Relato Dieta Cetogenica,

Postado 5/07/2018 às 16:58 07/5, 2018

Depois de completar 6 meses na Dieta Cetogenica, venho aqui mostrar minha evolução, e como essa dieta é FODA!!... VOU DEIXAR FOTOS DO ANTES E DEPOIS

Galera, sempre treinei, treino a mais de 7 anos, já tentei varias dietas, como a Flexiviel mas pra mim nunca dava certo, Sou endomorfo, e sempre tive dificuldades para segurar a boca NO FDS!!

então treinava, fazia Cardio e continuava com BF super alto, ai conheci a Dieta Cetogenica que muitos criticam... resolvi colocar em pratica, fazendo apenas 20g de carbo por dia até sexta feira, e aos Sabados e Domingo , comendo livre, coisas como pizza, sanduiches, etc... mas sempre mantendo minha proteina alta.. e por incrivel que pareça fazendo 2 dias de lixo por semana, e PAREI completamente os Aerobicos, eu tive um Resultado excelente... Fiquei pasmo como essa dieta é maravilhosa, e pretendo levar durante minha vida inteira, pois não vejo dificuldades em comer pouco carbo até a sexta feira.. Então quem nunca fez essa dieta, indico muito pois cai de 98 kg para 82kg, sem Praticar Cardio e ganhei bastante Massa muscular, vai as fotos...

esse meu relato e essa dieta é FODA!... Pretendo começar a ciclar pois ja vejo que estou em um ponto bom para começar devagar rsrs. obrigado galera TMJ!!

Kain Blade e Tina_bc reagiu a isso
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Postado 5/07/2018 às 17:02 07/5, 2018

bait

Postado 5/07/2018 às 17:07 07/5, 2018

qual tipo de dieta cetogênica o amigo está seguindo ?

qual dessas aqui abaixo :

Standard Ketogenic Diet (SKD ou Dieta Cetogênica Padrão)

A DC padrão é bem baixa em carboidratos, moderada em proteína e alta em gordura. A proporção de macronutrientes costuma ser de 75% gordura, 20% proteína e 5% de carboidratos

Cyclical Ketogenic Diet (CKD ou Dieta Cetogênica Cíclica)

Esse tipo de DC inclui dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos. Normalmente são 5 dias em DC e 2 dias de alto consumo de carbos (1).

Targeted Ketogenic Diet (TKD ou Dieta Cetogênica Focada)

Um tipo de DC que permite o consumo de carboidratos um pouco antes e depois dos treinos.

Dieta Cetogênica de Alta Proteína

Parecida com a DC padrão, porém inclui mais proteína. A proporção normalmente fica em 60% gordura, 35% proteína e 5% de carboidratos.

A maioria dos estudos científicos foi feita somente para a DC padrão e para a DC de alta proteína, embora a dieta cetogênica cíclica seja bem popular entre fisiculturistas.

No entanto, apesar de grande parte das informações apresentadas aqui se aplicarem à DC padrão, seus princípios podem ser replicados nas outras versões também, sem problemas.

Postado 5/07/2018 às 17:17 07/5, 2018

Pelo que o amigo relatou no tópico seria esta a dieta cetogênica que está seguindo ?

Cyclical Ketogenic Diet (CKD ou Dieta Cetogênica Cíclica)

Esse tipo de DC inclui dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos. Normalmente são 5 dias em DC e 2 dias de alto consumo de carbos (1).

Postado 5/07/2018 às 17:24 07/5, 2018

pela primeira foto diria que teu bf tá uns 14 %

mas pela segunda já dá a impressão de estar 11 a 12 %

parabéns pelos resultados brow

Postado 5/07/2018 às 17:31 07/5, 2018

Autor

24 minutos atrás, Kain Blade disse:

Pelo que o amigo relatou no tópico seria esta a dieta cetogênica que está seguindo ?

Cyclical Ketogenic Diet (CKD ou Dieta Cetogênica Cíclica)

Esse tipo de DC inclui dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos. Normalmente são 5 dias em DC e 2 dias de alto consumo de carbos (1).

Exatamente, mas o que me deixou impressionado foi os finais de semana... que eu não comia limpo, era Carbo sujo mesmo Pizza, sorvete e tal.. e tive um resultado satisfatorio,

19 minutos atrás, Kain Blade disse:

pela primeira foto diria que teu bf tá uns 14 %

mas pela segunda já dá a impressão de estar 11 a 12 %

parabéns pelos resultados brow

Obrigado irmão, deixando esse relato por que muita gente fica com pé atras com essa dieta rs