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Tutorial: Como Fazer Straps

Outlaw

Por Outlaw
em Academia em Casa

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Outlaw PRO

Outlaw

Postado
Postado

TUTORIAL : Como fazer Straps.


by Outlaw.




É bem simples de se fazer e existe a vantagem do Preço , que é realmente em conta.

STRAPS , O QUE é?
-"Straps" é a palavra inglesa que indica "Um pedaço de faixa não elástica usada em torno do punho e presa à barra ,para reforçar a pegada".
Para os Iniciantes , entretanto , não recomendo o seu uso , pois isto somente evita que a força nas mãos se desenvolva naturalmente.
Alguns fisiculturistas usam o "Straps" para realizar exercicios altamente tecnicos e que exigem uma pegada mais Firme.
Entretanto, não seria necessario o seu uso se o desenvolvimento da força ou pegada das mãos ocorresse naturalmente , desde o inicio (coisa que é bem dificil... Quando voce tiver que levantar 200kg no terra vai entender o porque)

Materiais que Podem ser Utilizados:
-Cintos de lona de Algodão
-Faixa de Jiu Jitsu ou Outras Lutas (aconselho usar esse material somente se voce ja tiver em casa , pois o preço de uma BOA faixa é bem elevado... ai não teria sentido gastar 40 pal em uma faixa pra fazer straps , sendo que um Bom strap não custa mais que 20 reais.

Vantagens de se Utilizar o Straps:
-Diminui o esforço com as mãos
-Concentra a força nos músculos envolvidos no exercício
-Segurança
-Ideal para exercícios de puxadas e remadas

Desvantagens :
- Se utilizado a Longos prazos , pode acabar diminuindo a real força dos ante-braços , eu aconselho usar somente quando estiver treinando com cargas muito elevadas , sentir que o ante-braço esta falhando Antes do musculo Alvo e procure usar sempre nas ultimas series.. nunca nas Primeiras , logo de cara. (tem gente que é capaz de ir dormir com straps , usar straps até pra beber agua)


COMO FAZER:
-Compre o Material.
-Corte o cinto(ou a faixa) , faça duas faixas de 50 cm (tamanho padrão , pode ser maior tambem).
Depois, em uma das pontas, faça uma dobra de modo que dê pra passar a faixa Dentro da mesma e costure(voce tem 2 opções , ou costure voce mesmo , com uma linha de qualidade... Ou leve a um sapateiro)
Eu aconselho levar no sapateiro , o cara não vai pedir quase nada... Se for gente boa é capaz de fazer de graça , ja que ele vai levar 10 segundos pra cada straps.
Aqui da pra ver bem onde é a dobra e como deve se costurar. Nao tem erro:

straps.jpg


Se voce não Sabe como funciona o Straps e não sabe Usar , veja esses videos abaixo :

http://www.youtube.com/watch?v=zB4-LAEkHVQ
http://www.youtube.com/watch?v=S_UilW14B5U
http://www.youtube.com/watch?v=T55V0bPuSe4
http://www.youtube.com/watch?v=1MgLCyju8us


Ps ~ Se voce fizer seu Strap , tire uma foto e poste aqui a sua Obra-prima :]

Abraços!

junior_dnz PRO

junior_dnz

Postado
Postado

aeeee outlaw, quando eu crescer quero ser igual voce mano :rolleyes: auhauhauah

acho que eu nao tenho nenhum desses materiais ai que pode ser usado, depois vou dar uma olhada melhor...mas valeu pelo tutorial! sempre contribuindo hehe

abrazz

Outlaw PRO

Outlaw

Postado
  • Autor
Postado

Então , o Cinto , pode ser comprado em qualquer Camelo...

Senão , compra algum Cinto normal (não de couro ,aqueles de borracha + algodões entrelaçados msm , bem vagal) , tira a fivela e faz.

M2a Experiente

M2a

Postado
Postado (editado)

Muito bom mano. Eu uso todo treino de costas e trapzeio =/ nem consigo fazer sem mais. mas enfim.

Eu acho que compensa muito. depois treino ante com braços na sexta e ja era.

Paguei 30 conto num da Harbinger, são bons tn. pra quem já viu pra compra e ficou em dúvida.

