Fala boys,beleza ? Tive alguns pessoais e tive que me afastar um pouco da academia, pratica ja a uns 10 meses mas sou aquelas pessoas que se fica sem seguir a dieta por 2 dias, comeca perder peso num piscar de olhos,os famosos `ectomorfos`. A minha pergunta seria a seguinte:

O que acontece se eu comecar uma dieta sem ter um superavit calorico, seguir uma dieta que equilibra o carbo e proteina.

Tinha comecado com uma dieta com superavit calorica, vi que eu estava crescendo bastante,porem nao era tao visivel o abs , peitoral por conta das gorduras e tal.

O que voces indicam a uma pessoa magra nesse caso ?

cara, calcula seu gasto calorico diario, aumente 200kcal

e veja como seu corpo reage ao longo dos dias 

se pese semanalmente

e module as kcal conforme seu novo peso