Salve rapaziada.

Voltei a treinar há 1 mês.

Dados:

Idade: 26 anos

Altura: 1,80

Peso: 87 kg

IMC: 26,9

Gordura Corporal: 22,3

Massa Muscular: 38,4

Índice de Gordural Viceral: 8

Metabolismo em repouso : 1,875

1° - Queria saber que dieta posso fazer pra obter resultados ótimos

2° - Posso fazer uso de anabolizantes? com essa taxa de gordura ?

3° Se sim, qual poderia usar?

4° Se puderem avaliem meu estado físico

Editado 15/02/2019 às 12:54 02/15, 2019 por BRAZUKA

Recomendo começar a estudar um pouco mais antes de fazer qq coisa..

Gordura corporal = BF

Dieta é dieta cara, calcula ai, faz o deficit calórico e manda bala!

Treine muito, mto mesmo! E depois estudo muito e ai vc pensa em usar as paradas

Não sou iniciante, estudei alguma coisas já... porém na teoria.. na prática não tenho experiêcia.

Essas medidas você acha que estou muito ruim ?

Vamos ficar apenas na pergunta numero 1, pois a 2 é uma bela cagada nesse momento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/217545-um-resumo-dos-tipos-de-gordura-quais-são-“boas”-e-quais-são-“más”/

Quando tiver muitos anos de dieta séria, treinamento e maturidade muscular, ai vc pensa em anabolizantes

PS: ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo é DIFICIL e lento, muito lento.....

Se você voltou a treinar (iniciante ou não) isso vai ocorrer mais facil por algum periodo, depois cai na mesma dificuldade de todo mundo (e ai se pensa em continuar natural ou não).

Foca em uma coisa ou outra para não se decepcionar com a lentidao

20 minutos atrás, BRAZUKA disse:

Não sou iniciante, estudei alguma coisas já... porém na teoria.. na prática não tenho experiêcia.

Essas medidas você acha que estou muito ruim ?

Nao me parece que estudou muito, pois nem sabia que gordural corporal é o mesmo que BF.

De certo vc tem uma pochete de gordura, mas isso da pra perder com uma dieta bem alinhada...

Vai na linha do krebz parceiro, se ta é afoito, voltou a treinar, permaneça ANOS fazendo dieta e treino corretamente só depois cogite utilizar qualquer coisa