A dúvida é a seguinte, a divisão do meu treino é abc, quando treino costas meus braços ficam muito cansado para o trinamento de  bíceps logo em seguida , e vice versa. Tem algum problema treinar os bíceps e o dorsais em dias diferentes?

9 minutos atrás, Thor odinson disse:

A dúvida é a seguinte, a divisão do meu treino é abc, quando treino costas meus braços ficam muito cansado para o trinamento de  bíceps logo em seguida , e vice versa. Tem algum problema treinar os bíceps e o dorsais em dias diferentes?

Entao man, problema não tem, mas com essa divisão ABC não acho que será o ideal treina-los separados. Será que vc não está recrutando o biceps mais do que deveria no treino de dorsal? Tenta dar uma atenção ao trabalho escapular, caso ja não faça, certamente irá poupar mta energia do seu biceps.

Da Sim

Peito / costas 

Perna

Braços

Off

Repete

Ou do jeito q eu faço 

Peito / costas 

Coxa / braço / ombro

Panturrilha e ABS

Repete 

Alguns dirão que isso é loucura e falta descanso, mas pra mim tá funcionando que  é uma  beleza. Um dia depois de treinar peito e costas não sinto nem dor no braço direito, e saiu um estudo recente de homens que fizeram só supino e não tiveram desenvolvimento considerável da seção transversa do Tríceps.

1 minuto atrás, frankx disse:

Da Sim

Peito / costas 

Perna

Braços

Off

Repete

Assim eu acho bom tbm, acho mais proveitoso.

2 minutos atrás, frankx disse:

Ou do jeito q eu faço 

Peito / costas 

Coxa / braço / ombro

Panturrilha e ABS

Repete 

Já essa, eu nao curto treinar outro musculo junto com perna, mas se pra vc está dando certo..só vai man...tmj ?

14 minutos atrás, frankx disse:

Da Sim

Peito / costas 

Perna

Braços

Off

Repete

Ou do jeito q eu faço 

Peito / costas 

Coxa / braço / ombro

Panturrilha e ABS

Repete 

Alguns dirão que isso é loucura e falta descanso, mas pra mim tá funcionando que  é uma  beleza. Um dia depois de treinar peito e costas não sinto nem dor no braço direito, e saiu um estudo recente de homens que fizeram só supino e não tiveram desenvolvimento considerável da seção transversa do Tríceps.

Mas faltou o treino de tríceps ai

3 minutos atrás, Thor odinson disse:

Mas faltou o treino de tríceps ai

ele provavelmente faz braço completo...biceps, triceps e antebraço....

57 minutos atrás, Thor odinson disse:

A dúvida é a seguinte, a divisão do meu treino é abc, quando treino costas meus braços ficam muito cansado para o trinamento de  bíceps logo em seguida , e vice versa. Tem algum problema treinar os bíceps e o dorsais em dias diferentes?

Se seus bíceps já estão cansados, é porque você já treinou eles.

7 horas atrás, Thor odinson disse:

Mas faltou o treino de tríceps ai

Eu treino braço e ombro em trisets parceiro, além de me poupar tempo , o treino fica mais dinâmico e gasto mais kcals

Exemplo

Triset 1 : rosca Direta + rosca testa + elevação lateral 

Triset 2: rosca martelo + rosca Francesa + grande remada

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

Assim eu acho bom tbm, acho mais proveitoso.

Já essa, eu nao curto treinar outro musculo junto com perna, mas se pra vc está dando certo..só vai man...tmj ?

Eu acho upper / Lower muito desbalanceado parceiro , o treino de perna sempre acaba sendo muito mais rápido rsrs

Aí joguei os isoladores de braço e ombro pro dia de pernas , e a panturrilha isolado no dia seguinte porque é meu grande ponto fraco.

Editado 9/10/2018 às 00:41 10/9, 2018 por frankx

10 horas atrás, frankx disse:

panturrilha isolado no dia seguinte porque é meu grande ponto fraco

te falar que vejo uma galera sofrendo tbm viu, mas nesse ponto a genetica me deu um grau, mas mesmo assim destruo elas. As minhas respondem melhor a reps altas e pouco descanso, mas via de regra começo com um exercicio com mta carga pra enche-las e depois é só massacrar