Hi

eu vou começar o treino Hit 3x na semana!

vcs acham que a duração q voce faz o exercicio influencia muito?

tipo vou começar a fazer 4 seg. na faze nagativa e 3 na positiva.....8 a 10RPM......3 exerc pra grandes e 2 p pequenos..

mas vejo videos de caras fazendo series rapidas de 6 RPM....que seria com um peso maior!

muda algo???

qual seria melhor para hiertrofia?

valew!

Não tem como comparar aos profissionais, são um caso a parte, mas mesmo assim eu acho que influencia...

Principalmente na fase concentrica... Um exemplo disso é gente fazendo rosca direta com muito peso, sofre pra subir e solta o peso para descer. Acho que isso é maléfico para o treino, não ajuda em absolutamente nada.

Agora imagine o cara tendo que frear a descida e fazendo isso durar por 3 a 4 segundos. O cara parece que vai explodir ou simplesmente não aguenta

ja vi muito frango fazendo rosca barra com 20-20 ou até mais, mas onde está a hipertrofia??? esse é o ponto.......

Tente fazer a concentrica em 2s, nao 3s.