Ai amigos, hoje eu fiz a famosa barra de proteina caseira.

Segui essa receita aqui:

6 scoops de whey protein de chocolate ou de baunilha

2 copos de aveia ( eu gosto da aveia com sabor)

meio copo de mel

1 copo pequeno de creme de amendoim ( peanut butter, eu gosto do crocante)

uma colher de sopa de café solúvel

2 claras de ovos

Ficou boa, nao é deliciosa, mas é comivel e tem o gosto bom!

Voces sugerem alguma mudanca?

Sugerem a retirada de algum ingrediente ou adicionar alguma coisa?

O meu receio foi esse mel, porque tem o IG alto...

Obrigado!!

Deu quantas claras?

cara , sei la... esse negocio do IG , querendo ou não , a não ser que a pasta de amendoim seje 100% biologica ( feita somente com amendoim) , ela vai estar socada de oleo , açucar e outros lixos.. então desencana.

Eu acho que o custo x beneficio dessas barras ae não compensa.

gastando 6 scoops de whey , deu quantas barras?

o custo fica 1 real e 10 por barra...

Usando whey do fernando acho que rola ate...

obrigado!

qual valor de cada uma ?