disse:

Meu mano, li tudo! Pra MIM você é um vencedor. Papo reto. Tinha tudo pra ter se perdido na vida e mesmo assim tá aí... estruturado, buscando melhoras (fisicas e na vida em si). Se abala nao e nao se entrega nao. Se escora em algo que te faz bem e vamo correr atrás de um shape top!!! Vou acompanhar aqui a partir de hoje. Tamo Junto, mlk!

Obrigado pela palavras de apoio !!!

Parabéns cara, de coração. 

5 minutos atrás, Apreendido disse:

Parabéns cara, de coração. 

Obrigado de coração também amigo, obrigado pelo apoioo !!!!

11 horas atrás, ALAN SARMS disse:

                               #TERÇOU ?

14*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

PEITO

*5 EXERCICIOS DE SERIES 4X12

 

- SUPINO RETO BARRA + 1 DROP SET 

- SUPINO INCLINADO BARRA + 1 DROP SET

- SUPINO RETO MAQUINA + DROP SET 

- SUPINO MAQUINA INCLINADO + DROP SET

- PECK DECK + 2 DROP SET 

 

TRICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

- TRICEPS CORDA +1 DROP SET

- TRICEPS POLIA + 1  DROP SET

- TRICEPS POLIA INVERTIDA + 2 DROP SET

 

CARDIO :  45 MINUTOS, ONTEM FIZ 1 HORA 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE : 6 DIAS DE JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO : ONTEM QUASE NÃO FUI TREINAR, BATEU UM DESANIMO QUE PARECIA QUE MINHA CAMA ME CHAMAVA PARA DEITAR.

NÃO SEI DIZER MAS CREIO QUE MINHA DEPRESSÃO BATEU FORTE DE NOVO, ANDO ACORDANDO BEM PARA BAIXO, CREIO QUE DESDE QUE ME SEPAREI ANDO ACORDADO MUITO ABAIXO, É MUITA LUTA PARA SAIR DA CAMA IR TRABALHAR, AS VEZES PENSO QUE NÃO TEM SAÍDA ESSE É O FIM, O FIM DE UMA VIDA DE MERDA, QUE SÓ DEU RUIM, DESDE 18/05/1987 COMO PODE ACONTECER TANTA MERDA NA VIDA DE UMA PESSOA, QUE CARMA ESSE, AS VEZES ME PEGO PENSANDO TALVEZ SE NÃO TIVESSE NASCIDO SERIA UMA BOA.

NÃO DANDO DESCULPA MAS MINHA VIDA SEMPRE FOI UMA BOSTA, NÃO É DESCULPA MAS COMO SER MELHOR ?,COM UMA DEPRESSÃO DEVASTADO E UMA VIDA DE MERDA ?

 

SOMOS EM 8 IRMÃOS 

 

MEU PAI SEMPRE QUE BEBIA BATIA MUITO NA MINHA MÃE EU FALO EM BATER MESMO .

5 ANOS DE IDADE MEU PAI NÓS ABANDONOU.

6 ANOS DE IDADE JÁ ESTAVA VENDENDO CROCHÉ PARA AJUDAR EM CASA, ( COMEÇO DA MISERIA)

7 ANOS: HÁ MISERIA CHEGOU, VENDENDO CROCHÉ QUEM COMPRA CROCHÉ ? VAMOS PEGAR RESTO DE FEIRA, 

 

9 ANOS :ABANDONEI A ESCOLA, NÃO CONSEGUIA IR PARA ESCOLA, FEIRA DE SEGUNDA /QUARTA E DOMINGO. TINHA VERGONHA DE IR A ESCOLA, NA FEIRA VIA MEUS COLEGAS ISSO ME DEIXA MUITO TRISTE. ( FEIRA PARA PEGAR RESTO MESMO) E MESMO TEMPO OLHANDO CARO E AJUDANDO CARREGAR PARA GANHAR UNS TROCADO, ISSO PERMANECEU POR ALGUNS ANOS.

