Gostaria de saber se meu treino de upper do Upper/Lower está bom

upperlower

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Postado 27/04/2019 às 00:34 04/27, 2019

Estou fazendo o seguinte treino de UPPER no Upper Lower:

Supino inclinado

Supino reto

Remada curvada

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Pulley puxador costas

Supino fechado

Rosca direta com halteres

Faço UPPER 2X por semana.

Editado 27/04/2019 às 00:58 04/27, 2019 por lecopereco

Postado 27/04/2019 às 12:21 04/27, 2019

Ta desequilibrado

4 de empurrar

2 de puxar

Postado 27/04/2019 às 12:35 04/27, 2019

Desequilibrado.

Arruma isso

Editado 27/04/2019 às 12:37 04/27, 2019 por Power_tr00

Postado 27/04/2019 às 18:30 04/27, 2019

Autor

6 horas atrás, surf disse:

Ta desequilibrado

4 de empurrar

2 de puxar

Então seria interessante botar o crucifixo inclinado no lugar do supino inclinado?

Postado 27/04/2019 às 20:04 04/27, 2019

1 hora atrás, lecopereco disse:

Então seria interessante botar o crucifixo inclinado no lugar do supino inclinado?

exercícios de empurrar sao geralmente peito e ombro

exercícios de puxar são geralmente costas e posterior de ombro

se for cruxifixo seria o inverso

Postado 27/04/2019 às 20:30 04/27, 2019

Supino reto

Crucifixo(carga baixa)

Remada unilateral

OHP

Elevação lateral

rosca martelo (pouca carga)

triceps pulley (pouca carga)

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