Prezados dando um breve histórico  já fui bem treinado e frequentador de academia a alguns anos, porém engordei e e perdi muito do que conquistei. Me mudei de cidade para morar com meu pai que já tem certa idade e sempre foi relutante em fazer exercícios e acabamos por fazer pilates juntos e estamos. Gostando e tendo bons resultados, tanto para meu peso, quanto benefícios físico. 

Porem o que sinto que me falta é que o pilates não trabalha tão bem é a hipertrofia, então com uma ida semanal e um treino bem planejado seria possível projetar algum ganho alinhado a isso? Pois não teria disponibilidade para mais que isso. Desde já obrigado 

Editando: estou em dieta e mantenho uma excelente alimentação. 

Editado 17/01/2019 às 05:21 01/17, 2019 por Edsgw

3 horas atrás, Edsgw disse:

Prezados dando um breve histórico  já fui bem treinado e frequentador de academia a alguns anos, porém engordei e e perdi muito do que conquistei. Me mudei de cidade para morar com meu pai que já tem certa idade e sempre foi relutante em fazer exercícios e acabamos por fazer pilates juntos e estamos. Gostando e tendo bons resultados, tanto para meu peso, quanto benefícios físico. 

Porem o que sinto que me falta é que o pilates não trabalha tão bem é a hipertrofia, então com uma ida semanal e um treino bem planejado seria possível projetar algum ganho alinhado a isso? Pois não teria disponibilidade para mais que isso. Desde já obrigado 

Editando: estou em dieta e mantenho uma excelente alimentação. 

Um treino só com pesos por semana é pouco.

Por que você não faz calistenia? Pode praticar em casa, ou em uma praça ou algo parecido. De quebra ainda economiza um pouco... Os resultados serão semelhantes à academia, desde que você treine corretamente.

Obs: você falou que a dieta está em dia. Quantas calorias acima da sua manutenção tem a sua dieta?