 

13 ANOS: MEU PAI VOLTOU PORÉM PIOR,MAS JÁ TINHAMOS O CONHECIMENTO QUE SE ELE BATESSE NA MINHA MÃE ELE IRIA A APANHAR, E NÃO DEU OUTRA QUANDO VOLTAVA PARA CASA A NOITE EM UM DOMINGO DE PASCOA, ADIVINHA SEM COMIDA UNS DIA, E QUANDO CHEGUEI ELE BATENDO NA MINHA MÃE, FUI PARA CIMA ATÉ CONSEGUI TIRAR MINHA MAE DELE MAS ELE ME BATEU, ATÉ DIZER CHEGA, ADVINHA POLICIA CHEGOU, LEMBRO QUE ACORDEI NO HOSPITAL, ELE FOI OBRIGADO A SAIR DE CASA,MISERIA AINDA REINAVA, EU MEUS IRMÃOS GRAÇAS A DEUS SEMPRE UNIDO PARA TENTAR MELHORAR UM POUCO A VIDA SEMPRE, UNS VENDIA BALA EM FAROL, E ALGUNS IRIA PEGAR RESTO DE FEIRA E PERMANECEU.

 

17 ANOS :MEUS IRMÃOS JÁ TRABALHAVAM, UFA, NÃO PRECISAVAM MAIS PEGAR RESTO DE FEIRA , MISERIA ENFIM DANDO TCHAU. PORÉM QUERIA TRABALHAR NÃO TINHA NEM FUNDAMENTAL TINHA QUE VOLTAR A ESTUDAR, AINDA VIRGEM DE TUDO.

 

18 ANOS : DE VOLTA A ESCOLA PORÉM MUITO AGRESSIVO E REBELDE JÁ CONHECIA A MALDADE, DEPRESSÃO JÁ TINHA DADO AS CARAS E AS DROGAS FOI UMA FUGA, UMA FUGA ERRADA, JÁ QUE ESTAVA ATRASADO COM ESCOLA NÃO ME IMPORTAVA MAIS COM MERDA NENHUMA, JÁ COLAVA NA 7 DE ABRIL PARA USAR DROGAS E FICAR QUE NEM UM ZUMBI, APESAR DE TUDO SEMPRE FUI MUITO MINUCIOSO COM DROGAS E SEMPRE TIVE MEDO DE FICAR DROGADO, MAS A DEPRESSÃO ESTAVA SEMPRE A PORTA. ISSO SE  MANTEVE UNS 3 ANO SEGUIDOS 

 

21 ANOS : RESOLVI, NÃO QUERO MAIS USAR DROGA E CONSEGUI SAIR DESSA MERDA, CONSEGUI ESTUDAR E CONCLUIR ENSINO MEDIO.

 

22 ANOS CONSEGUIR ARRUMAR UM SERVIÇO, ACHO QUE UMA DAS PARTE MAIS FELIZ NA MINHA VIDA, SOU MUITO INDEPENDENTE, GOSTO DE TER MINHAS COISAS SEM O VALOR QUE É.( PEGANDO MUITA MUIÉ )

 

26 ANOS : CONHECI UMA PESSOA BACANA, NAMORAMOS 1 ANO RESOLVEMOS NOS CASAR, APESAR DE TUDO MEU SONHO ERRA TER UM LAR SABE, UM FILHO.ENFIM CASAMOS, COMPREI UM APARTAMENTO, UM CARRO, TINHAMOS ATÉ UM CACHORRO HEHEHE.

 

28 ANOS: SINTOMAS DE DEPRESSÃO MAIOR, ANSIEDADE GENERALIZADA, DIAGNOSTICO, MEDICAMENTOS SOFRIMENTO E FALTA DE ESPERANÇA. RESOLVI ESTUDAR, CIÊNCIA CONTÁBEIS, ACREDITE NUNCA NEM FIQUEI DE DP, MENOR NOTA 6,5.  