Muito bom tutorial. to tentando manda o vinagre aqui hudashud.

abraço mano valeu por ajudar

Editado por M2a
junior_dnz PRO

junior_dnz

Postado
Postado

Aeeee, fiz meu strap hoje xD

e olha, ficou daora hein auhauaha

ai vao as fotos :rolleyes:

straps2.png

straps1.png

Eu coloquei o feltro verde porque eu utilizei aquele tecido de alça de mochila, entao ficava meio desconfortavel nos pulsos, ai o feltro resolveu a parada...ficou confortavel e bem pratico! Mal posso esperar segunda pra testar no levantamento terra :D

abrazzz

Cat Amador

Cat

Postado
Postado

Meninos, vocês são demais! Isso tbm é cultura e artesanato ahahah!

Pena que eu acho que ainda sou iniciante pra usar viu :P

Netokz Entusiasta

Netokz

Postado
Postado

haha,2 meses atraz tbm ''fabriquei'' 1 strap com alça de mochila,to usando até hj no treino de costa,na época procurei pela net tutorial de como fazer strap 'caseiro' mas não encontrei nada,fui e improvisei,vo tentar fazer igual o Junior e forrar com alguma coisa,pq realmente é desconfortavel mas nada d+

  • 3 semanas depois...
DraggO Mentor

DraggO

Postado
Postado

Legal a intenção..........pena que strap é coisa de mulherzinha.........kakakakaa........ :P

EDIT: a nao ser que voce faça pelo menos:

terra 200kg

remada curvada 150kg

remada unilateral 80kg

e/ou tenha pelo menos 40cm de ante braço e consiga esmagar um coco só com uma mão........uhauahuhaaaa......... :rolleyes:

IgorR Experiente

IgorR

Postado
Postado

Excelente tutorial !

Vou tentar fazer aqui com umas alças de mochilas velhas, pra ver como fica. Meu pai tava querendo usar.

Já eu, aboli straps de qq treino, a força do meu antebraço tá um lixo ='/ Presciso melhorar...

  • 4 semanas depois...
ulisseslol Experiente

ulisseslol

Postado
Postado (editado)

galera fiz o meu strap hoje, antes eu fiz 1 ano de taekwondo, mais ai parei pra me dedicar a academia, ai sobraram 2 faixas, usei a branca pq a laranja eu quero guarda xD

http://img535.imageshack.us/img535/5198/strapdepegada.jpg

fico ate que manerinha ^^.

edit: usei o tamanho padrão: 50cm e foi costurada a mão com linha grossa.

Editado por ulisseslol
Outlaw PRO

Outlaw

Postado
  • Autor
Postado

Boaa cara , fico legal..

Na verdade esses straps simples e caseiro as vezes são melhores do que os "ja pronto"

o meu por exemplo eu comprei , mais ele é curto.. ele da no maximo 2 giros na barra.. Quando a mão vai abrindo durante o terra , ele Segura por mais 1 ou 2 reps.. depois ele Cede tambem.

Eu preciso fazer um com uma faixa grandonaa , ai Sim.. Dou umas 4-5 voltar e segura legal se for o caso.

  • 3 meses depois...
  • 6 meses depois...
Visitante Éverton Udson

Visitante Éverton Udson

Postado
Postado

Esse strap tala da Rudel Sports presta?

É q pela foto não tarece o material certo, parece uma coisa q machuca.

RUD017030_250.jpg

Na minha cidade eu não achei o meterial e nem quem custure.

E esse foi um dos poucos sites q eu consegi achar disponivel

http://www.inshapenutrition.com.br/prod,IDLoja,7594,Y,342675912530,Det,True,IDProduto,1471058,acessorios-straps-tala-cotton-straps-rudel--tamanho-unico-

jucaa Mentor

jucaa

Postado
Postado

Esse strap tala da Rudel Sports presta?

É q pela foto não tarece o material certo, parece uma coisa q machuca.

RUD017030_250.jpg

Na minha cidade eu não achei o meterial e nem quem custure.

E esse foi um dos poucos sites q eu consegi achar disponivel

http://www.inshapenutrition.com.br/prod,IDLoja,7594,Y,342675912530,Det,True,IDProduto,1471058,acessorios-straps-tala-cotton-straps-rudel--tamanho-unico-

eu tinha uma dessa da rudel é boa sim e não machuca tanto, mais depois perdi ela e fiz uma caseira com cinto e fico de boa só que machuca um poco a mão no encolhimento :/

jaumarques Sei o que eu estou fazendo

jaumarques

Postado
Postado

eu tinha uma dessa da rudel é boa sim e não machuca tanto, mais depois perdi ela e fiz uma caseira com cinto e fico de boa só que machuca um poco a mão no encolhimento :/

mas pras costas vai tranquilo juca? remada, terra..

se for ensina como você fez, qual cinto usou e tal!

abraço

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