Legumes e vegetais tem que pesar ???

[pedrobenedito2010 0]

Oi galera eu tava numa dieta restrita pra perde peso e abaixar a gordura e acabei perdendo 16 kg com muito exercícios e fiz com uma nutri uma dieta de ganhar massa muscular só que ela não colocou quantidade em gramas de legumes ou saladas cruas, aí queria saber quais legumes e saladas posso comer a vontade e quais devo pesar ???? Pq tenho medo de comer demais e em vez de ganhar massa engorda

 

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[Luan Leal 800]

6 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:

fiz com uma nutri uma dieta de ganhar massa muscular só que ela não colocou quantidade em gramas de legumes ou saladas cruas, aí queria saber quais legumes e saladas posso comer a vontade e quais devo pesar ????

Se joga, jamais legumes e verduras vão te engordar, pode comer a vontade e sem medo. Quanto mais, melhor. Sua microbiota agradece, e voce terá um bom porte de vitaminas e minerais.

 

 

[pedrobenedito2010 0]

Se joga, jamais legumes e verduras vão te engordar, pode comer a vontade e sem medo. Quanto mais, melhor. Sua microbiota agradece, e voce terá um bom porte de vitaminas e minerais.
 
 

Mas e os carbos e calorias deles? São irrelevantes?

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[Luan Leal 800]

12 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:

Mas e os carbos e calorias deles? São irrelevantes?

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Em uma dieta de cutting, eu até considero contar os macros dos legumes. No meu caso, eu costumo comer 100g de brocolis, couve, quiabo. As calorias são bem baixas, não chegam a 50~70kcal. Carboidratos 5~7g.

Mas em uma dieta pra ganhos de massa muscular, esqueça.

[surf 1621]

2 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:

 

Oi galera eu tava numa dieta restrita pra perde peso e abaixar a gordura e acabei perdendo 16 kg com muito exercícios e fiz com uma nutri uma dieta de ganhar massa muscular só que ela não colocou quantidade em gramas de legumes ou saladas cruas, aí queria saber quais legumes e saladas posso comer a vontade e quais devo pesar ???? Pq tenho medo de comer demais e em vez de ganhar massa engorda

 

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é mais fácil vc dizer quais vegetais ela colocou como a vontade e nós verificarmos se tem algum carregado de carbo do que te passar uma lista do que pode.

[pedrobenedito2010 0]

 
é mais fácil vc dizer quais vegetais ela colocou como a vontade e nós verificarmos se tem algum carregado de carbo do que te passar uma lista do que pode.

Quiabo, berinjela,abobrinha, pepino,tomate, cebola, cenoura,couve flor esses aqui posso comer à vontade?

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[jureg 215]

8 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:

Quiabo, berinjela,abobrinha, pepino,tomate, cebola, cenoura,couve flor esses aqui posso comer à vontade?

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Pode sim 

[surf 1621]

Agora, pedrobenedito2010 disse:

Quiabo, berinjela,abobrinha, pepino,tomate, cebola, cenoura,couve flor esses aqui posso comer à vontade?

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Isso ai pode comer a vontade sem medo.

[Florence Noir Belot 615]

Não precisa contar.
Eu não conto em cutting, muito menos em bulking.

Vegetais como: qualquer folha, alho, cebola, tomate, pepino, pimentões, brócolis, abobrinha, berinjela, aipo, nabo, rabanete, pepino, aspargo, jiló, quiabo, vagem, chuchu, etc
Esses você pode comer a vontade.

Inclusive em cutting eu como mais do que em bulking, pois como eu tiro os "carboidratos de verdade" eu me entupo de vegetais para não passar fome.

Já alimentos como batatas, mandioca, inhame, cara, beterraba, grão de bico, lentilha, feijões, ervilha, milho, etc. Esses você conta como sua porção de carboidratos do dia. Esse você pesa e vê o quanto encaixa na sua meta.

[Saponacio 361]

Veja, a maioria dos carbos nos vegetais são fibras. Precisa contar não.