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[Fora do modelo]Pós treino para iniciante

Por guizing
Em Dieta e suplementação

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Postado

salve galera. 

sou iniciante na academia (fiz 1 ano de treino há 2 anos atrás e voltei há apenas 5 meses) e só agora estou suplementando. tenho 1,80 e 81 kg, com bf alto, ou seja, quero ganhar massa mas sem causar um grande aumento de gordura. estou mandando no shake 40g de whey + 30g de dextrose. essa proporção está boa pro meu objetivo no momento?

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