Galera preciso de uma ajuda no meu treino,mas alguem que entenda,porque ta difícil:

Treino 3x na semana segunda,quarta e sexta.Comecei o treino AB,mas to com duvida no descanso e na divisão, fiz assim pq não queria treinar somente pernas em um dia,e utilizo os músculos antagonista no treino seguinte,pq penso que se fizer por exemplo costas e bíceps,vai ficar muito longe o próximo treino.

A: Peito,ombro,bíceps,abdômen

B:Costas,tríceps, perna,encolhimento

Oq acham?

Porque você não faz um AB corpo todo 3x na semana?

Você pode usar como base do Treino A o Agachamento, o Supino e a Remada Curvada e a base do treino B o Terra, o Desenvolvimento e a Flexão na Barra e aí você complementa com exercícios isolados para bíceps, tríceps, quadrícepes, isquiotibiais, panturrilhas, core, ombros, etc.

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Porque você não faz um AB corpo todo 3x na semana?

Você pode usar como base do Treino A o Agachamento, o Supino e a Remada Curvada e a base do treino B o Terra, o Desenvolvimento e a Flexão na Barra e aí você complementa com exercícios isolados para bíceps, tríceps, quadrícepes, isquiotibiais, panturrilhas, core, ombros, etc.

Mas ai sera q não ficaria muito corpo todo e pouco específico? E ai de pernas faria nos dois dias de treino?

Editado 16/10/2018 às 16:36 10/16, 2018 por Rodrigo Dall Agnol

Especificidade você consegue na escolha dos exercícios. Independente ser corpo todo ou não.

Já os membros inferiores você pode no dia do Agachamento focar nos quadríceps e no dia do Terra nos isquiotibiais.