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Musicas Para Melhorar O Treinamento E Desempenho.

RafaelTwin

Por RafaelTwin
em Musculação em geral

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RafaelTwin PRO

RafaelTwin

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Uma pesquisa sugere que o tipo de música pode influenciar na performance e eficácia dos exercícios.

Segundo o médico Costas Karageorghis, da Universidade Brunel, que fica nos arredores de Londres, ouvir as músicas certas antes e durante os exercícios melhora a performance em até 20%.

O pesquisador recomenda músicas mais rápidas para exercícios de maior intensidade e faixas mais lentas para ajudar no aquecimento, pois a velocidade da música é a chave para o aumento da performance, não importando se a pessoa ouve rock ou clássico.

Segundo Karageorghis, cada indivíduo precisa criar sua própria lista segundo suas preferências musicais e a intensidade da atividade esportiva a ser desenvolvida.

Antes do início de alguma atividade física, música alta e mais rápida pode ser usada como estimulante, ou então, música mais lenta pode ser usada para se acalmar antes da performance.

Por exemplo, James Cracknell, da equipe de remo britânica que foi medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Sydney, em 2000, e Atenas, 2004, disse aos pesquisadores que ouvir o álbum Blood Sugar Sex Magic, da banda californiana Red Hot Chilli Peppers, era parte integral de sua preparação antes das provas.

Já o campeão olímpico de boxe para a Grã-Bretanha em Sydney, em 2000, Audley Harrison, ouve música clássica japonesa antes de uma luta para se acalmar, segundo Karageorghis.

Quando os exercícios começam, o ritmo da música pode ser sincronizado com as taxas de trabalho muscular para ajudar a regular o movimento e prolongar a performance.Nesta fase, a música também pode ajudar a desviar a mente das sensações de cansaço.

Karageorghis afirmou que “não é segredo que música ajuda na performance esportiva”.

“Mas, segundo nossas pesquisas, não é uma lista definitiva de músicas para transformar os frequentadores de academias em heróis do esporte. Músicas são particulares, não podem ser prescritas. Então, depende de cada indivíduo selecionar as músicas que empolgam e inspiram”, afirmou.

O pesquisador disse que atletas treinados por ele viram uma melhora de 18% em suas performances com a ajuda da música certa, por isso, Karageorghis acredita que as academias de ginástica deveriam oferecer vários tipos de música para os diferentes tipos de exercício.

Por exemplo, os que estão correndo nas esteiras poderiam ouvir músicas rápidas, enquanto os que estão trabalhando com levantamento de pesos poderiam se beneficiar com músicas de ritmo médio e letras inspiradoras.

“Ao invés de colocar um único tipo de música, em volume alto, para todas as áreas da academia, seria melhor abaixar o volume, para os que estão em bicicletas e esteiras possam ouvir suas listas pessoais, enquanto os que estão levantando peso possam ouvir outro ritmo”, disse Karageorghis.

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MMarques
MMarques

Breaking Benjamin, fica a dica aqui. E também Drowning Pool.

Birck
Birck

Tinha que mostrar esse artigo para os professores la da minha academia. PQP cada dia tem uma musica mais lixo que a outra, uma coisa é tu ouvir bob marley em casa, mas imagina tu malhar com as musicas

Birck Entusiasta

Birck

Postado
Postado

Tinha que mostrar esse artigo para os professores la da minha academia. PQP cada dia tem uma musica mais lixo que a outra, uma coisa é tu ouvir bob marley em casa, mas imagina tu malhar com as musicas dele? O cara fica na maior depre. asisseuiaheiushaiuesh

keun Sei o que eu estou fazendo

keun

Postado
Postado (editado)

Por exemplo, os que estão correndo nas esteiras poderiam ouvir músicas rápidas, enquanto os que estão trabalhando com levantamento de pesos poderiam se beneficiar com músicas de ritmo médio e letras inspiradoras.

WTF?!?!?!? Letras inspiradoras?

isso só serve pro cara prestar atenção na letra e esquecer de se concentrar nos pesos, pode se confundir na respiração ou se machucar !

negócio é quebraceira durante o levantamento de pesos, alguém discorda ?

Editado por keun
babuino Experiente

babuino

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Postado

treinar com parceiro é meio dificil com musica atrapalha um pouco.

tem que tirar o fone de ouvido quando voce nao esta fazendo o exercicio senao o coitado pede ajuda e voce nem escuta hisaihasihisa

Cat Amador

Cat

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Quando comprei meu ipod shuffle consegui aumentar a carga em todos os exercícios, de tão empolgada :D

Mas ultimamente não tenho baixado músicas boas :/

Filipe Silva Coach

Filipe Silva

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Postado

gay nao e muito kkkkkkkkkk

mas pra mim essa muscia nao serve ,tem que ser um rock,brakink benjamim,avenged iron maiden entre outros

na minhaa academia ficando tocando a radio e so passa lady gaga naqla porra,tem gente que gosta mas pra treino pesado e totalmente inconpativel

Filipe Silva Coach

Filipe Silva

Postado
Postado

kkkkkkkkkk

logiko que inspira mnao,inspira vc a seguir satan shauhsauhsuhsuahsuas

zuera mnao

eu falei iron maiden e as outras pra ouvi durante o teino, esqueci de colocar isso

pra inpirar eu axo legal aqla blow me away do brenking benjamin,aqla que toca no tributo pro arnold que tem la no blog

Seph® PRO

Seph®

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Listinhas Básica (ARTISTAS APENAS):

Metallica

Slipknot

Judas Priest

Hammerfall

Helloween

Iced Earth

Rammstein

Manowar

Outros:

Glória - NACIONAL

30 Seconds for mars (Tem umas musicas muito boas deles...)

Linkin Park (Algumas tmb...)

System Of a Down (add tmb..)

White Stripes (Poucas MAS... MUITO BOAS...)

Outro que gosto muito é SKAZI...mas só pra dar uma descontraida.. kkk Infeccted tmb.. acho que esses 2 são mais pra aeróbicos.. ahsihaihoashhe :D

curto Iron, Manson e outros.. mas é foda.. as musicas não inspiram o Treino.. kkkksão ótimas pra escutar...mas pra treino tem que ser algo agitado.. batidas consantes.. e quanto mai loko melhor!

~hugs

Seph®

junk3r Experiente

junk3r

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Pantera(cowboys from hell ALBUM), Slayer(Season in the abyss ALBUM), Megadeth( Megadeth The World Needs A Hero Album)Metallica(Kill em all) São as que mais empolgam, se alguem quiser conferir fica a dica x)

E aquela la do começodo pedrovisk é muito gay... mas é bem legal x)

Eduardoo Grand Master

Eduardoo

Postado
Postado

tem q ser um screamo pra dar uma inspirada antes do treino

the devil wears prada

a day to remember

ou um punk rock tipo sum 41,greenday,rise against :lol:

pena q nunca treino ouvindo msk,perdi meu mp3 e meu celular caiu enqnto andava de moto,fail.

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