FALA GALERA BLZ ?

sou novo no forum e gostaria que voces desses uma avaliada no treino que atualmente faço na academia, qualquer opiniao é bem vinda

SEGUNDA: TODOS 4X10

TRAÇÃO FRENTE

REMADA CAVALO

HIPERTENSAO

ROSCA DIRETA

ROSCA SCOTT

ROSCA ALTERNADA

TERÇA:

LEG PRESS INCLINADO

HACK

EXTENSORA

LEG 45º

PANTURRILHA SOLEAL

Extensão dos pés com aparelho específico(NAO SEI O NOME DESSE APARELHO)

QUARTA:

SUPINO INCLINADO

VOADOR

SUPINO RETO

TRICEPS TESTA NO BANCO

TRICEPS NO PULLEY

TRICEPS INVERTIDO NO PULLEY

AI NA QUINTA RECOMEÇA TUDO, PEDI PARA O MEU TREINADOR DA ACADEMIA UM TREINO PARA HIPERTROFIA ELE ME PASSOU ESSE,ANTES EU FAZIA AB3X

, POREM NAO PERCEBI RESULTADOS SIGNIFICATIVOS, E AGORA COM ESSE JA GANHEI 4KG E 2CM NO BRAÇO EM 1 MÊS E MEIO O QUE VCS ACHAM DESSE TREINO?

Achei volumoso, mas se ta tendo resultados não tem pq mudar.

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Punição: Aviso

Reincidência: Segundo Aviso

Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Terceira Reincidência: Banimento

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

desculpa pelo "caps" nao se repetirá

Treino ta bom!

Só cuidado com essa "hipertensão" aew.

eu faria 3x de 8 a 12 reptiçoes , o treino falto ombro ou é impressao minha? ;b

Editado 25/03/2010 às 21:48 03/25, 2010 por Nandorox

poise essa questao do ombro eu ja tinha percebido tambem,o treinador nao passou nenhum especifico pra ombro so é exigido um pouco do ombro na remada neh ? Aryel porque vc diz pra ter cuidado com o hipertensao? ele é perigoso vlws pela ajuda galera

hipertensão é problema de pressão.

o nome certo do exercício é hiperextensão lombar