Galera, o que acham de treinar apenas três vezes na semena? 

Treino a 6 anos, não sou natural, venho tendo ótimos resultados, a divisão que eu mais me adaptei foi na divisão ab 3x, sim, ab 3x. Meu corpo vem se desenvolvendo bastante com essa divisão, porém, nem tudo é como a gente quer. Trabalho com enfermagem, minha escala mudou. Agora, nos dias de plantão, não poderei mais treinar, com tal frequência, tendo assim, dias disponiveis: primeira semana - segunda, quarta e sexta. E na segunda semana - terça, quinta e sábado. E repete a primeira. Esses são os dias que, agora, tenho para treinar. Como posso proceder com os treinos? Abc 1x, full body...

Eu ia preferir fullbody3x. Manda peito, remada, puxada, ombro, posterior de ombro, bíceps, tríceps, quads, ísquio, abd e panturrilha, um exercício de cada, e fechou.

Foca nos básicos e treina o corpo todo 3x na semana.