Postado 21/06/2019 às 03:52 06/21, 2019 Senhores, ultimamente tenho notado e escutado as pessoas falarem com relação ao desenvolvimento do meu glúteo, pois ele tem se desenvolvido com muita facilidade, mas infelizmente o quadríceps não vem acompanhando com a mesma intensidade, porém, não chega a ser algo gritante e desproporcional, mas já me sinto receoso e penso no futuro, pois preservo a simetria corporal. Isso é normal? Existe uma maneira de priorizar o desenvolvimento dos quadríceps isolando o glúteo? Se sim, quais seriam? OBS: Creio que seja válido informar aos senhores que estou na metade de um ciclo de Dianabol e Enantato de Testo, o tal “desenvolvimento” visível do glúteo pode ser devido a retenção hídrica causada pelo Dianabol, mesmo meu bf estando bem baixo? Editado 21/06/2019 às 03:53 06/21, 2019 por Joel.s99
Postado 21/06/2019 às 14:43 06/21, 2019 Possibilidades: - genética - padrão de movimento - seleção e volume dos exercícios - falta de propriocepção
Postado 21/06/2019 às 17:05 06/21, 2019 Normal mano. Tenho 60 de coxa e 34 de panturrilhas, isso sim é assimetria kkk. Me diz aí como está seu treino de pernas.
Postado 23/06/2019 às 13:43 06/23, 2019 Detalhe seu treino que talvez fique mais fácil de verificar como tem distribuído seus estímulos Em 21/06/2019 em 19:22, lily pump disse: preciso desse treino colega ? Pics or didn't happened Aproveite e poste seu treino TB Abra um diário pra dividir o que anda a fazer
Postado 23/06/2019 às 19:12 06/23, 2019 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Detalhe seu treino que talvez fique mais fácil de verificar como tem distribuído seus estímulos verdad, pode está fazendo um movimento compensatório 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Pics or didn't happened Aproveite e poste seu treino TB comassim, tudo? avaliação tbm? 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Abra um diário pra dividir o que anda a fazer Olha eu tava pensando sim, mas não agora que vou entrar de férias por dois meses! Lily vai virar uma tuareg ? mas vou considerar mesmo ao voltar de viagem, vou precisar me reeducar.
Postado 28/06/2019 às 23:45 06/28, 2019 Autor Em 21/06/2019 em 14:05, MR. SKULL disse: Normal mano. Tenho 60 de coxa e 34 de panturrilhas, isso sim é assimetria kkk. Me diz aí como está seu treino de pernas. Atualmente estou utilizando o sistema de divisão de grupamentos ABCD A- Peito e Costas •Peito: Supino reto e inclinado, fly e crossover. •Costas: Remada Alta comb com variação, remada com pulldown, pulley e fly inverso. B- Perna •Superior: Agachamento livre, lag press, flexora, extensora (ambas sentadas), e adutora/abdu eu faço treino sim/não OBS: Todos 3 séries com 3 drops de -10 até falhar, mas no mínimo 7 repetições com o peso máximo. •Panturra: Lag press e “descanso” na maquina sentado com 50kg C- Bíceps, tríceps, ombro, trapézio e antebraço •Bíceps: Barra W em pé, martelo, Halteres sentado •Tríceps: Testa, Pulldown, Barra •Ombro: (OBS: Meus ombros são muito largos, por isso tento pegar “leve”) Apenas Halteres e 3 séries com barra sentado •Trapézio: Halteres •Antebraço: Barra reta em pé D- Aeróbicos Cardio básico com 7 tiros de 1min esticados e 1 min de descanso Como deu para perceber, não faço abdômen, pois mesmo não fazendo ele já é bem hipertrofiado, creio que por conta do bf baixo. Porém, acho minha cintura bem fina, algumas meninas da academia até dizem que queriam ter uma cintura igual, teria algum exercício para enlarguecer mais e deixar com aquele aspecto quadrado? Dados complementares: Altura —1.80 Peso — 81kg BF — 7% Espero ter sido o mais transparente possível Em 21/06/2019 em 19:22, lily pump disse: preciso desse treino colega ? Tá aí ^^ Em 23/06/2019 em 10:43, Power_tr00 disse: Detalhe seu treino que talvez fique mais fácil de verificar como tem distribuído seus estímulos Pics or didn't happened Aproveite e poste seu treino TB Abra um diário pra dividir o que anda a fazer Dá uma olhada
Postado 5/07/2019 às 00:32 07/5, 2019 O Agachamento livre pega muito glúteo. Se você faz ele como primeiro exercicio, experimente usar no final do treino de quadríceps.
Postado 17/07/2019 às 11:13 07/17, 2019 Autor Em 04/07/2019 em 21:32, MattSilva99 disse: O Agachamento livre pega muito glúteo. Se você faz ele como primeiro exercicio, experimente usar no final do treino de quadríceps. Realmente, e é o exercício q eu ponho mais intensidade. Vou dar uma modificada, obrigado pela dica.
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