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xD

Por UmadBrah?
Em Musculação em geral

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Postado

Não é o tipo de informação que vai te ajudar em algo - porque uma coisa é você saber quanto você tem que engordar, outra coisa é você querer engordar tudo isso em pouco tempo quando para ganhar esse peso com qualidade poderia levar meses ou anos.

 

Mas, eu acredito que em 1 ano comendo e treinando corretamente você alcance o seu objetivo. O que deve dar em torno de uns 10~12kg, possivelmente um pouco mais.

Postado

Eu tenho 1.83 e com 34 anos meu peso ideal seria 78Kg. Mas isso é relativo ao shape que vc deseja. O peso ideal nunca é o shape ideal. 

Postado

Se o objetivo é o bodybuilding tem até uma relação matemática que algumas federações determinam acerca do assunto:

 

43.1 Atualmente há cinco categorias no culturismo clássico masculino sênior, como segue:

 

1. Até e incluindo 168 cm

Peso Máx. (kg) = (Altura – 100) + 0

 

2. Até e incluindo 171 cm

Peso Máx (kg) = (Altura – 100) + 2

 

3. Até 175 cm

Peso Máx. (kg) = (Altura – 100) + 4

 

4. Até 180 cm

Peso Máx. (kg) = (Altura – 100) + 6

 

5. Acima 180 cm

Peso (kg) = (Altura – 100) + 8

 

Fonte: https://ifbbsc.com.br/regras/culturismo-classico

11 e 13/09/21 @ BW 135 kg: SQ: 150 kg; BP: 130 kg ; DL: 180 kg ; OHP: 90 kg ; IPF Points: 51 (www.ipfpointscalculator.com)

Jun 2022 @ BW 139 kg: SQ: 164 kg; BP: 136 kg; DL: 180 kg ; OHP: 95 kg ; IPF Points: 53 (www.ipfpointscalculator.com)

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