Olá!

Malho há 1 ano e como saudável, exceto aos finais de semana que sempre como uma besteirinha. Não tomo refrigerantes, uso pouco açúcar, etc...

Treino 4 vezes na semana, quando estou em ciclo menstrual treino 3 vezes devido a TPM forte.

Iniciei meu ciclo de Oxandrolona 20mg fracionado em 3 vezes ao dia de 8 em 8 horas durante 6 a 8 semanas ( ainda não decidi se irei fazer 6 ou 8 semanas, dependerá dos resultados irei postar aqui )

Objetivo : Ganho de massa magra, peso 55kg quero chegar aos 58kg

MEDIDAS sem o uso da Oxandrolona!!!! Após 1 ano de academia! 

Altura: 1.75 cm

Peso: 56kg

Glúteo : 90cm

Cintura: 66cm

Coxa: 55cm

Panturrilha: 34cm

Braço 21cm ( kkkkkkkkk)

Fotos do meu corpo natural contraindo os músculos!!!

No final do ciclo postarei a minha evolução.

Dieta:

08:00 - 2 ovos, 1 tapioca , 1 banana com aveia e farinha de linhaça + polivitaminico

10:00 ( ou quando sentir fome ) - Uma fruta

12:00 - Feijão, arroz, proteína com legumes ( batata doce sempre está presente ) e suco de beterraba, cenoura ou cove

15:00 - 2 ovos com 1 pão integral e vitamina de banana com aveia + porção de amendoim

18:00- suco de beterraba para substituir a creatina + mel ; ou um pedaço de doce ou fruta 

TREINO.

21:00 - 2 ovos  com bacon ou pedaço de frango batata doce ( quando não quero comer batata faço uma porção de pipoca salgada) 

Ps: Essa dieta sem anabolizantes já me trouxe um resultado bom, continuei magra mas meu corpo ficou lindo aliado ao treino pesado , agora na janta irei adicionar um hipercalórico da max titanium, consumirei sem leite ) Só para lembrar que comecei a minha vida na academia há 1 ano atrás pesando 53kg, sim eu era anorexa.

ps: estou fazendo tudo por conta própria! Vocês acham que eu devo aumentar o carbo ? O que me sugerem ???

fotos sem uso da OX::

https://imgur.com/a/za58n8h

https://imgur.com/a/vqmKr6X

Bom, a dieta tá fraca, basta ver sua evolução, 2 quilos em 12 meses.

Você praticamente manteve seu peso, não pode nem considerar que você ganhou alguma coisa, na minha opinião não valeu nem o esforço.

Eu comecei mais magra que você, há quatros anos atrás. Pesava 50kg, tinha ossos aparentes nas costas, ombros, quadril e em um ano de treino e dieta séria eu ganhei 13 quilos e ainda continuei magra, fiquei filé... bom, se levar em conta que eu era um sarrafo. 

Quais as quantidades dos alimentos? Qual a proporção dos macros você sabe?

Na minha opinião a refeição das 10h, das 18h podem melhorar, o hipercalórico do jantar pode sair e virar algo bem mais nutritivo. 

Dá para deixar melhor isso aí hein. 

Mesmo usando Oxan, se não tiver comida, não ganha nada. 

Outro ponto é que você deveria começar com 10mg e depois subir para 15mg, pois para o seu físico está mais que bom. 

Em 14/01/2019 em 12:29, Menina_Bangu disse:

Olá!

Malho há 1 ano e como saudável, exceto aos finais de semana que sempre como uma besteirinha. Não tomo refrigerantes, uso pouco açúcar, etc...

Treino 4 vezes na semana, quando estou em ciclo menstrual treino 3 vezes devido a TPM forte.

Iniciei meu ciclo de Oxandrolona 20mg fracionado em 3 vezes ao dia de 8 em 8 horas durante 6 a 8 semanas ( ainda não decidi se irei fazer 6 ou 8 semanas, dependerá dos resultados irei postar aqui )

Objetivo : Ganho de massa magra, peso 55kg quero chegar aos 58kg

MEDIDAS sem o uso da Oxandrolona!!!! Após 1 ano de academia! 

Altura: 1.75 cm

Peso: 56kg

Glúteo : 90cm

Cintura: 66cm

Coxa: 55cm

Panturrilha: 34cm

Braço 21cm ( kkkkkkkkk)

Fotos do meu corpo natural contraindo os músculos!!!

No final do ciclo postarei a minha evolução.

Dieta:

08:00 - 2 ovos, 1 tapioca , 1 banana com aveia e farinha de linhaça + polivitaminico

10:00 ( ou quando sentir fome ) - Uma fruta

12:00 - Feijão, arroz, proteína com legumes ( batata doce sempre está presente ) e suco de beterraba, cenoura ou cove

15:00 - 2 ovos com 1 pão integral e vitamina de banana com aveia + porção de amendoim

18:00- suco de beterraba para substituir a creatina + mel ; ou um pedaço de doce ou fruta 

TREINO.

21:00 - 2 ovos  com bacon ou pedaço de frango batata doce ( quando não quero comer batata faço uma porção de pipoca salgada) 

Ps: Essa dieta sem anabolizantes já me trouxe um resultado bom, continuei magra mas meu corpo ficou lindo aliado ao treino pesado , agora na janta irei adicionar um hipercalórico da max titanium, consumirei sem leite ) Só para lembrar que comecei a minha vida na academia há 1 ano atrás pesando 53kg, sim eu era anorexa.

ps: estou fazendo tudo por conta própria! Vocês acham que eu devo aumentar o carbo ? O que me sugerem ???

fotos sem uso da OX::

https://imgur.com/a/za58n8h

https://imgur.com/a/vqmKr6X

Primeiro lugar: 20mg 3x ao dia é muito! E pra vc mais ainda.. E aqui uma ressalva,  muito não quer dizer que terá grandes resultados, pelo contrário serão MAIORES OS

COLATERAIS. N arrisque sua saúde.

Segundo: Sua dieta está muito pobre de Nutrientes..Calorias, Macro e Micro.

Você precisa de um bom acompanhamento ou ao menos meter o pé fundo na comida... 

Joga comida de verdade pra dentro... N sua condição atual n tem Mimimi, ok?

Ou vc come muitoooo e bem ou n terá resultado algum.

Reflita..Corrija o rumo e seu resultado virá.

Editado 15/01/2019 às 20:27 01/15, 2019 por Jimy.coach

Antes dos anabols, aumente as 3 refs de 2 ovos para 4 ovos. Só isso já vai te dar um grau e ainda acho que  terá pouca proteína.

Se ainda sim for ciclar, aumente as proteínas para pelo menos 150g/dia

dieta extremamente fraca reveja tudo, oxan nao vai fazer dif alguma no shape, comece com 10mg e siga vendo o resultado se vem algo, 20mg pro seu perfil tá alto.

Olá acho desnecessário você começar um ciclo sem necessidade!

Você esta nova , seu corpo tem muito que evoluir , sua dieta está fraquíssima , e com dieta e treinos certos você consegue chegar nesse peso que quer em 2 meses no máximo.

Sou profissional de Ed Fisíca , e essa dosagem de 20mg ta mt alta ,começa com 10mg ao dia se for realmente tomar.

20mg todo dia de oxandrolona é uma dosagem alta pra uma criança de 35kg, 

ps::

 Menina de Bangu agora que vi suas fotos concordo com a menina aí de cima, seu shape nao da pra ver nem o corte no quadriceps :S, go easy ou go hard