30 ANOS : NASCIMENTO DO MEU FILHO, E GUSTAVO COMO AMO ELE ESSA SIM MELHOR PARTE DA MINHA VIDA, COMO MINHA VIDA NADA É UMA CONSTÂNCIA, DESCOBRI UMA TRAIÇÃO DA MINHA EX ESPOSA, RESOLVI PERDOA E CONTINUAR APESAR DE TUDO ESTAVA MUITO FELIZ COM MEU FILHO QUE ALIAS SEMPRE FOMOS BEM APEGADOS, MAS MUITO MESMO QUE CAUSAVA ATÉ DESCONFORTO ENTRE OS FAMILIARES ( CIUMES) HHEHEHE. ULTIMO ANO DE FALCULDADE, TIVE QUE TRANCAR POR FALTA DE DINHEIRO.  

 

32 ANOS : VEIO A SEPARAÇÃO, MAIS UMA TRAIÇÃO AÍ NEGO NINGUÉM GUENTA NÉ, FICO PENSANDO QUE FIZ NESTA MERDA PARA QUE ACONTECESSE TANTA COISA, TER PRESENCIADO TANTA MISERIA, VIOLENCIA, DROGAS, MEU SOFRIMENTO MAIOR É ESTAR LONGE DO MEU FILHO, SENTIR SAUDADES SINTO LOGICO SENDO SINCERO, ACHO QUE MINHA EX NÃO É UM PESSOA RUIM É UMA PESSOA QUE SOFREU E SE PERDEU IGUAL A MIM AOS MEUS 21 ANOS, MAS VIDA SEGUE ESPERO QUE FICA BEM PARA CUIDAR DO MEU MENINO, COM ISSO GANHEI MUITOS QUILOS. COMPULSÃO ALIMENTAR, ACHO QUE PELO FATO DE TER PASSADO FOME MESMO, MISÉRIA CASTIGA MANO, SENTIMENTO DE TER GELADEIRA VAZIA É UM INFERNO.

HOJE 20/08/2019 SÓ PEÇO A DEUS QUE POSSA SER FELIZ E CONSIGA CHEGAR AOS MEUS OBJETIVOS DE FATO .

 

MEU SONHO: PERDE GORDURA, MELHORAR MINHA AUTO-ESTIMA E SE TUDO DER CERTO VOLTO PARA FACULDADE QUE FALTA SOMENTE 1 SEMESTRE PARA CONCLUSÃO .

 

VOU CONSEGUIR  

 

UM DESABAFO.

 

 

 

 

 

 

Gordura do mesmo jeio que vem vai , so ter paciencia e consistencia

                                      QUARTA-FEIRA 21/08/2019

 

15*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

OMBRO

 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X 10

 

 

TRAPÉZIO 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

-

 

CARDIO :  30 MINUTOS, 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM.

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

SYNTHESIZE: BCAA 12:1:1 / SABOR DE GUARANÁ COM AÇAÍ ( UM DOS MELHORES

QUE JÁ TOMEI EM QUESTÃO DE SABOR, TOP ).

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

HOJE DIA 16/08/2019 

 

08:30  OSTARINE 20 MG

 

10:00 DA MANHÃ / WHEY PROTEIN / 3 OVOS COZIDO ( FIM DO JEJUM INTERMITENTE )

 

 20:00 HRS DA NOITE COMEÇA JEJUM INTERMITENTE 14 HRS 

 

RELATO: ESQUECI DE TOMAR CARDARINE 10MG, ACHEI O COMPRIMIDO NA CALÇA DO SERVIÇO HOJE PELA MANHÃ ENTÃO NÃO TOMEI, NÃO SENTI DIFERENÇA NO CARDIO, SEM ELA PORÉM CREIO QUE AINDA ESTAVA TRABALHANDO NO ORGANISMO .VOLTEI TOMAR CAFEINA -420MG PELA MANHÃ ESPERO NÃO VENHA INSONIA DE NOVO. 

 

NO FINAL DO TREINO ME SENTI MUITO BEM, FAZIA ALGUNS MESES QUE NÃO ME SENTIA BEM COMIGO MESMO.  

