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Avaliação De Dieta

Por aaabaugusto
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Peso:65

objetivo:hipertrofia

BF:8%

Altura:1,80

Tipo: Ectomorfo

Medidas: BD-27/30

BE-27/30

Busto-92

6:45 - 500 ml de leite desnatado

2 pães frances

70g de frango desfiado

3 acerolas

1 maçã

40g de aveia

9:45 - 2 fatias de pao integral

70g de carne ou frango

30g de amendoin

12:30- 250g de arroz

100g de feijao

150g de carne ou frango

15:30- 70g de frango

4 fatias pão integral

250ml de leite desnatado

30g de aveia

16:30- treino

17:30- 45g de 3whey probiotica

60g de açucar

18:30- 250g de arroz

100g de feijão

150g de frango ou carne

21:30- 30g de albumina saltos

1 colher de azeite

21:40- dormir

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