Boa galera do forum. Ja suplementava a pouco tempo com whey e creatina, porem dei uma lida que dextrose ajuda na absorção de proteínas, porem minha suplementação é feita no pós treino sendo Whey e creatina.

Agora quero suplementar com whey, creatina, dextrose e glutamina. Minha dúvida, como posso tomar todos e em que horário aproveitando o máximo de cada um?

 

01 - Não precisa de dextrose, malto ou qualquer tipo de açúcar para absorção de proteínas;

02 - Whey só faz sentido se a dieta for pobre em proteinas

03 - Não precisa de suplementos no pós, aliás, não precisa de nada no pós

04 - Glutamina é interessante em doses a partir de 20 gramas. Faça as contas do custo disso. Fora que é o aminoácido mais abundante no seu corpo e em qualquer fonte proteica...

05 - EU manteria a creatina, e só.

Rapaz, sei que malto, dextrose é basicamente açúcar, logo, não se faz necessário, a não ser que você precise de uma energia extra, mas quanto ao "precisar tomar" não é necessário, reveja a sua dieta, veja se encaixa um whey, a creatina é o melhor suplemento que tem, você mantem, mas na real os outros vem pra cobrir algum défice da dieta, se não tiver proteínas o suficiente, vc manda o whey pra dentro, glutamina também seria bom, mas hoje já temos estudos que mostram que ela seria melhor em doses maiores do que recomendam os suplementos, daí acaba sendo caro.