                                   QUINTA-FEIRA 22/08/2019

 

16*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

 

COSTA

 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X 10

 

BÍCEPIS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

 

-

*CARDIO :  30 MINUTOS, 

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM. 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 127,2 KILOS 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

 

 

RELATO COLATERAIS CARDARINE ; ONTEM FIZ OMBRO, TRAPEZIO E ESTAVA BEM ATIVO FIZ PERNA,KKKKKKKKKKK COMO ESTOU MELHOR NA PERNA DIREITA SEM DORES, POR CAUSA DO ESTIRAMENTO, CONSEGUIR EFETURAR O TREINO COM CARGAS MEDIA, CONSEGUI FAZER SEM SENTIR DOR NENHUMA DOR NO  POSTERIOR DA COXA, GRAÇAS A DEUS.( ONTEM NÃO FIZ O CARDIO PARA NÃO ME LESIONAR DE NOVO)

 

CICLO QUE IRIA FAZER 4 SEMANAS E 5 DIAS. (OSTARINE)

VOU FAZER DE 9 SEMANAS.

APÓS TPC.

 

RELATO COLATERAIS (OSTARINE), GANHO DE FORÇA , RECUPERAÇÃO MUSCULAR BOA,

 

 

 

IREI ME PESAR HOJE PARA ATUALIZAR .

 

 

 

                                              SEXTOU * 23/08/2019

 

17*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG

                                         

                                          TREINO 

PEITO

 

4 EXERCICIOS DE SERIES 4X 10 

1* DROP SET PARA CADA EXERCÍCIO 50% DA CARGA 

 

BÍCEPIS 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10

1 DROP SET PARA CADA EXERCÍCIO 50% DA CARGA 

-

*CARDIO :  30 MINUTOS, / 15 MINUTOS CORRENDO/15MINUTOS BIKE NIVEL INTERMEDIARIO

 

RELATO; COLATERAIS, NENHUM. 

 

PESO ANTERIOR ; 124,9 KILOS

ATUAL : 124,5 KILOS 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS ///

 

NOVIDADE ; TECNICA DROP SET  

 

                                                SUPLEMENTAÇÃO  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : NEW MILLEN BLACK ( SABOR MILHO VERDE ) SABOR É GOSTOSO MAS PASSA SER UM POUCO ENJOATIVO .

 

RELATO COLATERAIS CARDARINE ; BAITA RESISTÊNCIA CORRIDA NA ESTEIRA FICOU MUITO FÁCIL.

 

CICLO QUE IRIA FAZER 4 SEMANAS E 5 DIAS. (OSTARINE)

VOU FAZER DE 9 SEMANAS.

APÓS TPC.

 

RELATO COLATERAIS (OSTARINE), GANHO DE FORÇA , RECUPERAÇÃO MUSCULAR BOA,

 

PESO ATUAL 124,5 QUILOS  

 

 

REALMENTE O SARMS SÃO BONS E FUNCIONA E AJUDA NA PERDA DE GORDURA CORPORAL ESTOU UM POUCO MAIS SECO, ESTAVA ESTAGNADO PORÉM CONSEGUI PERDI AGORA FOI QUASE 4 QUILOS, PORÉM COM MUITO ESFORÇO FISICO AEROBICOS, JEJUM E DIETA, FUNCIONA .

 

 

 

BOA TARE, MUITO BOM SEU RELATO, TB VOU CICLAR UM FRASCO DE OSTARINE  DA ENHANCED COMPREI NA PRIMO SUPLEMENTOS, ESTOU PARA FAZER OS EXAMES E COMEÇAR A TOMAR AGORA MES QUE VEM, DE TPC O QUE VAI TOMAR,? EU COMPREI UM RESET DA DRAGON MAIS VOU TOMAR JUNTO TALVEZ COM UM TAMOXIFENO.

18 minutos atrás, Leonardossj disse:

BOA TARE, MUITO BOM SEU RELATO, TB VOU CICLAR UM FRASCO DE OSTARINE  DA ENHANCED COMPREI NA PRIMO SUPLEMENTOS, ESTOU PARA FAZER OS EXAMES E COMEÇAR A TOMAR AGORA MES QUE VEM, DE TPC O QUE VAI TOMAR,? EU COMPREI UM RESET DA DRAGON MAIS VOU TOMAR JUNTO TALVEZ COM UM TAMOXIFENO.

TPC DELE É DE BOA TAMOXIFENO SOMENTE ( ZMA E TRIBULUS TERRESTRE )