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Fazendo Bulking


Felipe Ruhl

Posts Recomendados

Salve irmãos,to aqui para postar minha dieta e estou aberto a sugestões

segue meus dados

1 ano e 10 meses de treino

1,75 altura

80,2 kg

40,3 cm de bíceps

14% BF

bom,no momento nao estou priorizando qualidade,estou postando minha dieta e estou aberto a qualquer sujestão ou opiniões á minha dieta!

obrigado a todos

OBS: comida solida varia de 400g de comida: arroz,feijao e 100g de carne magra ou frango + salada

http://img202.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img202/9127/imagemmc.jpg&via=mupload << SEGUE TABELA

Editado por Felipe Ruhl
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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

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Objetivo o topivo ja fala colega...

agora o por que das colorias?

nao seria importante e quantidade de PROT/CARBO?

como nao da pra avaliar "comida solida"?????

ja especifiquei: ARROZ/FEIJAO +/- uns 400g (OBS: alguem pesa o prato antes de come?) + 100g de carne magra

antes de alguem fala besteira leia TUDO por favor

Editado por Felipe Ruhl
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Veio se ta enchendo o saco SOH PQ NAO CALCULEI AS KAL?

tudo isso é pra paga de MODERA?

para de se baba ovo meu irmao

seja + humilde menos "sabe tudo" e especifique as coisas,todo esse bla bla bla é por causa das KCAL?

peloamordedeus

Editado por Felipe Ruhl
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Veio se ta enchendo o saco SOH PQ NAO CALCULEI AS KAL?

tudo isso é pra paga de MODERA?

para de se baba ovo meu irmao

seja + humilde menos "sabe tudo" e especifique as coisas,todo esse bla bla bla é por causa das KCAL?

peloamordedeus

Em algum momento faltei com respeito com voce? Acho que nao...

Tudo que falei foi pra voce colocar sua dieta no modelo padrao para que todo mundo possa te ajudar. Isso se chama ORDEM, sem isso o forum vira uma zona. Se voce nao quer seguir a ordem do forum tudo bem, boa sorte com sua dieta.

Abrazz

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