treino pro taf e musculaçao

[willyans cardoso 3]

boa tarde pessoal, eu recentemente fiz uma prova pro corpo de bombeiros e passei na primeira fase e tracei minha meta de me preparar para o taf ate janeiro(calculo que seja nessa epoca)

eu preciso perder pelomenos 20 a 25kgkg pois estou pesando 115kg e preciso fazer barra(e o unico exercicio que nao faço entao preciso emagrecer e treinar pro taf eu posso fazer musculaçao junto ou eu vou entrar em over trainer se fizer?

ou poderia fazer funcional e o cardio para perda de peso?

e como voces acham que seria uma boa eu treinar?

tenho que correr 2400m em 12minutos

fazer 35 abdominais em 1 minuto(acho facil)

fazer uma corrida de velocidade de 100m em 17 segundos

e nadar 50m em 55 segundos

o que voces acham?

andei um tempo relachado mais estou de volta com a dieta estou pensando em utilizar cafeina efedrina e tbm tenho clembuterol.

[GorilaNecklaces 73]

Hope

 

Ja passei por alguns TAFs na carreira e posso te dizer o seguinte:

1) Perca peso.

2) Perca peso.

3) Musculação é essencial nao so pro TAF mas para sua carreira de bombeiro.

4)Correr 2400 em 12min é super de boa, só que precisa treinar isso ai! Comecei correndo todo dia 10min até me acostumar. Demorou mas consegui. Hoje corro meus 10km pra 45min e baixando!

5) Eu acho exagero tomar essa poha toda. Voce ta querendo correr atras do prejuizo e colocando sua saude em jogo. Desculpa, mas ta parecendo um daqueles casos classicos de preguiçosos que querem milagres. 

 

No seu lugar, faria EXATAMENTE oq fiz anos atrás: Musculação + corrida. 

 

Dieta nem precisa dizer neh ?

[willyans cardoso 3]

Eu faço dieta eu tive 142kg perdi 30kg dps relaxei subi um pouco o peso e pra estudar pra prova eu parei com tudo pq estava muito em cima então vou voltar a treinar como antes

[Luiz Clehn 225]

10 horas atrás, willyans cardoso disse:

eu preciso perder pelomenos 20 a 25kgkg pois estou pesando 115kg e preciso fazer barra(e o unico exercicio que nao faço entao preciso emagrecer e treinar pro taf eu posso fazer musculaçao junto ou eu vou entrar em over trainer se fizer?

DEVE fazer musculação junto, ela vai auxiliar tanto na queima de gordura, quanto na força.

 

Faz musculação + corridas (cardios) + dieta equilibrada que vai chegar aos seus objetivos.

 

Tudo é questão de treino meu amigo, mantenha o foco no objetivo e bora buscar essa vaga!

[NewbieTrack 3503]

Qual sua altura?

 

Se eu fosse você fazia um cutting, para perder peso, e todo dia tentava fazer uma série na barra fixa. Uma hora você vai conseguir fazer as barras, mas precisa ficar praticando com frequência.

Correr pelo menos 5x na semana com alguns tiros espaçados também (100m em 17s).

Naturalmente, com a perda de peso, vai ficando mais fácil. 

 

Efedrina ou Clemb deixaria para a metade. 

[willyans cardoso 3]

Em 29/09/2018 em 11:27, NewbieTrack disse:

Qual sua altura?

 

Se eu fosse você fazia um cutting, para perder peso, e todo dia tentava fazer uma série na barra fixa. Uma hora você vai conseguir fazer as barras, mas precisa ficar praticando com frequência.

Correr pelo menos 5x na semana com alguns tiros espaçados também (100m em 17s).

Naturalmente, com a perda de peso, vai ficando mais fácil. 

 

Efedrina ou Clemb deixaria para a metade. 

Tenho 1,75

[NewbieTrack 3503]

4 minutos atrás, willyans cardoso disse:

Tenho 1,75

Nossa. Você está muito acima de peso.

Acho que vale a pena um ciclo rápido de EC para acelerar, mas sugiro que estude antes para poder adaptar a dieta.