Vagallumy 0 Postado Agosto 22, 2007 às 17:32 Compartilhar Postado Agosto 22, 2007 às 17:32 Hi eu vou começar o treino Hit 3x na semana! vcs acham que a duração q voce faz o exercicio influencia muito? tipo vou começar a fazer 4 seg. na faze nagativa e 3 na positiva.....8 a 10RPM......3 exerc pra grandes e 2 p pequenos.. mas vejo videos de caras fazendo series rapidas de 6 RPM....que seria com um peso maior! muda algo??? qual seria melhor para hiertrofia? valew! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Agosto 23, 2007 às 01:56 Administrador Compartilhar Postado Agosto 23, 2007 às 01:56 Não tem como comparar aos profissionais, são um caso a parte, mas mesmo assim eu acho que influencia... Principalmente na fase concentrica... Um exemplo disso é gente fazendo rosca direta com muito peso, sofre pra subir e solta o peso para descer. Acho que isso é maléfico para o treino, não ajuda em absolutamente nada. Agora imagine o cara tendo que frear a descida e fazendo isso durar por 3 a 4 segundos. O cara parece que vai explodir ou simplesmente não aguenta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Belgian blue 2 Postado Agosto 23, 2007 às 16:17 Compartilhar Postado Agosto 23, 2007 às 16:17 ja vi muito frango fazendo rosca barra com 20-20 ou até mais, mas onde está a hipertrofia??? esse é o ponto....... Tente fazer a concentrica em 2s, nao 3s. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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