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Treino Abc2X


Deletado

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E ai pessoal

Tava fazendo um treino ABC2x(que eu fiz) até que legal e consegui bons ganhos, era assim:

A - peito e triceps

B - costas, biceps e trapezio

C - ombros, pernas e panturrilhha

Todos com 3x12, descanço de 45 segundos. Musculos grandes 4 exercicios, musculos pequenos 3 exercicios

Pórem o instrutor da academia disse que estava na hora de trocar de treino (lol) e segui o conselho dele, então ele me montou um treino assim:

A - peito e ombro

B - costas, trapézio e panturrilha

C - biceps, triceps e perna

Todos com 4x8, descanço de 45 segundos. Musculos grandes 4 exercicios, musculos pequenos 3 exercicios

To achando que esse treino não ta legal(to achando que vai dar um belo overtraining), e queria a opnião do pessoal, saber se eu deveria mudar alguma coisa.

~Obs~:sou ectomorfo

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Então, questionei isso ao treinador, e o que ele me respondeu foi "eu sei o que eu estou fazendo, esse eh um treino de exaustão".

Acho que eles não conhecem overtraining :S

Deveria mudar então para obter melhores ganhos?

Mais uma duvida, estou a pouco tempo treinando, vou completar 4 meses semana que vem, e meu treino de peito ficou:

Supino Inclinado

Cross-over superior

Supino Declinado

Cross-over inferior

Com o tempo de treino que tenho, não teria que dar uma focada maior nos musculos superiores do peito?

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