Primeiramente desculpem pelas besteiras que vou escrever aqui, nunca treinei e estava com vontade de começar sério.. então gostaria de algumas ajudas provavelmente "básicas" a maioria deste local!

Em Setembro de 2009 eu tinha 1,90 de altura e pesava 118kg... eu comecei cortando as besteiras qual comia quase que diariamente acabei chegando a 92kg (o que peso hoje).

Tenho pança ainda, e estou querendo perder, e também estou afim de ganhar uma massa magra pra ter mais resistência nos meus treinos, o que sugerem a um iniciante?

Eu estava lendo sobre Albumina.. (So que fiquei preocupado pois pensei que poderia fazer eu acabar ganhando um pouco de peso, sendo que o que quero na verdade é perder mais para ficar no peso ideal!)

O que faço amigos?

Obrigado!

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento