Olá, estou fazendo este tópico pois não sei o que melhorar no meu shape , sei que tenho que ganhar mais perna só por isto estou em BULKING, peso 63 kg e altura 1,71 espero que vocês me ajudem.

Tempo de treino 1 ano e 4 meses.

Editado 20/04/2018 às 03:03 04/20, 2018 por PowerUP01

Então cara, vai treinando tudo e comendo bem. Você precisa de mais pernas e mais ombro.

Tira uma foto de costas pra a gente ver. As costas também precisam de um volume. Manda esse bulking nervoso e vai treinando e crescendo.

Ta no caminho certo.

Trabalha Ombro , Dorsal e quadriceps , que ao meu ver são seus pontos fracos, mas seu shape é bom , com 16 anos eu só sabia jogar crossfire e bater punheta kkkkkkkkkkkkk , só vai mlkão 

50 minutos atrás, Luan Leal disse:

Então cara, vai treinando tudo e comendo bem. Você precisa de mais pernas e mais ombro.

Tira uma foto de costas pra a gente ver. As costas também precisam de um volume. Manda esse bulking nervoso e vai treinando e crescendo.

Ta no caminho certo.

Postei umas da minha dorsal analise ai , vou continuar no bulking ate crescer as pernas e o dorsal , o meu ombro acho muito bom mas vou melhorar.

46 minutos atrás, joao das neves disse:

Trabalha Ombro , Dorsal e quadriceps , que ao meu ver são seus pontos fracos, mas seu shape é bom , com 16 anos eu só sabia jogar crossfire e bater punheta kkkkkkkkkkkkk , só vai mlkão 

Vlw , vou sim trabalhar mais os ombro e dorsal e quadriceps

1 hora atrás, PowerUP01 disse:

Postei umas da minha dorsal analise ai , vou continuar no bulking ate crescer as pernas e o dorsal , o meu ombro acho muito bom mas vou melhorar.

Como eu disse, precisa de volume na dorsal. Cara, me desculpe a sinceridade, mas você precisa fazer um bulking longo, focar bem em volume.

E láááá na frente você define. Os primeiros anos de academia são assim, aproveite. Seu corpo tá mudando bem, respondendo bem.

Aproveita que você ta bem novo, 16 anos. Entrei na academia com 17, e entrei gordo. Pra transformar tudo foi foda.

Pra finalizar, você já ta com um shape saindo, então é comer mais, comprar uma balança, calcular os macros, estudar o que é melhor pra você, investir em suplementos que funcionam, largar hábitos que atrapalhem seu crescimento. Tudo isso caso você queira mesmo crescer e ter um corpo maneiro.

11 horas atrás, Luan Leal disse:

Como eu disse, precisa de volume na dorsal. Cara, me desculpe a sinceridade, mas você precisa fazer um bulking longo, focar bem em volume.

E láááá na frente você define. Os primeiros anos de academia são assim, aproveite. Seu corpo tá mudando bem, respondendo bem.

Aproveita que você ta bem novo, 16 anos. Entrei na academia com 17, e entrei gordo. Pra transformar tudo foi foda.

Pra finalizar, você já ta com um shape saindo, então é comer mais, comprar uma balança, calcular os macros, estudar o que é melhor pra você, investir em suplementos que funcionam, largar hábitos que atrapalhem seu crescimento. Tudo isso caso você queira mesmo crescer e ter um corpo maneiro.

Sim, vou fazer um BULKING  pesado e já estou calculando meus macros , vlw pelas respostas