iae pessoal blz sou novo no forum treino a 4 meses i gostaria de saber si o carboidrato do iogurte é bom para ser consumido durante o dia si ele faz mal a saude e ajuda na hipertrofia muscular desde ja agradeço.

Velho, você ta preocupado com o carbo do iogurte?!?!

Se ele for do leite da vaca, tem lactose. Não é o melhor carboidrato... mas em off-season não tem problema nenhum. Pode mandar bala!

Abração brother!

O iogurte que eu tomo é industrial mesmo, desses de potinho (não compro iogurte, mas sempre tem desses aqui em casa). Às vezes mando com albumina no pós-treino.

iorgute pra mim é otimo alimento, além de evitar as bombas da albumina x)

então pessoal eu estou ingerindo por dia 2 potes de 900 gramas por dia tenho medo de ficar duente por isso

Pelo q vc falou no outro topico, o iogurte q esta tomando tem sabor né? Ai sim é motivo pra ficar preocupado, já que esses com sabor tem muito açucar e demais tranqueiras...

O iogurte natural mesmo, tem a tabela nutricional parecida com a do leite.

Mais ou menos em 200ml tem 10g carboidrato, 6g de proteina, 0g de gordura (desnatado) ou 6g (integral). Muito mais que esse tanto de carboidrato, tem porcaria.

blz obrigado pela resposta pessoal desculpe tem criado um novo topico é pq ainda n aprendi a usar o forum direito

Sem problemas amigo, eu percebi que foi falta de pratica!

Abração!

Então , em Bulk o carbo do iogurte é o de menos..

Devido ao processo de fermentação , as bacterias acabam "comendo" o lactosio e de contrapartida libera Acido latico , acaba coagulando o iorgute e isso ajuda a preservar as vitamians e minerais... o acido latico reage com o Caseinato de calcio , transformando em caseina e dependendo da qualidade do leite , em caseina hidrolisada , por isso favorece mais ainda a digestão

Obvio que tudo depende do leite e do tipo de Iorgute..

Se o leite é de uma qualidade inferior , não é desnatato e tal.. é normal ter uma % maior de gordura e carbo.

Por isso quem é intolerante ao lactosio , experimenta tomar Iorgute.... Se for de boa qualidade , dificilmente vai ter uma diarreira depois. (obvio que tem exceções)

Então , em Bulk o carbo do iogurte é o de menos..

Devido ao processo de fermentação , as bacterias acabam "comendo" o lactosio e de contrapartida libera Acido latico , acaba coagulando o iorgute e isso ajuda a preservar as vitamians e minerais... o acido latico reage com o Caseinato de calcio , transformando em caseina e dependendo da qualidade do leite , em caseina hidrolisada , por isso favorece mais ainda a digestão

Obvio que tudo depende do leite e do tipo de Iorgute..

Se o leite é de uma qualidade inferior , não é desnatato e tal.. é normal ter uma % maior de gordura e carbo.

Por isso quem é intolerante ao lactosio , experimenta tomar Iorgute.... Se for de boa qualidade , dificilmente vai ter uma diarreira depois. (obvio que tem exceções)

Bem interessante isso. Não sabia que era assim que funcionava. Então é por isso que uns dizem ue a lactose do iogurte vem "quebrada". Mas e ae, será se isso se aplica ao iogurte caseiro? (aquele que te a receita aqui no forúm).

Bem interessante isso. Não sabia que era assim que funcionava. Então é por isso que uns dizem ue a lactose do iogurte vem "quebrada". Mas e ae, será se isso se aplica ao iogurte caseiro? (aquele que te a receita aqui no forúm).

Todo iogurte depende de um processo de fermentaçao, e as bacterias se alimentam da lactose. Logo, este raciocinio é valido para qualquer iogurte.

Eu mesmo tenho um sensibilidade baixa a lactose, 1 copo de leite me manda direto pro banheiro. Com iogurte desnatado nao tenho esse problema, show de bola!