Bom dia pessoal.

Então, eu venho acompanhando o fórum a mais ou menos 3 meses, mas mesmo assim postei poucas vezes...

Mas então me apareceu uma dúvida...

Eu treino a mais ou menos 1 ano e meio, mas em dezembro fiquei doente pra caralho e perdi muito peso, mas ja recuperei bastantes apartir de fevereiro...

Mas depois de ler varios artigos sobre treinamento e nenhum até agora esclareceu minha duvida resolvi criar um tópico.

A minha duvida é a seguinte: em um treino ABC 2x é mais aconselhado manter os mesmo exercicios durante 2 meses e mudar, ou a cada semana váriar os exercicios, mantendo os bases, assim sempre variando os estímulos para cada grupo muscular?

Obrigado.

Bom dia pessoal.

Então, eu venho acompanhando o fórum a mais ou menos 3 meses, mas mesmo assim postei poucas vezes...

Mas então me apareceu uma dúvida...

Eu treino a mais ou menos 1 ano e meio, mas em dezembro fiquei doente pra caralho e perdi muito peso, mas ja recuperei bastantes apartir de fevereiro...

Mas depois de ler varios artigos sobre treinamento e nenhum até agora esclareceu minha duvida resolvi criar um tópico.

A minha duvida é a seguinte: em um treino ABC 2x é mais aconselhado manter os mesmo exercicios durante 2 meses e mudar, ou a cada semana váriar os exercicios, mantendo os bases, assim sempre variando os estímulos para cada grupo muscular?

Obrigado.

Cara, isso não é uma regra. tu tem que ir sentindo como seu corpo responde ao treino. Mas ao meu ver. e o que faço, é variar os exercicios. o primeiro treino de biceps da semana e o segundo dia diferentes. visando os objetivos desejados etc. Sempre mantendo os exercicios tidos como base, supino, rosca direta, levantamento terra. Agachamento. etc. e variando no resto.

Mas isso tudo é relativo, tu tem que ir testando e vendo o que acontece. Assim como treinar ABC 2x depois variar pra ABCDE por ex. vai variando e vendo o que rola.

Cara, isso não é uma regra. tu tem que ir sentindo como seu corpo responde ao treino. Mas ao meu ver. e o que faço, é variar os exercicios. o primeiro treino de biceps da semana e o segundo dia diferentes. visando os objetivos desejados etc. Sempre mantendo os exercicios tidos como base, supino, rosca direta, levantamento terra. Agachamento. etc. e variando no resto.

Mas isso tudo é relativo, tu tem que ir testando e vendo o que acontece. Assim como treinar ABC 2x depois variar pra ABCDE por ex. vai variando e vendo o que rola.

Atá. Entendi.

Eu ainda particularmente nao vou mudar para o ABCDE, pois acredito que ainda nao tenho a intensidade para esse tipo de treinamento, pois quando treino peito segunda, quinta feira consigo treinar o tranquilamente.

Mas obrigado pela resposta =]

Atá. Entendi.

Eu ainda particularmente nao vou mudar para o ABCDE, pois acredito que ainda nao tenho a intensidade para esse tipo de treinamento, pois quando treino peito segunda, quinta feira consigo treinar o tranquilamente.

Mas obrigado pela resposta =]

è esse ai o caminho. vai variando e vendo como seu corpo reage.

Abraço bons treinos

O M2a falou tudo ae, tu que tem que perceber.. eu particularmente tbm prefiro variar sempre, mas mantendo os compostos.

eu sempre mudo um ou outro ... pra ir elevando a carga dos diferentes exercicios todos juntos ... se n fika "disproporcional"... é o q eu axo

Atá. Entendi.

Eu ainda particularmente nao vou mudar para o ABCDE, pois acredito que ainda nao tenho a intensidade para esse tipo de treinamento, pois quando treino peito segunda, quinta feira consigo treinar o tranquilamente.

Mas obrigado pela resposta =]

Falou tudo, quando vc ver que ja tem intensidade sufiencite pra treinar 1 vez por semana, é so mudar; ou até mesmo qdo vc n sentir + resultados (como aconteceu comigo, com ABC 2x)