Bom dia!

Bom, emagreci 25kg e agora to começando a treinar firme pra crescer um poco e perder barriga. Trabalho das 7-16H , vou na academia ate as 17:30 e vou pro cursinho das 19-22H.

Meu objetivo é diminuir um pouco meu peso sem perder massa magra e diminuir consideravelmente a pança que esta um pouco flácida devido ao emagrecimento.

Idade: 22 anos

Peso: 98kg

Altura: 1.77cm

BF: não sei ainda.

Biotipo: Endo-Mesomorfo

Objetivo: Cutting

Obrigado!

Dieta:

[6:00] Café:

Iogurte + 20g albumina + 2 caps Lipo 6 Black

[10:00] Lanche 1:

Sanduiche (2 Fatias Pão Integral+1 Colher Queijo Cottage+2 Fatias Peito de Peru)

[12:00] Almoço:

Arroz (4 colheres (sopa)) + Feijão (2 colheres (sopa)) + Frango/Bife grelhado

[15:00] Lanche 2:

Iogurte + 2 Claras + 2 Caps Lipo 6 Black

[17:30] Pós-treino; 30g Whey+ 15g Dextrose

[22:00] Jantar:

Arroz (2 colheres(sopa)) + Feijão (1 colher(sopa)) + frango/bife grelhado

agradeço a ajuda!

Editado 20/03/2010 às 14:42 03/20, 2010 por wizard

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