Galera,

Quero definir o abdome, fç abdominal mas nao adianta. Minha duvida é o seguinte, se fizer esteira vou perder a massa magra também? e consequentemente vou pegar menos peso?

Caso fç esteira seria quantas vezes por semana e quantos minutos?

Vlw!!!!!!!!!!!!!!!!!

A única maneira de definir o abdomen é fazendo aeróbicos e dietas. E sim, é quase impossível você definir sem perder massa muscular junto naturalmente.

Oie. Então, tem um tópico maneiro aqui no forum dizendo que o bom pra perder gordura e não perder massa muscular é separar alguns dias da semana e fazer aeróbicos de moderada/baixa intensidade durante uns 40 minutos em jejum, que daí assim vc não vai perder a massa magra. O tópico é fera e explica certinho como fazer. Daí depois que tiver com um percentual de gordura baixo aí sim os abdominais vão fazer o efeito que vc espera. Sorte.

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22/como-definir-o-abdomen/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22...inir-o-abdomen/[/url]

aki tem umas dicas pra vc