boa tarde a todos ,desculpem minha ignorancia pois sou leigo e juro que tentei pesquisar mas a maioria dos topicos o pessoal diz tomo o basico + isso ou + aquilo ai vou em outro topico mesma coisa estou no terceiro mes de academia e tenho interesse de começar a tomar o basico por isso gostaria de saber o que a maioria define como basico ,tenho34 anos 1,70 e 74 kg qd entrei na academia estava com 83 kg ralei para perder a barriga no aerobico e cortei carboidratos mas agora to afim de ganhar massa muscular por isso gostaria de saber qual o basico ficarei muito grato a quem puder esclarecer minha duvida obrigado!

https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&q=suplementa%C3%A7%C3%A3o+basica&meta=&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/

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Muito obrigado Gustave ,simples e direto !!!!