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Avaliação de dieta (bulk)

Por FabioHenrique
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala rapaziada,

Perfil: 28 anos

1,78

atualmente 80kg 

voltei a treinar e fazer dieta depois de 6 meses morando fora e comendo so porcaria (fast food, pizza, doce etc)

nas últimas 3 semanas minhas refeições estao sendo:

+- 8hs:

omelete de 2 ovos inteiros + 6 claras, queijo branco e 1 tomate

+- 11hs/ meio dia

250g arroz branco

250 frango ou patinho moido 

+- 100 brocolis ou aspargo

salada de alface ou tomate

+- 15hs

Aveia + fruta (banana, maçã ou pera)

+- 19hs (pre treino)

geralmente mesma refeição das 11hs

+- 22hs (pos treino)

Whey, creatina

depois de 1h +- omelete igual o da manhã + fruta (abacate, banana, pera, etc)

to ligado q ta bem desajustada, so queria uma opiniao na moral a respeito

Abs.,

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