Gostaria que vcs avaliacem o meu novo treino, com alguem tempo de pesquisa ao blog e forúm hipertrofia entre outros blogs de musculação algo que me chamou a atenção foi sobre o treino de braço, feito mas de 2 dias na semana seria prejudicial ao meu ganho de musculos nos braços por estar "abusando" pqe é um musculo qe eu uso em todos os exercicios sendo eles peito,costas,ombro e entre outros.Então fica a pergunta ! Treinar braços apenas 1 vez na semana ? Briigado pela atenção! E uma Boa Tarde,e aqui esta meu novo treino ~

SEGUNDA - PEITO, COSTAS E TRAPÉZIO.

TERÇA - OMBRO, PERNA E ABS.

QUARTA - BICEPS, TRICEPS E ANTE-BRAÇO

QUINTA - PEITO, COSTAS, TRAPÉZIO E ABS..

SEXTA - OMBRO E PERNA.

Editado 24/03/2010 às 19:02 03/24, 2010 por xtremu

Fala cara, blz?

Faz uma ABC2x, essa divisao ta mto confusa, na da pra treinar peito e costas no mesmo dia.

A- Peito/Triceps

B- Costas/trapezio/Biceps

C- Ombro/Perna

Treine, de 5-6 vezes por semana, ja está de bom tamanho.

PS: Pra avaliar o treino, é sempre bom saber o tempo de treino.

Abraços, bons treinos.

opá bleeza ;D

entao cara, eu treino faz 1 ano.

eu estava preocurando um treino qe pratique de seg a sex.

não entendo muito dessa coisa ABC2x.

abç e brigado pela atenção ai !

Editado 25/03/2010 às 02:33 03/25, 2010 por xtremu

opá bleeza ;D

entao cara, eu treino faz 1 ano.

eu estava preocurando um treino qe pratique de seg a sex.

não entendo muito dessa coisa ABC2x.

abç e brigado pela atenção ai !

Olha, na minha opinião abc2x eh bem melhor do q esse dai q vc colocou.

Se vc quer treinar 5 vezes por semana, faça ABCAB, ai na outra semana, CABCA, e assim por diante.

Eu acho uma boa, e com ctz vai ser melhor q esse seu ai; Impossivel treinar peito e costas no mesmo dia.

Abração.