vejam oq vcs acham da minha divisao de treino venho fazendo ela a umas a umas 3 semanas mais andei pesquisando e acho que esse treino nao é bom pra mim pois acho que talvez eu nao esteja descansando os musculos o suficiente ainda mais porque estou usando o método fst-7

o treino é dividido em ABCDAB e CDABCD com o objetivo de treinar cada grupo muscular 3 vezes em duas semanas

A - peito e triceps

B - costas e biceps

C - ombro e trapézio

D - perna

voces acham que eu devo manter essa divisao ou treinar assim:

A - ombro e triceps

B - quadriceps e panturrilha

C - peito e biceps

D - posterior de coxa e panturrilha

E - costas e trapézio

A - COSTAS

B - PEITO

C - PERNA

D - OMBRO E TRAPEZIO

E - BICEPS E TRICEPS

Se tá com fst-7 vai de ABCD com folga na quarta e só na semana.

E se preferir ABCDE vai como citado acima.

Preferencia minha seria ABCDE.