Quais divisões de treinos ?

manter sempre as mesmas ?

tempo de treino não pode ultrapassar 45 min? 

Cargas pesadas e poucas repetições alternando com cargas leves até a falha é uma boa opção ?

Editado 9/09/2018 às 23:18 09/9, 2018 por Juliano denso

Ajudaria se você dissesse quais resultados você espera.

Hipertrofia Luiz 

Primeiramente, estagnação diz muito com dieta, então como está a sua?

Quanto aos treinos, você deve focar na contração do músculo nos movimentos e na amplitude do movimento - maioria dos casos.

Progressão de cargas sem perder a execução, pode se manter no mesmo treino por meses sem preocupação.

Atualmente tu tem quanto tempo de treino?

4 minutos atrás, RDU disse:

Primeiramente, estagnação diz muito com dieta, então como está a sua?

Quanto aos treinos, você deve focar na contração do músculo nos movimentos e na amplitude do movimento - maioria dos casos.

Progressão de cargas sem perder a execução, pode se manter no mesmo treino por meses sem preocupação.

Atualmente tu tem quanto tempo de treino?

No momento estou fazendo ciclo de carboidratos, início a semana com alto carbo e menos proteína e vou aumentando a proteína e diminuindo o carbo.

um dia da semana geralmente sábado ou domingo fico quase zero carbo com 200 g de proteína por ref.

faco geralmente sete refeições diárias. 

Tempo de treino 5 anos 

Com 5 anos de treino, a maturidade muscular tende a estar num estágio legal, ai tu pode começar a partir pra periodização de hipertrofia com treinos de força, ajustar a dieta dentro da periodização também

Qual a maior dificuldade que está encontrando nos treinos ultimamente?

1 minuto atrás, RDU disse:

Com 5 anos de treino, a maturidade muscular tende a estar num estágio legal, ai tu pode começar a partir pra periodização de hipertrofia com treinos de força, ajustar a dieta dentro da periodização também

Qual a maior dificuldade que está encontrando nos treinos ultimamente?

Treinos de força seriam com altas cargas até a falha ? 

Nao que eu tenha dificuldade, mas me sinto um pouco estagnado a um tempo não sei se é normal também depois de atingir certo limite comece a demorar mais 

Se está falando de resultados na balança/espelho, é bem normal parceiro, vai entrar naquela fase de ter que mandar dieta 100% pra ganhar 1~2kg de musculo no ano por aí

Treinos de força basicamente foca em levantar grandes cargas

Se você nunca treinou pra força antes, você ainda tem muitos newbie gains pra ganhar, mesmo com 5 anos de treino.

Editado 10/09/2018 às 17:02 09/10, 2018 por Pimpolhoman